一种新型的非忧郁症，五管齐下的抗抑郁策略
许多人患有慢性低能量或负能量，即患有抑郁症.这篇博文介绍了我作为专门研究抑郁症治疗的心理学家所采用的五种主要策略.
我写这篇文章的动机来自于我的TEDx关于解除抑郁症演讲的观众的强烈评论.感谢CP，感谢您分享这份自我描述:
“我从十几岁开始就患有抑郁症.我的身体功能正常，但是每天都很难获得喜悦或动力.我尝试了抗抑郁药，但副作用却比抑郁症本身.虽然我不自杀，但生活是一场斗争.很难解释.一个永无止境的故事……."
什么导致抑郁症?
抑郁通常是对生活中发生的事情的反应.不幸的是，由于某种原因-可能是生物化学，认知行为方式，起源家庭问题，您无法解决的问题环境-慢性抑郁症意味着您的身体的能量系统无法恢复.相反，您陷入了沮丧的感觉，思想，行为，睡眠困难，关系互动和/或身体化学反应.
沮丧的人们通常会经历研究者亚伦·贝克所说的“消极认知三合会"，即对自己，对他人以及对未来的消极思想.有时抑郁表现为愤怒.慢性低能量，绝望和无助，例如CP所描述的，也预示着抑郁症-一种抑郁症，称为快感缺乏症.在所有这些版本中，抑郁症都会剥夺人们的幸福感.
因此，这里有五种消除抑郁症的策略，其中一些众所周知，而另一些则很新.以任何顺序使用这些策略.使用一个，多个或全部.过量是不可能的.而且都没有负面的副作用.
一个警告:随着人们摆脱长期的抑郁症，如果有问题的情况再次将他们击倒，他们的自杀风险就会增加.他们一直感觉良好与抑郁状态重新恢复之间的极端差异可能是毁灭性的.
因此，在您开始执行以下抗抑郁策略之前，请向自己和至少一个其他人保证，您不会采取任何自杀行动.还应保证，如果确实出现自杀念头，您将立即与您信任的人进行讨论.
1.通过3-P可视化功能重新赋予自己.
下面的TEDx演讲解释了抗抑郁药的一些困难，然后提供了令人惊讶的强大替代方法.
进行3-P可视化:
- 指出最初引发抑郁症的原因.
- 加电，使您能够从有力的位置重新解决这种情况.
- 解决问题以创建新的解决方案.
2.通过最佳可能可视化发现新选项.
闭上眼睛，然后问自己两个问题:
- “如果我以最好的眼光看待这个抑郁症，我的抑郁症打算做什么?"
- “实现相同目标的更有效，更自残的方法是什么?"
3.用AGGRESS-N重新填充能量罐:8种天然抗抑郁药.
以下八种动作都可以刺激人体产生PT博客作者Loretta Breuning所说的“快乐化学物质".
- 态度. 与其关注受害者的立场，不如关注他人或情况对您的所作所为，而是关注您自己可以采取的不同措施来改善您的生活.
- 感谢. 欣赏自己所做的事情，而不是专心于生活中的负面因素.
- 提供. 帮助他人在施主身上产生乐观的感觉.
- 关系. 社会隔离会消耗能量.与他人交往会激发积极的情感.甚至当您walk狗或在杂货店排队与您旁边的人聊天时与邻居随意交谈都是促进情绪的方法.
- 锻炼. 剧烈运动会增加能量.
- 睡眠. 疲劳消耗积极的情绪，引起烦躁和情绪低落.
- 阳光. 出去.在沐浴阳光的同时欣赏自然绿地，可带来更多好处.
- 新颖性.任何新的事物都会重新焕发活力，因此，尝试一项新的运动，找到一种新的手艺，吃些新的食物，结识新朋友，探索一个与众不同的地方.
4.通过将能量从右侧转移到左侧额叶来改变大脑.
创新的能量治疗师戴尔·佩特森(Dale Petterson)创造了这一令人惊讶的干预，他读到MMRI脑部成像发现，当某人沮丧时，右手的能量比左前额叶的能量高.
要利用此干预措施，请通过互联网搜索您附近(或远程工作的人)的能量治疗师或肌肉运动学家，他们进行了上述视频中的肌肉测试.询问他们是否愿意看上面的视频来完成它说明的简短过程.
与我和Dale Peterson一起使用此技术的大多数客户的反应都大大减轻了他们的沮丧情绪.有些人几乎立即感觉到了变化.例如，一个三十多岁的男人在额叶能量转移后的五分钟内奇怪地笑了:“自从我还是个8或9岁的小孩以来，我就没有这种好，这种正常的积极感觉了. ！！"其他人在手术后几天才注意到变化，有时会想到:“我真的很沮丧吗?我感觉很正常."
额叶能量转移需要重复，最初可能每几天重复一次，然后在更长的间隔内逐渐重复.没问题.通过反复的额叶能量转移，大脑可以学习.
5.消除诱发抑郁的关系互动.
在以前的 PT 帖子中，我解释了关系互动如何触发抑郁.当夫妻批评，责备，要求或反对时，沮丧情绪高涨.当夫妻俩在赢家和输家之间做出决定时，输家会感到沮丧.愤怒也导致接收者情绪低落.
相比之下，
合作对话，决策和双赢冲突解决方案可以增强双方的福祉.当我的力量之二网站，书和工作簿中解释的这些技能的有为有非，是当有问题的交谈方式引发抑郁症时的有效抗抑郁药.
如果您要进行这些升级，而您的伴侣却不这样做，该怎么办?每当您的伴侣以批评，贬低或苛刻的方式进行交谈时，请立即退出对话以保护自己免受毒性的影响.
抑郁症是一种力量失调.
以上干预措施都可以为电池充电.随着能量的更新，生活变得越来越光明.加油！
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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