关于厌食症和康复的没人告诉你的事情
从疾病到康复的指南灯的小事
厌食症的原因很多，就是饮食不足，身体不足，休息不足，没有充分注意自己的需求和欲望.因此，很多事情都是荒谬可预测的:厌食症通常涉及到瘦弱，孤立，沮丧，寒冷，判断力强，强迫症以及许多其他有趣的东西.简单来说，恢复就是所有一切的逆转:成长，联系，笑，热身，接受，放松.消除自我饥饿的束缚无处不在，就像生活中的任何事情一样深刻，但是关于它的想法通常会感觉太抽象，太遥远和难以捉摸，以至于无法促成变革.
变化无所不包，就像停止想要或能够独自生活和秘密生活，或者停止想要或能够度过90％的清醒生活一样，很难让人相信.部分原因是他们很难想象，甚至想要也很难.当我的精神世界中充斥着进食和不进食的想法，体重以及我的骨肉形状时，我真的可以使自己足够在意是否有能力实现充实的浪漫和性关系，使自己进入可能的状态?当您不仅感觉到要改变，而且要改变到足以改变的感觉时，这里和那里之间要覆盖的距离可能会如此之大，甚至不值得尝试.
同样重要的是，那些包容，不耐烦，甚至是瘦弱的人的特征和习惯似乎太不可或缺，无法真正相信厌食症所带来的可分离，可选择性.因此，我们最终由于 this 的必要性和 that 的不可能而陷入瘫痪，而过度概括化的问题至少在两端都是问题的一部分.
那么，有什么可以使遥远的恢复后感觉触手可及的呢?同样重要的是，有什么可以帮助它看起来真正，具体地令人期望?有什么可以帮助您找到做某事而不是什么的理由，开始将一只脚放在另一只脚上并在所有厌食症最严重的恐惧开始成为现实时继续这样做呢?好吧，我已经在诸如``摆脱厌食症''，``如何做出让自己变得更好的决定''，``从厌食症中恢复:如何以及为什么开始''以及``如何以及为什么不停止''的帖子中提出了对这些问题的答案的建议半'.但是考虑到永不改变任何事情的原因的数量和强度，一旦我们几乎决定添加额外的下午点心或其他任何东西，似乎总是会挤进我们的原因，我们永远不可能对这个问题有太多的答案， 为什么变革值得这样做??因此，本文提供了另一篇文章.答案还提醒您，您目前可能不愿意承认的当前习惯和偏好更多取决于您的疾病，因此当厌食症成为您的一部分时，您需要对它们敞开心all，无论是暂时还是永久的你的过去.
您可能已经读过，并认为它不适用于您.如果是这样，我邀请您进行一些个人询问-非常注意细节.有时，它有助于将细节归结为具体细节.有时，与占据大部分画布的人物相比，绘画角落中的微小细节更具说服力.有时，需要用可能具有象征性价值的细节来构建对我们有效的现实主义，这些细节具有象征意义，不仅代表自己，而且还可以作为原始现实的一部分自给自足地存在.有时(可能总是)无法完全清楚地看到实际或可能性.因此，合影-代表整体的部分-可能与我们所想的一样接近，以掌握现实是什么以及现实可能是什么.
如果当有人问您在地球上如何忍受寒冷，饥饿，抑郁和生活变得一无所有时，如果您发现自己太容易关闭，那么也许您会意识到，除了黑色之外，您从未订购过其他任何东西星巴克的咖啡可以更有意义地提醒您您的生活有多紧张.相反，如果所有关于健康时的幸福和充实的承诺都容易因虚假或令人难以置信或两者兼而有之，则可能是享受一个懒惰的性爱周末早晨的想法.想要的早午餐更值得您追求.有关这些细节的要点是它们本质上是个人的，因此这两个可能根本没有对您说话-但您尝试一下就能找到自己的东西.
那么，厌食症的一些奇怪的小方法使我成为了我，过去十年来越来越狭窄.他们从食物开始，但远远超出了食物.有多少人让您想起您，或者您认识的病者?您否认有多少这样的事情与您的饮食失调有关?
