如何表现得自信

在一个重视自信的世界中，表现出自信通常非常重要——但实际上感觉并不那么自信.与流行的看法相反，您不需要对自己的看法充满信心.这是因为其他人不一定知道你的感受——但他们会根据你的行为做出假设.

尽管表现出自信有几个重要的好处——例如更高的可信度和更高的社会地位——但自信实际上也有缺点.一个例子是所谓的邓宁-克鲁格效应，或者说是一些能力低下的人倾向于高估他们完成复杂任务的能力.换句话说，感到自信会导致我们错误地认为我们比自己更有能力，从而阻止我们在各种角色中成长或发展.认为自己是“专家"的人很少改变主意，即使面对相互矛盾的证据也是如此.

因此，感到自信可能并不总是一个理想的目标，因为它会使我们容易受到认知偏见的影响.更重要的是，实际能力和信心之间可能存在脱节.例如，许多女性和 BIPOC 人员往往会低估自己的能力，导致她们以不太自信的方式展示自己.

表现得自信的好处

然而，被视为自信很重要，因为它可以提升一个人的社会地位.自信激发自信:如果你自信地展示自己，人们可能会相信你并跟随你的领导.人们对政治家或其他看起来不自信的领导人的看法更消极.

人们可以通过多种方式向他人传达信心，而这反过来又可能增加他们对自己的信心.对于与冒名顶替综合症作斗争的人来说，重要的是要记住，在他们开始以自信的方式展示自己之前，不需要消除或改变这些感觉——因为这可能需要时间.以下是您今天可以做的两件简单的事情，以便在新的一年里更自信地展示自己.

自信地站立

有一些研究表明，身体运动会影响各种情绪状态，尽管研究结果的某些要素受到质疑.在一个著名的例子中，研究员 Amy Cuddy 及其同事确定了一种被称为“力量姿势"的姿势.高功率姿势是一个人在保持四肢张开的同时占据更多物理空间的姿势；低功率姿势则相反.

根据 Cuddy 广为宣传的研究，传达力量的身体姿势类型是广阔而开放的.尽管后来的研究人员无法复制这些发现，但 Cuddy 认为，假设这些姿势可以让人感觉更强大，这反过来又可以帮助人感到自信.

由于“力量姿势"背后的研究仍然存在广泛争议，因此考虑简单地保持姿势以不断激发自信感的方式可能更有效.至少，良好的姿势可以对您的感受产生积极影响，同时也向他人表示自信.

自信地说话

你的说话和语气可以为他人传达很多含义.但是，这并不意味着您不能练习可以使演讲更加自信的声音模式和特征.研究表明，人们倾向于将更多的权威和自信归功于语调较低的人.这可能是一种进化效应，因为在历史上，低音可能与更大的身体有关.

研究还发现，自信的人说话更快，更大声.在试图表达自信时，发出自己的声音并以更快的速度说话可能比轻声细语和犹豫不决更有优势.我们说话和交流的方式往往是一种根深蒂固的习惯，很难改变.尽管如此，通过注意自己的声音，您可以进行投射，也可以果断果断地说话.

人们通常渴望感觉更自信，相信感觉必须先于行为.然而，行为的改变往往会导致我们感觉的改变.