禅与放开自我的神经生物学
几天前，我被一家位于加利福尼亚的初创公司聘用为代笔人，他创建了一些新的网站内容，以探索峰值性能，神经科学和进入所谓的“区域"之间的交集.在进行电话采访之前，我整理了简短的要点清单，列出了五个要点，这使我基于神经科学的体育竞赛方法和创造流程变得独特.
我还写了一篇冗长的第一人称叙述文章，“超流动性和您的四个大脑半球的协同作用"，其中分享了一些详细的自传信息，说明我如何以及为何将自己视为在该区域中具有两个层次，并且“相变".
首先，存在常规的日常“流量"状态，可以通过匹配技能/挑战级别轻松拨号.第二，自我溶解和狂喜的``超流''会突然爆发，当您真的在执行任何基于动词的活动时可能会迷失自我，通过添加-ing可以将其转化为动名词(例如，跑步，骑自行车，游泳，唱歌，滑雪，攀岩，打网球，写作，绘画，制作艺术等)
下面是两分钟的视频，显示了实验室中从“流"到“超流"的相变以及超流(也请参见:“什么驱动力帮助我们从“流"到超流?")
摇头丸一词的词源来自古希腊语“站在自己外面"的概念.根据我追求“汗水和幸福的生物学"的日常生活经验，我知道当我全心全意地与比自己更大的东西联系在一起时，就感到敬畏的时刻，好像我体内的每个细胞都像是某种外部能量源的管道一样，是我最乐意放开自我的时刻. /p>
但是某人如何放开自己的自我?
当然，放开自我是一个抽象的概念，可以轻松地过渡到“求爱"领域.记录:我不是一个新人.我不喜欢在不包含一些基于科学的证据和相关示例来支持假设的情况下探索woo-woo主题.
从1970年代我还是个孩子开始，我每天灵感的两个主要驱动力就已经成为流行文化，并在现实世界的神经科学实验中使自己成为人类的豚鼠.尽管我受到一些经典书籍的影响，但我的大部分灵感来自前40名音乐以及每天对大脑的建筑，电气和化学环境进行调整的方式，以创造一种幸福的意识状态.
例如，当我键入此内容时，Eminem的"Lose Yourself"正在炸毁我的耳机.这首歌让我想起了我有意识地使用前庭眼反射技术和techniques肌呼吸来喷出许多镇静的 vagusstoff (德语为"vagus神经实质")，这有助于我避免在起跑线上窒息.在我的体育事业高峰时参加的每项高风险国际比赛.
“我绝对可以肯定，成为一名神经外科医生是我对球的直觉." —医学博士理查德·伯格兰(Richard Bergland)(20世纪的神经外科医生，神经科学家和球拍运动爱好者).
在过去的几天里，我已经深入研究了我的存储库，并试图将时间轴的时间点联系起来，这说明了我是如何偶然发现了一些植根于禅宗的古怪，自我解决方法的神经科学.这篇文章是该实验的结果.
我的已故父亲理查德·伯格兰(Richard Bergland，1932-2007年)是一名神经外科医师，神经科学家，是 The Fabric of Mind (1986)的作者，也是一位狂热的读者.爸爸一直敦促我多读书.虽然我父亲是一名学者，但他也受到东方哲学的影响，在我上大学时与第二任妻子(曾是瑜伽士)在印度度过了很多时光.
“弓箭手不再意识到自己是一个击中与他面对的靶心的人.只有在完全空虚并摆脱自我的情况下，他才成为一体，这种无意识的状态才得以实现.他的技术水平得到了完善，尽管其中有些东西是完全不同的，而任何渐进式的艺术研究都无法达到." -射箭艺术中的 Zen 的Eugen Herrigel(1948年)
以下是我父亲和继母鼓励我阅读的五本改变人生的书的清单，这些书鼓励我在1970年代的青春期和1980年代中期的大学生时期阅读.多年来，这些书极大地影响了我如何看待运动心态和世俗的禅宗状态:网球的内在游戏(1974年)，作者是W.蒂莫西·加尔维(W.Timothy Gallwey)，《放松反应》(The Relaxation Response)(1975年)，赫伯特·本森(Herbert Benson)，宗教经历的多样性:人性研究(1908)，威廉·詹姆斯(William James)，对世俗和宗教经历的迷恋(1961)由Marghanita Laski撰写，以及 Zen in射箭艺术(1948年)，由Eugen Herrigel撰写.