清单1:厌食症的小东西
- 在所有美味的食物上撒上大量的盐.
- 吃生大蒜作为点心.
- 在我的一块面包的一个角上堆积99％的人造黄油.
- 吃很多甜的食物.
- 贪婪地渴望甜食.
- 不吃肉(出于动物福利的考虑而正式食用)，并且不吃动物产品，除了牛奶和酸奶(因为我不想和/或不敢吃其他任何东西).
- Eat Go Ahead酒吧，总是把它们放在酸奶的表面朝下的嘴里.
- 将杯子装满边缘，以便仅表面张力可防止液体溅出.
- “预读"杂志和报纸补充资料可用来准备美食(即最没头脑的东西)以供我在进餐时阅读.
- 从杂志和报纸增刊上剪下剪报，送给其他人.
- 在多顿饭期间反复起床以排空我的膀胱.
- 每天晚上在日记中写一顿，在大餐中反复写(主要是关于进食).
- 回家时换上睡衣，睡衣和拖鞋.
- 在我的自行车上载着两个two，总是以某种方式装满书和/或食物.
- 打开尽可能少的暖气，直到可以吃饭为止.
- 快要吃饱了，就打开最大可能的暖气.
- 打开最少的灯光.
- 用电热毯或热水袋睡觉.
- 睡衣睡着了.
- 保留一个塑料袋，里面装满了食品包装中的营养信息和卡路里计数书.
- 计算一下我的日常饮食中卡路里的摄入量(睡觉前吃的一系列非常甜的东西).
- 有量身定制的裤子.
- 主要穿裤子，很少穿裙子.
- 经常去买衣服.
- 从垃圾箱中取出食物.
- 切勿丢掉食物或不吃任何食物. (通常将模具刮掉，以免浪费.)
- 从回收箱中获取杂志和报纸补充.
- 注意整理厨房.
- 在共用冰箱的后部，用塑料袋包装食物和饮料.
- 使用特殊的杯子，碗和茶匙.
- 我的头发短.
- 有可怕的斑点.
- 尽管近视，也不要戴眼镜或眼镜.
- 每周一次淋浴.
- 不喝水.
- 不吃水果.
- 鄙视体育馆.
- 每天骑自行车到特定的树苗(在牛津)或绕过特定的圆形城市路线(在布里斯托尔).
- 乘火车，公共汽车和自行车旅行，除非别人开车送我.
- 在学期结束时让我的一位父母收拾我和很多物品，然后回到他们的一所房子度假.
- 主要在家里工作.
- (最后一次)夜生活.
- 讨厌设置要唤醒的闹钟.
- 只为工作而读书，几乎从不为之高兴.
- 从不听音乐.
- 每天收听广播4(严肃的谈话广播)，包括《弓箭手》(“农村地区的现代戏剧").
- 出汗在我的床上.
- 梦很少.
- 保留我所有花费的清单.
- 花我自己的钱去最便宜的超市购物；花继父的钱在威特罗斯(Waitrose)购物.
- 在空白笔记本上写我的日记.
- 不喜欢蓝纹奶酪.
- 朋友很少.
- 一个人住
- 要惧怕寒冷，劳累和滑雪带来的饮食增加.
- 排空我的肠子，直到深夜才吃.
- 用比较平坦，相对高音调的声音说话.
- 戴上塑料“奶奶帽"，用细绳系在我的下巴下，以备不时之需.
- 想从事学术事业.
- 保存一个用于我的第一个杯子的茶袋，使它成为我的第二个杯子.
在这里，(非常)大致按照恢复过程中或恢复后它们发生变化的顺序，有些事情使我成为了现在的我.对于其中的一些，我指出了从恢复到现在的一系列步骤(在这些情况下，最后一步可能是相当新的.)
清单2:恢复的小东西
- 想吃肉→多吃肉，尤其是肉上的脂肪→出于动物福利和环境原因，少吃肉.
- 通常使用少量盐.
- 通常吃煮熟的大蒜.
- 吃黄油而不是人造黄油.
- 像蓝纹奶酪一样→不喜欢蓝纹奶酪.
- 景点较少.
