你如何对自己说话?
不久之前(在COVID之前)，我和朋友出去了.和往常一样，孩子们都在外面玩，而成年人则呆在里面聊天.
我们很快就开始交谈了，一位女孩哭了出来.她试图向她的朋友们展示如何翻车，但是，她说:“没有人关注我！"我很高兴观察她妈妈处理情况的方式(故事的名称已更改).
“噢，艾玛.很抱歉.那一定很令人沮丧."
“是的.我只是想给他们看我的车轮，但他们不会听."
“我了解.好.好吧，您是如何尝试让他们听的?"
“我一直在说，'嘿，伙计们.看这个.嘿，伙计们.看这个.'他们只是继续聊天，没有看着我."她开始再次哭泣.
“来这里."母亲示意女儿要来拥抱她.艾玛停止哭泣之后，这位母亲说:“让我们试着想一些其他的方法，让他们看着你."
“好."
“你告诉我.为了吸引他们的注意力，您可以做些什么?"
“嗯……我可以轻拍詹姆斯的肩膀吗?"
“好！是的，那可以.然后呢?"
“然后，当他看着我时，我会说，“想见我做个手推车吗?"
“这听起来像是个好计划.也许您是想让他们听和看您，但他们不知道."
“也许."
“继续洗手，然后尝试一下，并告诉我它是如何工作的."
女儿在洗手间时，妈妈叫爱玛的哥哥过来.
“米哈伊尔，你姐姐进来了，她很沮丧."
“怎么来?"
“她试图让大家看到她做车轮，但没人在意."
米哈伊尔轻笑着. “我没看到她那样做."
“我想.我不是说您做错了什么.但是我告诉她出去尝试引起您的注意，然后向您展示她的车轮.当她这样做时，您能否尝试阻止该团体停下来?说话，只是看着她做一个?"
“是的，妈妈.是吗?"
“是的，谢谢.爱你."
“也爱你."米哈伊尔回到了外面.
当艾玛(Emma)离开洗手间时，妈妈说:“祝你好运，艾玛(Emma).你知道，有时候我在和其他成年人交谈时试图说些什么，而他们在谈论其他事情，而且我只需要等到对话开始就可以了.您知道我的意思是开放吗?"
“就像，当他们停止说话一秒钟吗?"
“是的.所以，如果您出去那里并引起他们的注意，也许要等到有空位.好吗?"
“是的."
“祝你好运.爱你."
Emma走到外面再试一次.我们好一阵子没见到她了，所以我认为它解决了.
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这种对情况的出色处理是育儿策略的一个例子，研究[1]显示这是有效育儿的标志.该策略称为“认知重构".我们所有人的经历都使我们感到失望，挑战，使我们感到自己像失败者.结果，我们要么想出了一种“重新站起来，再试一次"的方法，要么我们认为以后冒险并避免挑战太痛苦了.
作为父母，我们孩子生活中的这些时刻是帮助他们将失望情绪重新化为需要解决的问题的机会. “你能做些不同的事情吗?"问一个看似失败的孩子是一个很好的问题.我猜想艾玛(Emma)的妈妈在做父母的过程中经常采用这种策略.而且我还猜测艾玛会成长为勇敢而坚强的人.我也很欣赏妈妈的故事.她告诉艾玛(Emma)，她的经历对个人而言并不重要.这只是成为小组成员的一部分.再试一次.从长远来看，艾玛更有可能以宽限期看待生活中的失望，而不是证实自己缺乏价值.
你呢?你如何对自己说话?您如何对自己说些不同的话，以使自己重回正轨并停止殴打自己?这是一个视频，提供了一些帮助您前进的好技巧.
参考
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/2515.html
