新年的决议

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今年我们所有人都为它即将结束感到高兴.不确定性在我们的生活中造成了混乱和焦虑.这就是为什么我喜欢创建新年的决议.更具体地说，当我们进入新的一年时，我喜欢谈论自我保健.这包括健康饮食，进行正念练习和寻求治疗(当然还有许多其他事情).所有这些都有助于我们过着更少的羞耻和更多的自信，这是我们所有人都有的终生目标.

一项研究表明，大多数决议都失败了:“百分之七十七的承诺维持了一周，而只有百分之十九的维持了两年."为什么?因为您几乎可以决定在某一天改变自己的生活的想法，却很少得到有关如何做的帮助或指导，这是一个谬论.为了改变您的行为，您需要考虑很多因素.

1. 您需要动力.动力是如何发生的?通过与拥有相同目标的其他人(人，地方和事物)相处.如果您想减少饮酒，那么找到不饮酒的朋友，并从事一项新的爱好.如果您想减肥，仅通过节食或开始一些时尚饮食就不可能做到.您需要不断提醒自己改变行为.加入一个像Noom或Weight Watchers这样的减肥社区，在这个社区中，您会被一群人围绕着以激励您.其他选择包括雇用培训师或与朋友联系以在所有人都有共同目标的情况下一起工作.
2. 您需要更改关于该主题的消极想法.当人们试图创造行为改变时，总是会复发.能够活在下一刻并轻松地宽恕错误的人，才是前进的最佳之选.例如，如果您想减肥但决定吃馅饼，请不要陷入负面的思想漩涡.不要只专注于如何吃一袋饼干，也不要紧，因为你总是注定会犯同样的错误.持积极态度的人会认为:“哦，总有另一种机会做出更好的选择，否则我只能在晚餐时吃沙拉"，他们通常是最成功的.这是获得认知行为疗法(CBT)疗法的地方，因为它可以教您如何改变思想，使其更加合理地平衡，并学会对自己友善.
3. 选择一个现实而合理的日期.不要只在1月1日开始解析，因为它是日历上的传统日期.您需要为变化做好准备.考虑诸如设置治疗约会或首先加入健身小组之类的事情.弄清楚详细的计划后，设置更改日期.
4. 监控您的收益和复发，并制定纠正计划.这需要思想和时间.例如，假设您遵循一项减肥计划，但您设法减掉了10磅，但之后又增加了3磅.找出体重增加的原因并实施纠正计划是有帮助的.也许您意识到去杂货店时倾向于购买更多物品，所以可以自动订购杂货，以免受到美味佳肴的诱惑.这可以帮助弄清楚如何做出最佳选择，并且要多加思考.
5. 奖励自己.不要忘记获得每个目标，即.损失五磅，醒酒一个月等，以奖励自己.例如与朋友庆祝或购买一些新衣服.不要立即前往下一个目标，而忘了花时间专注于每一步所获得的积极成果.

现在该是对过去一年进行反思并提出您要实现的目标的时候了.尽管传统上是与新年一起完成的，但应该仔细考虑这些目标并附上详细的计划.目标应该是可衡量的，切合实际的，并带有奖励机制以增强动力.您将为2021年制定什么目标?

此帖子也出现在Thrive Global上.

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