- 不要看着垃圾桶.
- 不要看回收箱.
- 除非在特殊情况下，否则请勿丢下食物或扔掉食物. (对于将霉菌从果皮上刮掉扔掉的门槛要低一些.)有时候，从别人的盘子里把食物弄完(如果我很了解！)，然后在烹饪后把平底锅等刮掉.
- 吃不熟悉的食物并检查其卡路里→不吃卡路里就吃不熟悉的食物→忘记我曾经知道的许多卡路里→了解我所吃的很少食物的热值.
- 早上排空第一件事.
- 经常只带我的挎包骑自行车，也可以骑着一个三轮车去买食物，健身用品或其他东西.
- 就像足够温暖一样→通常比其他人感到温暖. (以前的瑜伽老师曾经用双手给我加温！)
- 将杯子装满，比大多数人都充满.
- 使用手握的餐具和餐具，尽管比起其他许多人，它们的审美偏好更强→在我母亲的家里为我准备了一个特殊的杯子和茶壶.
- 就寝前准备睡觉-但仍然喜欢拖鞋.
- 睡前或睡前有甜的东西.→决定暂时停止食用.→睡前不需要甜的东西.
- 根据我的感觉，可以与书本，杂志，广播，其他人一起吃饭，或者不吃以上任何东西.
- 停止完全写日记→每天写一次，早上第一件事就是躺在床上喝茶.
- 与伴侣同住→部分与伴侣同住
- 大多数时候淋浴，每周洗一次头发两次→每周淋浴两次，每周洗一次头发.
- 喜欢含糖食品.
- 在常规商店买裤子.
- 经常在睡觉前看电视节目.
- 几乎不阅读任何杂志或增刊→阅读一些杂志→阅读一些杂志，有时还为人们拍照.
- 即使我需要厕所，也不介意吃饭.
- 不喜欢大多数头顶灯，并且喜欢比许多人更低的照明.
- 进食时不要感到寒冷.
- 感觉热在床上.
- 裸睡.
- 停止将父母的住所当作我的住所.
- 用茶壶泡茶.
- 对怀特罗斯养成健康的迷恋.
- 主要穿裙子，很少穿裤子.
- 经常去买衣服→→很少去买衣服.
- 对厨房的整洁几乎没有兴趣.
- 对我的物品在共享冰箱中的可见度几乎没有兴趣.
- 染上我的头发→让我的头发长大→没有染过的长发→有染过的长发
- 戴上我的眼镜来开车和看电视→戴好隐形眼镜.
- 喝含餐的碳酸水→不能喝水.
- 多吃点水果→不多吃点水果.
- 热爱举重.
- 当我需要去某个地方时骑车.
- 对于长途旅行，喜欢快速驾驶，最好是朝下行驶.
- 早上醒来.
- 讨厌将闹钟设置为唤醒，几乎从来没有这样做.
- 快点读书→几乎每天都快点读书
- 几乎从不收听第4广播电台→大多数日子都收听流行音乐/跳舞音乐→在Talksport上经常收听足球聊天(足球).
- 支持一支足球队(如果需要，可以支持斯旺西市).
- 我的睡眠不流汗.
- 多梦→不时做梦.
- 不列出花费的金钱→列出收入有问题时我所花费的一切→不列出花费的金钱
- 写每天一页的日记.
- 用更深沉，更安静的声音说话.
- 避免在雨中骑车，或弄湿头发.→在雨中骑车时要穿雨衣.
- 追求一个学术职业→找到工作并给予拒绝，意识到我更喜欢其他东西→花费数年时间写一本学术教科书而没有一份有薪工作→创建一个主要是非学术性的，主要是自由职业的职业.
- 主要在办公室或咖啡馆工作.
- 热爱滑雪，就像世界上任何事物一样.
自己使用列表
这些种类的清单可能看起来很愚蠢和/或含糊不清，但为自己打造了一个清单，我怀疑它不会那样.确实，在您可以填写第二部分的任何内容之前编写您自己的列表，但可能会感觉到一种新的刺激性.或在恢复过程中进行此操作可能会给您带来一些灵感–创建部分“之后"列表作为现在的快照，也许还有些关于其他变化和不断变化的预测.并等待逐步找出哪些东西是您尚未发现的疾病的辅助因素，但在康复的某个点上会发现这些东西.
