弹性配方
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由Paula Yanes-Lukin博士
当我收到确认我的精神科患者不会因COVID-19病毒而返回的确认后，我在家工作的前景就变成了现实.我一直在为此做准备，然后我开始着手进行所有必要的操作，以便在家中对孩子进行家庭治疗.
尽管我和任何人一样都对这种病毒感到焦虑，但是我对这种病毒感到陌生.这并不是我的工作和家庭生活界限第一次模糊.这也不是我第一次要在家里待几天，而与他人的接触很少，或者担心抓到可能伤害亲人的东西.我意识到自己已经做好了奇怪的准备，这要归功于大多数人都不会与致命的病毒爆发相关的经历:分娩的经历.
以负面的方式谈论怀孕和分娩几乎感觉像是背叛，但是我无法想象我一个人感到这些经历留下了战斗伤痕，在我们在这场暴发中挣扎时引发了déjàvu.在大多数女性怀孕期间，她的身体健康成为人们关注的重点，这使她不得不寻找曾经无害的化妆品和阳光等来源的威胁.如今，每个人都在努力避免需要我们理所当然的事情，例如饭店外卖袋和优步(Uber).同样，最近由于病毒引起的生活方式的突然变化虽然很刺耳，但对大多数父母来说并不是什么新鲜事.我想说的是，真的长期以来，您绝对不会在没有任何想法的情况下去自己想要的地方的绝对自由，这是一种奢侈.听起来有点熟?由于我们现在都生活在这种限制之中，我不禁要问，是否也让其他人想起了牺牲和适应自己所爱的人的那种熟悉的束缚.
今天，当我感到自己的极限越来越高，情绪上的妊娠纹越来越多时，我会遍历成为父母的过程中掌握的技能清单，以提醒自己现在构成我个人食谱的每种成分弹力.作为一名典型的妈妈和心理学家，我希望与您分享这些成分，并希望像古老的家庭食谱一样，您可以享受烹饪的结果，并根据自己的口味和喜好对其进行修改.
呈现我的五个恢复力成分，这些成分来自分娩，并在COVID-19期间(又名加冕为电晕汤)呈现:
1杯基本价值，切成小方块
随着双胞胎的诞生，当我和我丈夫努力去理解我们精神错乱，睡眠不足的生活时，我们每天都举杯庆祝成功的基本标志:女儿们的生存.就是这样并不是说给他们提供了最好的有机食品，也不是说给他们提供感官卡片，而是到了最后，我们设法使它们保持生命.五年后，当我们尝试在家上两个幼儿园时，对生存的基本关注从未像现在这样重要.专注于一两个重要的事情可以在混乱中指明方向.
1磅的切细的灵活性
如果您想让上帝笑，请制定生育计划.第二次怀孕时，我什至不知道自己有生育计划，直到我明显不打算及时接受硬膜外麻醉为止.尽管花了一些时间(好的，很长的时间)来克服不得不接受我一生中最大的接受的痛苦，但我最终还是体会到了适应意外情况的需要.在我们的期望中实践灵活性从来没有像今天这样重要.有没有想过您需要想出卫生纸的替代品?是的，我也没有.
6汤匙的有机宽恕
哦，妈妈感到内. 恒定.无法抽足够的牛奶.对他们的阅读不够.将它们留在尿布中的时间过长.有什么可感到难过的?问题是:内实际上是一种有益的情绪，鼓励您成为最好的自己.但是，就像办公室度假聚会一样，必须以负责任的态度并以适当的期望进行处理.没完成所有孩子的作业吗?它发生了.在Zoom会议期间出现在睡衣上吗?至少你出现了.接受自己会犯下的错误是这段时间内您可以为自己做的最重要和最善良的事情之一.
1茶匙糖醋味
要求打喷嚏而不交叉腿是否过多?显然，在生了三个孩子之后，肯定是这样.就像大多数妈妈一样，我的身体在生完孩子后就发生了变化，虽然我预计臀部和妊娠纹会变宽，但我并不希望每次咳嗽都会导致疝气.我不喜欢这些变化，但是每个小小的吻和拥抱都会帮助我接受这些现实.今天，我们必须做出重大牺牲，例如不庆祝生日或一起哀悼葬礼，或者为了完成工作或支持他人而损害我们的人身安全.与目标联系可以减轻我们当前现实可能带来的不满.
一小撮常规
当我和丈夫第一次生下女儿时，我们记录了第一个月的每次喂奶和换尿布的日志.一页又一页的信息:牛奶盎司，喂养时间，甚至是喂养它们的一面，每个女儿一套.前几天，我碰巧发现了这些日志，不禁笑了起来.这些日志是否全部必要?绝对不.但是，它们是否有助于在日常工作中建立一些相似的外观并控制混乱呢?是的，是的.我们生活在不确定的时期，制定时间表可以使我们感觉就像我们在控制自己所能做到的.
我希望在生孩子和幸存的COVID-19之间进行比较，而不是吓e那些打算生孩子的人(尽管鉴于此比较，有些人可能希望停顿一下).相反，我希望它能提醒您，您一生中最具挑战性的岁月，包括但不限于分娩，已经为您提供了技巧和经验，可以帮助您不仅度过这个不确定的时期，而且蒸蒸日上.父母以及经历过类似挑战的其他任何人都比他们可能意识到的要为这种变化做好更多的准备.希望您能花些时间来确定配方的成分，以提高韧性，并今天进行批量生产.
我是哥伦比亚大学的助理教授.
