社会孤立与孤独的影响

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多莉(Dolly)是一个独居的老人，她期待每天与她的朋友们玩几个小时的桥梁.也就是说，直到COVID-19.在就诊庇护所和疾病控制与预防中心的建议中，老年人待在家里后，多莉两个月没有进行任何社交活动，并觉得这对她的心理健康造成了伤害-出于感情上的原因在这段时间里的孤独感和抑郁感.

多莉不是唯一一个在社交上感到孤独和孤独的人.尽管COVID-19加剧了这种情况，但即使在危机爆发前，也有超过三分之一的45岁以上的成年人感到孤独，五分之一的美国人表示感到孤独或与社会隔离.孤独生活可能是导致孤独感的重要因素之一，根据美国人口普查局的数据，有28％的老年人独自生活.

由于COVID-19，“寂寞"成为“热门"话题.人们现在公开讨论它的原因是，我们可以将病毒“归咎于"我们的孤独感，并消除了通常与孤独感相关的污名."临床心理学家，孤独，爱与一切的作者艾米·罗卡奇(Ami Rokach)博士说.介于两者之间.

根据国家科学，工程和医学研究院(NASEM)，孤独感是一种孤独感，无论社会交往的程度如何，而社会孤立则缺乏社会联系.重要的是要注意区别:社会隔离会导致某些人感到孤独，而另一些人却会感到孤独，而不会被社会孤立.

社会孤立与孤独对以下方面的影响:

精神健康月

尽管社会疏远和就地庇护有助于平息大流行曲线，但对心理和认知健康有意想不到的影响.根据凯撒家庭基金会(Kaiser Family Foundation)的数据，美国约有45％的成年人说，与大流行有关的担忧和压力对其心理健康产生了负面影响.

巧合的是，五月是``精神健康月''，这是自1949年以来在美国举行的纪念活动，旨在提高人们的意识并提供护理精神健康的实用工具.这是当今特别重要的提醒，要照顾好自己的心理健康，因为在这段时间里人们可能会承受更高水平的压力，孤独感*和抑郁症，这可能导致罹患痴呆症等健康问题的风险更高.

痴呆症

虽然关于社交孤立和孤独的短期影响的研究还不多，但NASEM的最新报告指出，“高水平的孤独感，不频繁的社交联系和低水平的群体参与"与痴呆症的风险增加了50％.

在2018年佛罗里达州立大学医学院的一项研究中，寂寞被证明会使痴呆症的风险增加40％.

此外，孤独感增加了患抑郁症的风险，据估计，无法治疗抑郁症的人占痴呆症发生率的4％.

经济

随着年龄的增长，由于失去亲人，缺乏家庭，由于退休而失去社会联系以及健康状况下降，成为社会孤立的可能性增加.根据AARP公共政策研究所的数据，老年人的社会隔离每年将使Medicare花费67亿美元的联邦支出.美国退休人员协会(AARP)旨在通过其情况说明书提高认识并强调孤独感和社会孤立的风险因素.

社交互动和保持联系的重要性

研究表明，社交互动(以及充足的睡眠，运动和饮食健康的饮食等其他可改变的生活方式因素)可以在全球范围内预防35％的痴呆症风险.并且研究表明，在低收入国家中，痴呆症的预防甚至更高:印度(41％)，中国(40％)和拉丁美洲国家的样本(56％).

重要的是，人们必须定期进行有意义的社交互动，以保持各个年龄段的大脑健康.哈佛大学的丽莎·伯克曼(Lisa Berkman)博士进行的一项研究发现，社交活跃的人的记忆力下降较少.与那些社交能力差的人相比，社交能力最高的人报告的记忆力损失少一半.尽管考虑了其他人口统计信息，例如年龄，性别，种族和健康状况，但统计数据保持不变.

如果就地庇护所继续存在，并且不可能进行社交聚会或活动，那么还有许多其他方法和虚拟活动可以使人们感到相互联系，减少孤独感并改善认知健康.华盛顿大学社会关系科学中心主任乔纳森·坎特(Jonathan Kanter)鼓励视频聊天并定期打电话与亲朋好友办理入住手续.美国国立卫生研究院(National Institute of Health)确定，每天仅10分钟的社交互动就可以提高认知评估的效果，并且随着年龄的增长，可以提供重要的认知优势.

我强烈支持与朋友和亲人联系以改善认知健康.但是，重要的是要注意，仅仅因为一个人被人包围并不意味着他们会感到更少的孤独感或痴呆症的可能性降低.要同时选中两个框，个人必须参与并参加家庭以外的社交活动，因此仅与家人一起生活并不能提供正确的社交互动类型，以确保获得认知利益.

但是，我们现在处在特殊情况下，因此请使用技术作为实现有意义的联系的替代方法:与您的朋友安排晚餐约会或通过视频会议一起烹饪健康的饭菜.重新构想也很重要.与其将其视为社会孤立或感到孤独，不如将其视为内省的机会，以及在我们以前无法做到或被认为是理所当然的时候体验新事物的时间.

当COVID-19尘埃落定而我们恢复正常生活时，重要的是要保持我们已经建立的联系并保持社会参与度-无论是加入桥梁俱乐部，在社区团体中志愿服务还是结识新朋友并尝试新的经历.人类是社会生物，现在和以后相互联系，丰富我们的生活，并帮助我们度过难关，这是我们认知和心理健康所固有的.

如果您或您认识的人需要支持或与之联系，请与您的医疗保健提供者或精神保健工作者联系.

*在2017年由杨百翰大学心理学和神经科学教授朱利安·霍尔特·伦斯塔德(Julianne Holt-Lunstad)博士合着的一项元分析中，孤独感被认为对人的健康有害无益.每天抽15支烟，对身体和精神健康的危害是肥胖的两倍.社会隔离可以使死亡率增加29％.