战争和无助:现在有5种方式感觉更好

我们在乌克兰的俄罗斯入侵和战争中观看新闻报道和YouTube视频，并感到愤怒.愤怒地带来了混乱，恐惧和悲伤.我们为乌克兰人以及无辜的俄罗斯人感到同情.我们感到无助.我们只是希望它结束​​.我们想要和平.

最有可能，我们没有人读过这一点(我所包括)是国际关系专家或能够直接影响战争停止的人.这不是我们控制的东西.我们需要专注于我们可以控制的内容.我们可以立即采取行动来帮助他人(例如，捐赠)，我们可以采取长期的方法，为自己的生命带来更多的和平和稳定，从而积极影响他人).两者都是我们控制中的行动类型.采取行动是一种选择;无所作为也是一种选择.

下面我提供涉及品格优势和/或和平的五项行动策略.我与老师的智慧相近，圣洁的纳特·汉特末，僧人为主义和和平而闻名.

"练习慷慨需要时间，但慷慨是我们的最佳时间." - 这是nhat hanh

1.直接贡献.主要策略是确定 - 使用您的善意和谨慎(实用智慧) - 您如何以某种方式贡献或支持乌克兰.谷歌搜索"我如何帮助乌克兰"在您所在的国家或地区提供众多机会.当您寻找提供支持的合法方式时，就会谨慎诈骗.寻求帮助乌克兰作为外国人的方法，例如这篇文章，这些文章为众多国家提供了想法，或者找到了对美国人量身定制的国家的特定来源，如这一人.

"回去照顾好自己.你的身体需要你，你的感受需要你，你的看法需要你.你的痛苦需要你承认它." - 这是nhat hanh

2.为你的情绪提供空间.你对战争的愤怒和恐惧是一个正常的回应.人的反应.首先，你可以通过你的情绪智力来纪念你的人性，命名你的感受，第二，呼吸和呼吸你的感受.不要害羞地远离你的痛苦或别人的痛苦.您可能决定与您信任的人分享您的感受.

"如果我们想要和平，我们必须是和平.和平是一种练习并不是希望." - 这是nhat hanh

3.创造你的内在平静的练习:你和平的做法是什么?用你的力量来考虑现在你在生活中所做的事情，这让你平静或平衡感.您如何采取行动以建立内心平?如果你在里面充满了战争，你就不能期望能够在外面处理战争.内部有更大的和平时，您可以更清楚地看待自己，您的关系和世界.

4.在他人中练习和平发现.我们不仅仅是我们有一些控制的内在和平的水平，我们也可以在我们的关系中创造更多的和平.我们可以给予我们的关系促进和平.您可以应用众所周知的基于循证的实践，并将其转化为"和平发现".您可以与三个步骤进行平安:

• 现货:抓住一个表达和平的人.
• 解释:描述你如何看待他们的和平 - 是他们的行为，他们的举措，或他们的话?
• 欣赏:表达如何重视他们的和平，并指出您使用的角色优势.
  

"每时每刻都是我们与世界和平与世界建立和平的机会，为世界实现和平，为世界带来幸福." -thich nhat hanh

5.在你的一个群体中建立和平.

• 制作您的一部分的组列表 - 任何三个或更多人组.考虑您的社区，工作团队，课堂队伍和与体育，政治，宗教，休闲和其他社会群体的团体.
• 接下来，好奇:我如何在互动中提出更多的和平或和谐?