你觉得停滞不前吗?这是尝试的方法

心理健康 2021年12月29日

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当我们成长时，人类感觉最好.当我们感到停滞不前时，就会引发抑郁和生活不正常的感觉.

对许多人来说，大流行意味着陷入困境.由于是年底，您目前可能正在反思今年取得的成就以及明年的目标.如果事情没有像你希望的那样发展，这可能会加剧你的不确定感或停滞感.无论您情绪背后的原因是什么，这里都有一些建议供您尝试.

我们的回忆会受到情绪的影响.如果你情绪低落或情绪低落(看看这 13 个情绪低落的潜在原因)，你会更消极地回忆起事件.你会以一种与你当前心情一致的方式回忆事件，所以如果你觉得停滞不前，那么比起相反的例子，你会更容易想到证实这一点的例子.

在任何情况下，生活都在不断滚动，如果您不注意并为自己赢得荣誉，很容易忽视您已经采取的步骤.

尝试保留未停滞的运行列表.每当您在目标上取得进展或向前迈出一步时，请注意.请注意，您是否在感到恐惧、不确定或超负荷的情况下这样做了.如果您能轻松回忆起过去做过这件事的具体时间，那么当您感到强烈的情绪时，就会更容易采取行动.这份跑步清单的主要目的是为自己没有真正停滞不前的所有方式赢得赞誉.

我的 PT 同事 Guy Winch 博士说:“我们不会犯数以千计的不同错误——我们会犯一些类似的错误，然后我们会以无穷无尽的方式重复它们." >

重复类似的错误会导致停滞不前.从你的成功中学习.从您没有这样做的任何实例中学习.

例如，我重复的“生活错误"之一是考虑过多的决定.所以，我会在任何时候毫不犹豫地和自我怀疑地记录我的行为.我会记下我只是做某事的例子，没有花几天或几周的时间考虑所有可能的方法，例如，如果我发送了一封重要的电子邮件而没有考虑不同的措辞方式.

无论您重复什么错误，请注意您能够逆势而上的方法.当生活的某些方面无法控制时，您可以做出这些改变.你不需要完美.专注于成功时不再犯错，而不是失败时.

如果您从未想过自己的重复错误是什么，那么现在就确定三种模式.我们都有这些怪癖，我们都有一个主导性的个性，导致我们采取一种特殊的生活方式.当你发现自己重复了一些错误时，不要过度个性化.我们都以某种形式这样做.

新的一年是人们做出决定的时候，但我们往往会反复做出同样的决定.我们选择我们最挣扎的东西.如果您这样做，您可能会忽略潜在的轻松获胜.有很多方法可以成长和改进.超越您的体重、健康、财务和爱情生活.请参阅下文，了解有关心理健康成长方式的新想法.停止通过做出相同的决议来折磨自己.你比你最挣扎的东西更重要.

这份积极的年终回顾将帮助您准确评估今年的变化，并为新的一年设定截然不同的目标.您可以单独完成，但最好与您非常熟悉的人一起完成，例如您的合作伙伴、最好的朋友或兄弟姐妹.

你可以通过将所有成就归功于自己、违背你的性格类型并改变你所关注的成就来克服停滞不前的感觉.