大流行期间的假期

像我们中的许多人一样，我一直在思考即将到来的赛季以及 COVID-19 大流行如何影响我们的体验.这对某些人来说是一种快乐，但不是所有人.当您感到沮丧、疲倦、生病或对忙碌和微笑不感兴趣时​​，这是一段艰难的时期.如果您的大家庭或朋友希望您加入他们的活动，则尤其如此.他们的热情和旺盛的精力可能会让人难以抗拒，有时甚至会让人感到压抑，而当您只是为了保持团结而奋力拼搏时.

聚在一起可能感觉像是一种义务而不是一种快乐，你可能害怕互动，为了“家庭"而这样做，然后为有这些感觉而感到内疚，害怕他们会认为你不是感谢您将您纳入他们的计划.如果您确实在脾气暴躁的情况下参加了季节性活动，那么即使出现也可能会觉得自己是个骗子.或者你可能会站在后面，痛苦地看着别人笑和嬉戏.或者，您可能在假期独自一人.

假期往往对我们自己和他人抱有很高的期望.这些是你强加给自己的一套人为标准，基于杂志、电视或你曾祖母所做的一些无法实现的理想.它通常以“应该"列表开始.我“应该"这样做或去那个功能或得到那个礼物.我“应该"为我的家人准备节日盛宴，或者像玛莎·斯图尔特一样制作礼物.注意“应该"这个词.

假期会带来压力，需要在他人周围表现出愉快的性格.承担过多的责任、烹饪、娱乐、在拥挤的商场购物或为亲人制作礼物的压力，或在工作或学校或与朋友和家人一起参加所有假期活动的压力.试图达到这些不切实际的期望只会给你带来内疚、失望和更多的压力，而不是快乐.

今年，持续的流行病给家庭聚会带来了压力.去年比较容易，我们的选择是是和否，大部分是不是.现在是的，不，也许，你接种了疫苗吗?你拿到助推器了吗?在室内?户外?这种疾病仍然存在很多不确定性:数字再次上升，接种疫苗的人也可能被感染，疫苗在老年人中的效力可能会减弱，需要加强接种.至少在获得更多疫苗安全性和有效性数据之前，父母对于在学校或游戏小组中让孩子接触病毒而不是让他们接种疫苗非常谨慎.

许多人会发现，朋友和家人可能不会分享他们对 Covid-19 大流行的看法，并且对疾病和疫苗接种有不同的理解.人们从许多不同的来源获取信息，他们的一些信念或解释可能充满激情但并不准确.现在不是争论这个的时候.您必须照顾好自己和您的直系亲属，并确保安全.这可能意味着，如果您确实参加了家庭聚会，请考虑戴上口罩、保持六英尺的距离、积极洗手或留在户外.即使您没有症状，您也可能希望在事件发生前一天和一周后接受 Covid 检测.家庭测试套件相当准确，是一个很好的起点.

应该怎么办?这是个人决定，取决于个人及其家人的健康状况，以及他们的舒适度.坐一会儿，想一想事实.这些人离你有多近?你多久看到一次?你参加一个活动会让任何人处于危险之中吗?在某些情况下，你可能会决定礼貌地退出今年的聚会，特别是如果访问涉及乘坐公共汽车、火车或飞机近距离看望家人.或者将接触限制在直系亲属的小型聚会上，并期待下一年举办更大的庆祝活动.

做好准备，你的决定可能会与其他人不相容，确保你向他们保证你爱他们并想见他们，但今年你必须限制你的接触.

对于那些正在平衡抑郁症或其他心理健康状况的人，请考虑一下您患有精神疾病的情况，以及您现在可以为自己和家人做些什么.

• 照顾好自己.保持有规律的日常活动，包括饮食营养、睡眠、锻炼和自我保健.尝试放松和自我安慰的技巧.
• 努力与您自己的朋友圈建立联系，无论其规模有多小.
• 限制您接触任何有压力或有害的活动、事件或人.
• 享受节日美食，但不要暴饮暴食，然后再后悔.
• 为您的假期制定一些可以实现的小目标.将每一个分解成小步骤.创造你自己的传统.保持简单，你和其他人会更喜欢它.
• 调整自己的节奏，尽力而为，学会在不感到内疚的情况下说“不".

如果您在今年的假期中独自一人，请提醒自己，还有其他人也有一个由家人和密友组成的小型而不是大型网络来支持他们.试着分散自己的注意力.让你的身体和大脑保持忙碌.做点什么，去散散步，或者清理那个旧的垃圾抽屉.伸出手去帮助别人.用幽默来分散你的注意力，一本有趣的书或电影可以让你度过这些时光.

保持健康！