如果您想共享它们，我很乐意在任何阶段都可以在任何一个列表中听到您的一些物品！
恢复与成长?
这种锻炼实际上非常有效地使人了解身份是什么，以及疾病如何改变身份.经典的厌食症人格特质(焦虑，沮丧)和习惯或生活环境(很少有朋友，从不休假)的笔触当然是图片的一部分，它们全都系统地源自系统性饮食不足对人的伤害身心.但是，厌食症的卷须渗透到生活，人格和身体的细节上，而不能自动理解为自我饥饿的后果或相关因素.如果您在我开始康复之前告诉我，康复将意味着我的声音改变音调，收音机被调到足球场，头发又长又鲜艳，我将毫无表情地嘲笑您.当然，生活是一个无法控制的实验，我不能说厌食是我用那种方式说话，听或定型头发的唯一原因，也不是恢复是我现在不同地做它们的唯一原因.也许其中一些变化只是我的成长.但是，当您患有厌食症时不会长大，只是长大了就没有长大，因此恢复仍然是先决条件.我知道如果恢复没有发生，列表1上的大多数内容仍然存在.而且，我发现很难想到任何会引起如此凄凉和感激的同时强烈反应的东西.
厌食症吗?
我不知道我的名单有多大代表性；也许很多变得更好的人的头发颜色轨迹从深蓝色变回正常，然后变成青绿色，然后是粉红色和蓝色，然后是蓝色，上面是金发，然后是绿松石，上面是金发.我怀疑似乎与厌食症毫无联系的许多事物实际上可能是它的相当普遍的表现.与染发有关，明显的联系是厌食症，通过肉体上的任何一种身体素质来观察和表达自己的性格而感到不适，因为稀薄(因为个性本身在很大程度上降低到了稀疏所指示的程度)–以及恢复所带来的意愿既看到又被看到.我可以说一个简单的“这就是为什么这实际上是厌食症"的故事，涉及到列表1上的所有内容，而所有这些对象都对他们有真相，而且很多人都过于简化了.
同样要写清单2的一个重要原因是某些项目与清单1的项目相同或非常相似.这使得厌食症的某些方面可以作为人生的有效部分.不再厌食-对我来说，不吃水果(除非有强烈的社会原因，或者它被很好地掩盖在碎屑或馅饼中)，或者喜欢拥有自己的漂亮的骨瓷和银杯作为茶和咖啡在我母亲和继父的家中(杯子，碰巧是由帮我发起最终康复工作的两个朋友之一送给我的).这些东西现在是无害的，而且实际上比无害的更多:对我来说，它们分别是拒绝愚蠢的饮食教条的一部分(例如英国无理的``每天五天''的公共卫生口头禅)，并表达了一种对人类的审美意识.精美的瓷器.我以前不吃水果，因为我想节省所有可能的热量来购买超甜的东西.现在我不吃它，因为我不特别喜欢它，因为它的营养学意义不大，因为我不需要“我要吃水果因为它是健康的"借口吃些甜的东西，而且我想也是因为就像不喜欢它的怪异，就像不喝水一样.同样，对于陶器，我以前有特殊的杯子，因为我需要尽可能大的杯子，而且我需要它们保持一致.现在，我每年只使用几次可爱的杯子，在其他一些地方也有其他喜欢的杯子，并且可以根据自己的喜好灵活选择.因此，情境就是一切.这是某种病理的一部分与生活的一点点改善之间的区别，或者是使我不再成为一个绝不切身的人:朋友可能会嘲笑我或者父母会记住我的东西.
在几乎所有情况下，就像在这两个示例中一样，已经完全恢复为原来状态的事情并没有做到.在大多数情况下，他们回到了相似的地方:例如，吃了不多的肉而不是不吃肉，并且由于自称没有隐瞒原因；或写日记，但书，时机和精神完全不同；或想起为什么我十几岁的时候喜欢看足球，现在实际上也支持一支球队(96欧元以外的英格兰).这是一个更广泛的事实的一部分，什么都不是全有或全无:重新发现的价值不亚于新发现，新的偏好是从旧的喜恶中演化而来的，而您本来就是的事物并确实以新的方式进行交互以创造变革和学习的新模式.