“听听著名的禅宗大师铃木D.T.铃木(D.T. Suzuki)如何将自我意识的影响描述为射箭艺术中的 Zen :
“一旦我们反思，深思和概念化，最初的无意识就会消失，思想会受到干扰. . .箭头不在弦上，但不会直接飞向目标，目标也不会站立在原处.计算是错误的计算开始了.人是思想的芦苇，但当他不进行计算和思考时，他的伟大作品就完成了.必须恢复“童趣".
也许这就是为什么有人说伟大的诗歌是在寂静中诞生的.伟大的音乐和艺术据说源于潜意识的宁静，而真爱的表达则来自言语和思想的根源.因此，在体育上要付出最大的努力.当心灵犹如玻璃湖一样平静时，它们就来了." — W.蒂莫西·加尔维(摘自网球内部比赛第15页)
昨晚，我辗转反侧，因为我的大脑正试图将所有这些随机生活经历，我记忆的无数文学段落以及多种基于神经科学的方法连接起来，使它们易于消化和线性化.最后，我放弃了尝试重新入睡，在黎明前起床，开始意识流键入您现在正在阅读的内容的方法.
这篇文章提供了两种易于掌握的方式来放开自我.需要明确的是:这些技术是基于从畅销书，我在与已故父亲的交谈中所学到的基于神经科学的信息以及经过路考的轶事经验中收集的见解的大杂烩.
1.您可以放松舌头并左右移动头部，同时用双眼锁定在固定目标上，从而破坏前庭眼反射并创建清醒的梦境.
放松您的舌头和喉咙的张力，同时将眼睛锁定在一个固定的目标上，并从一侧到另一侧(在腹部呼吸时)将头移动到前庭眼反射(VOR)中，经过多年的冥想和超跑，我们发现自己创造了一种自我消解的禅宗状态.我将此技术称为"REM反向睡眠"，因为它会创建一个醒着的梦境.
快速眼动睡眠时，VOR放松，使您的眼睛在做梦时可以前后移动.当您有意识地将眼睛锁定在目标上并在放松舌头几分钟的同时左右移动头部时，很容易陷入梦境般的超越状态.
1980年代，当我在汉普郡学院(目前正处于破产和挣扎求生的边缘)学习时，我进行了许多冥想，并在印度度过了一个一月的学期，从事我的论文项目.因为我的神经外科医生父亲曾教我关于VOR是打网球时“保持眼球"的关键，所以我推测冥想时将眼睛锁定在目标上可能是通过另一种方式使用了VOR系统.
我使用了这种基于VOR的技术来帮助我打破吉尼斯世界纪录，同时在24小时内在跑步机上连续跑了六个背对背马拉松.大多数人在跑步机上跑步时会感到无聊.但是，只要将我的眼睛锁定在目标上(例如显示屏上的红色闪烁灯)并进行一些舌头操作，我可能会因为数小时的持续时间而失去自己的永恒性.
即使我的身体正遭受严重的身体疼痛，这种基于VOR的技术也会促进自我溶解状态的“超凡的狂喜".
2.您可以通过diaphragm肌呼吸的呼气阶段按需分泌镇定剂样的“迷走神经物质"(迷走神经物质).
暂时放松自我的第二种简便方法是，通过diaphragm肌呼吸侵入您的副交感神经系统几分钟，同时观察迷走神经将抑制物质"vagusstoff"(乙酰胆碱)喷到您的心脏上.呼气.
按需保密vagusstoff是另一种普遍使用的方式，可以使我从小从父亲在网球场上从父亲那里学到的思想平静下来.在每次上菜之前，爸爸都教我深呼吸，然后慢慢地呼气，以此来锻炼迷走神经并在压力下创造优雅.
每当您的大脑在加速运动或感到真正的压力时，不要只是说“深呼吸"，而要记住，深呼吸的呼气阶段是当您通过将镇静物质喷入神经系统而真正触发放松反应时
就将vagusstoff泵入植物神经系统而言，一个简单的4:8吸/呼数是一个不错的起点.在暂时消解基于自我的思维方面，我发现以四分之二的比例进行大约四分钟的四分钟深diaphragm肌吸气，然后通过pur起的嘴唇呼气约12秒(例如您吹了很多生日蛋糕上的蜡烛)使某些禅宗佛教徒称为“心灵猴子"的东西安静下来.
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