想要阻止惊恐发作?某些记忆可以做到这一点.

三万五千英尺的雷暴是研究惊恐发作的绝佳实验室.强大到足以让人相信他们的飞机会从天而降的湍流是一种强烈的恐慌原因.这个人不受控制.他们无法逃脱，并且，在动荡中，他们相信自己快要死了.

恐慌:想象你快要死的可怕恐惧

有趣的是，害怕的传单说问题不是被死了；问题是死了.当飞机处于湍流中时，他们“只知道"自己即将死亡.飞行后，他们明白他们即将死去的信念是一种幻觉.然而，这种经历是如此令人无法忍受，以至于它改变了他们的生活.有些人因为害怕这种经历会再次发生而无法飞行.有些人继续飞行，但非常害怕他们会再次感受到这种感觉.

当压力荷尔蒙释放时，我们的交感神经系统会让我们加速，以防我们需要跑步或战斗.为了确定我们是需要逃跑还是战斗——或者这是否是一个误报——我们需要能够清晰地思考.我们需要找出压力荷尔蒙释放的原因.我们需要确定原因是威胁还是误报.要想清楚地做到这一点，副交感神经系统必须限制交感神经系统.为什么?因为如果我们太兴奋，我们就无法清晰地思考.对于惊恐发作的人来说，他们的副交感神经系统并没有很好地限制他们的交感神经系统，以至于他们无法认识到他们想象中发生的事情并不是现实中发生的事情.

Terra Firma 很好. Aer nonfirma 不是.

一个人的副交感神经系统缺乏足够的运作，依赖于控制或能够逃脱以防止恐慌.在他们自己的两只脚上，如果有什么有趣的东西，他们可以接近它并检查它.如果某事令人不安，他们可以远离它.当他们站起来时，他们调节情绪的基本方式就被飞机带走了.

为了弥补这一损失，他们可能会假装自己不在空中，而是在其他地方，例如在海滩上.但是当飞机开始摇晃时，海滩幻想就崩溃了.海滩不摇晃.在湍流中，会释放过量的压力荷尔蒙.杏仁核视下降为下降.每一滴都会导致它释放压力荷尔蒙.随着压力荷尔蒙的积聚，副交感神经系统未激活的人会出现恐慌，并防止由于过度的压力荷尔蒙引起交感神经系统活动而引起的过度警觉.

特殊的记忆可以控制恐慌

多年前，我发现某些记忆可以控制飞行中的恐慌，当订婚或说婚礼誓言的记忆与在湍流中飞行的想法相关联时，飞行中的恐慌得到了控制.但为什么?这么简单的记忆怎么会有这么大的力量?我真的不知道.

多年后我偶然发现了答案.神经科学家斯蒂芬·波吉斯 (Stephen Porges) 发现，一个在身体和情感上都安全的人会无意识地传递表示安全的信号.在传送安全信号的人在场时，我们的副交感神经系统会被激活.然后它会阻止交感神经系统的加速活动.战斗或逃跑的感觉(如果存在)被中和.我们因这些无意识发送和无意识接收的信号而感到安全.

这意味着我们可以通过在“安全"的人的存在或记忆与飞行的挑战性时刻之间建立联系，消除由压力荷尔蒙释放引发的战斗或逃跑的感觉，即使在湍流中也是如此.

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这也意味着这样的人与日常生活中具有挑战性的情况之间的联系可以控制恐慌.例如，在桥梁、隧道、电梯、核磁共振成像等上的恐慌可以通过将具有挑战性的情况中的各个时刻与一个平静的人的存在或记忆联系起来来轻松控制.