永远将厌食症妖魔化一个人的生活会适得其反.我认为以新来者的热情和愤怒将所有垃圾从您身上带走通常是有价值的–这是摆锤的逻辑，必须摆到另一个极端才能稳定在中间位置，我在饮食和性爱的背景下讨论了其他地方.但是，愤怒和不信任的习惯会毒化那些被允许持续太久的感觉中毒的人.厌食症通常很痛苦，但是从厌食症中恢复过来会给您带来智慧和深远的欣赏能力，而这是您以前从未知道的.如果您不对所有“迷失的岁月"怀有不满的怨恨，那么学会精确地欣赏就至关重要.当然，并非所有患有厌食症的时间都是可怕的.
拥抱变化潜力的需要的另一面是事实并非并非所有事情都需要.您并没有丢掉最近的x年，而是重新开始；当然不是.万物永存，万物永存.仅仅因为您生病时热爱远足，吉百利的奶油蛋或后现代主义散文诗并不能使这些偏好固有地被怀疑，即使可能需要一段时间以检验爱情是爱还是依赖(或势不可挡！)–超时通常会自动发生，因为您意识到世界上所提供的事物范围之广，甚至还没有开始探索. (与运动有关的任何事情，坚持坚持适当的休息都很重要，无论您是否愿意；请从“从厌食症恢复过程中应该锻炼"这两对帖子开始，从这里开始.)
彻底改变的开放态度
最终，恢复是指让大大小小的事物在需要时进行改变.如果抵制更改-根本无法在任何维度进行恢复- .如果您以一种好的观点来进行恢复，那就是您可以对饮食和运动进行分类，但是您期望其他一切都保持不变，那么您最终将做出以微妙的方式确保能够做到的决定，然后恢复可能就不会了.对于您而言，这是有可能发生的，因为虽然病情仍然很重，但我们无法将厌食症与非厌食症区分开，并且因为变化本身就是固有的抗厌食症.
这与以下事实有关:我列表上的某些内容可以归类为“自愿"更改(我不只是早上醒来发现头发已被漂白)，而另一些则归类为“非自愿"(我并没有决定调整我的声音音调).但是，这种简单的区分并不需要经过严格的审查:我之所以在美发店见面，是因为我发现自己想要这样做，而恢复却改变了我们能够“自愿"选择的一切.这就是为什么如此选择恢复如此令人恐惧的原因:我没有选择我生活中会定义的一套东西，而是选择了一种生活，其中涉及想要和需要选择一套不可预测，无法控制的东西，包括有些我目前都无法理解和鄙视.
坦诚相待的必要性适用于重大事情:如果您假设自己会像以前一样保持一段浪漫的恋情，或者保持相同的职业，并且在恢复后像以前一样，并且拒绝考虑或允许改变，那么您可能会并不会完全好起来，因为您对恢复的意愿设置了任意限制，这对您意味着什么.这也适用于一些小问题:如果您假设自己的发型，阅读习惯，衣服选择或就寝时间保持不变，并且拒绝考虑或允许更改，则可能不会完全好起来，因为您设置了任意限制您愿意接受的恢复对您意味着什么.
在这两个级别上，您都假装知道自己将成为谁，而不再是现在的人了.您假装要摆脱厌食症，同时让厌食症决定摆脱这种厌食症将意味着什么.您可能会在宏观和微观尺度上感到不同程度的恐惧，紧张，好奇，玩世不恭或兴奋，但是如果任其发展，两者都会发生变化，而如果您不这样做，则饮食失调将在两者中生存. .迫切需要根本的开放度，这并不是许多人向他们施加的迫切需求，而在那种情况下，被迫进入某种东西实际上是一种特权.这可能是一种重要的终生习惯的开始，就像习惯看看接下来的生活会把你带到哪里.
