冒名顶替综合症和对失败的恐惧
您是否感到自己无法入内?当我们开始一份新工作，或在家中，工作中或学习中承担更大的责任时，我们大多数人会时不时地有这种感觉.对于我们是否能够辜负别人的期望，我们感到有些焦虑.
但是对于某些人来说，无论他们表面上管理得如何好，取得了多少外部成功，这种焦虑也不会消失.冒名顶替综合症是一种普遍的感觉，即您某种程度上是一种欺诈行为，不属于您，并且即将被发现.
对冒名顶替综合症的最佳反应是什么?网络上有很多针对患者的提示.一种建议是与他人谈论您的焦虑症.您可能会惊讶于周围的许多人也有这种感觉.另一个是要记下您的成功和获得的称赞，以便您在情绪低落时可以咨询一下.这两个当然都值得尝试.
但是其他技巧属于“说起来容易做起来容易"类别:放开内心的完美主义者，学会以这种方式生活，尝试将自己的成功和成就内在化.这些是很好的愿望，但对我们大多数人来说，如果我们知道如何摆脱内心的完美主义者，那么我们早就做了.
是时候采用另一种方法了，它涉及到所有人，而不仅仅是那些冒名顶替综合症的人.我们不应该只是看着个人，不知道他们如何才能学习变得更好，而是应该看看我们生活和工作的环境，以获取某些人为什么觉得自己将被“发现"的线索.
Imposter综合征通常与女性有关，但研究表明，男性也可能遭受痛苦.一个关键的预测因素是您环境中的少数群体地位，无论是由于您的性别，种族或种族，还是您的社会经济背景.
也许这并不奇怪.不论出于何种原因，觉得自己是“代币"少数族裔的人都将面临巨大风险，这取决于学习或工作上的成功.这可能是因为他们没有合适的后备选项，无论是家庭钱还是其他工作机会.但这也可能是因为他们觉得有责任向人们证明“像我这样的人"确实可以在这种环境下取得成功:失败不再只是个人原因，而是要让自己失望.记住所有帮助过您的人，或者确实有些怀疑您的能力的人，可以增强这种感觉.
这些高额赌注如何引发冒名顶替综合症?它们对一个人获得真正成功的可能性可能有影响，也可能没有影响:有些人可能对这种情况感到畏缩，而另一些人则追求卓越.但是，无论哪种方式，它们都使人们有理由更加担心甚至很小的失败可能性.当您不觉得别人的希望落在您身上时，放松和放松内心的完美主义者就容易了.
Imposter综合征通常被认为是患者的心理衰竭或不理性.但是我们应该记住，对于许多人来说，他们的处境使这种感觉变得相当理性.冒名顶替综合症的解决方案并不总是在患者身上.我们其他人也有责任提供帮助.
