让幸福成为你的除夕传统

随着每一年的结束，很容易反省你经历的事情是多么可怕，然后希望并希望来年更美好.事实上，我有一个家庭成员(每年除夕，必定会说)，“新年快乐，希望比去年好，嗯?"

他们这么说并非没有充分的理由.所有人的基因都倾向于关注负面因素.事实上，研究表明，我们不仅更关注负面事件而不是正面事件，而且我们从负面结果中学到的东西多于正面经历，我们根据负面信息做出的决定也比根据更积极的结果做出的决定要多.这被称为“消极偏见"，是一个持续的研究课题. ¹

回到几千年前，密切关注正在发生和可能发生的所有不好的事情，然后根据这些信息做出决定是一个很好的生存策略.但现在不需要那么多了.

即使在最糟糕的日子里，好事也确实会发生，但由于倾向于关注消极因素，我们很快就会忘记它们确实发生了.推断在一周的时间里，难怪在 COVID 之前，人们正在摆脱周五晚上在世界各地的酒吧和餐馆度过的五天压力.

鉴于我们已经进入大流行两年了(并且在 2021 年生活在它的成本之下对每个人来说似乎都更加筋疲力尽)然后再加上我们倾向于关注负面因素，很容易同时失去两者希望和乐观(韧性的两个关键组成部分，以及你不希望在任何美好的新年 shindig 中缺席的元素).但是，您可以训练自己克服消极偏见.

这就是幸福罐子的用武之地.

拿一个罐子.最好是一个大的，例如钟形罐或类似的东西，并在手边放一叠便利贴.然后，每当有好事发生时，你就把它记在便利贴上，然后放进罐子里.你可以写下你感激的事情；家人、朋友甚至陌生人为你做过的善事；您刚刚阅读或观看的让您感动的好书或电影；聚会；出生；周年纪念日；你在工作中得到的一些表扬；那个促销等等.任何和每一个积极的经历都可以记在便利贴上，或多或少是在你经历过的那一天，然后为后代保留.然后，在给定的时间，比如说，哦，我不知道，例如新年前夜，你可以提取所有的便利贴，把它们读出来，然后反思你度过了多么美好的一年.

几年前，我不小心把这变成了我一个朋友的家庭传统.我告诉她我的家人和他们典型的新年问候.

“我的天啊，"她尖叫道，“我们家里都是这样的.每年."于是，我把幸福罐子的事告诉了她.并且她适时地告诉了与她有亲戚关系的每个人.他们都热情地接受了这个想法，从那时起，每年都有不同的家庭成员负责保管罐子.发生在家人身上的所有好事(个人和集体)都会进入它，每年除夕，家人都会聚集在那年监护人的房子周围，轮流拿出便利贴来讲述和记住所有发生过的快乐、快乐的事情.据我的朋友说，这让他们年终的家庭聚会变成了非常愉快的经历.

然而，为了证明你无法取悦他们所有人，当我向他们解释幸福罐及其用途时，我的特定家庭成员说:“对我来说，这听起来像是一堆旧垃圾".因此，随着 2021 年接近尾声，我期待收到他们惯常的问候.

就心理健康和福祉而言，今年对几乎所有人来说都是艰难的一年——我们都受够了，我们都已经达到了极限——但随着它接近尾声，我邀请您开始新的新年传统.一种与消极偏见作斗争的地方.

谁知道呢?有了它，每一年都会比去年更好.