对抗冒名顶替综合症
在全国各地的公司，学校和组织中，人才默默地怀疑自己是否合格或足够优秀.他们还不断担心有人会发现自己是欺诈.
这种普遍的自我怀疑感被称为冒名顶替综合症.冒名顶替综合症甚至可以招募最有才干和最有成就的专业人员，而且要说出受影响的人并不总是那么容易.
Imposter综合征的特征是无能，不适当或感觉到欺诈.冒名顶替综合症患者通常由成就卓著的个人经历，其内部经验会持续感觉像是假冒，伪造或欺诈.他们担心，即使取得了客观的成功，其他人也会发现自己没有能力或能力.
症状包括广泛性焦虑，抑郁症状，缺乏自信，担忧，内向，特质焦虑，需要对其他人看起来聪明以及易于羞耻.
Imposter综合征正在损害人们的职业和人际关系.当人们过度生产以证明自己时，它可能导致倦怠.人们也可能会错失机会，因为尽管能力很强，但他们仍然不觉得自己有价值或没有能力.在家里，冒名顶替综合症会对人际关系产生负面影响.当人们花太多时间在工作中证明自己，而花更少的时间与亲人在一起时，伴侣和家庭会遭受苦难.
非常感谢，有多种方法可以对抗冒名顶替综合症.这些提示可以帮助冒名顶替综合症患者恢复信心:
1.请注意您所讲的内容.
问，这个想法对我有帮助还是阻碍?这是真的吗?基于正念的疗法可能会帮助人们反思与冒名顶替综合症相关的痛苦情绪，并培养更多富有同情心的人，接受与自己关系的方式.认知行为疗法可以帮助识别和替代不良适应性思维方式，例如“每个人都会发现我没有能力."
2.列出您的成功.
许多人忘记了自己的成就，而专注于失败.做出有意识的努力来追踪您的胜利.如果您怀疑自己有能力完成项目或实现新目标，请退出列表以提醒自己过去的成功.
3.寻求内部验证，而不是外部验证.
经历欺诈行为的人们通常无法将其成功内在化，而无法寻求内部而非内部的验证.寻求咨询以增加内部验证并减少对外部验证的依赖.如果您依靠内部验证，则可以控制自己对自己的看法，而不必让别人的意见来决定你如何看待自己和自己的能力.
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