黑色到根源:回收灵性以促进自我照顾

这篇文章是由jatawn tickles，ma，jasiah mccalla，med，shawntell pace，med，tanisha pelham，ms和collette chapman-hilliard，ph.d.，博士生和副教授格鲁吉亚大学咨询心理学.

黑心理学家经常询问如何促进黑人之间的自我护理，特别是在警察残暴，种族紧张局势等社会和政治压力点，以及由于Covid-19大流行而增加了健康不公平.虽然有很多方法可以在黑人中促进自我保健，但我们研究团队成员(Sankofa Research和Outrach团队)的最近对谈话有关文化集中的自我保健，导致我们考虑灵性在自我护理中的重要作用黑人社区.

对我们自己的经验和与灵性的关系反映出来，许多人在教会中发现了我们的曾祖母，祖母和领导者，因为我们第一次介绍了精神空间.我们中的一些人甚至讨论了如何观察到宗教实践与属灵的联系不同.我们的讨论似乎突出了有时候在黑人社区成员之间反映出一个不言而喻的知道或"我看到你"的那些时刻.从二线庆祝生命和繁荣到致力于祖先的祭坛，以欣赏他们的指导，黑人在精神连通空间中茁壮成长.

所以，为什么灵性对黑人的自我照顾很重要?答案的一部分位于我们可以从黑心理学中学到的东西.

作为生命肯定的力量的灵性

不要与宗教混淆，琳达詹姆斯迈尔斯(1993)定义了灵性，不仅与上帝的联系，而且与我们周围的世界进行了指导联系.像迈尔斯博士一样，黑心理学的其他长老引用了尊敬精神的文化意义以及它如何作为指导光线.韦德贵族，约瑟夫怀特和纳奥阿克巴尔等学者表明，灵性对于了解黑人互化世界的搞定是必不可少的.最近的一项研究甚至展示了在体验压力时如何成为黑人的保护因素(Lewis等，2021).对于许多黑色folx来说，灵性是一种生活方式，这已经变得如此深入地被加入，这是我们为自己关心的方式的一部分.无论是在一个新的家中燃烧的鼠尾草设置积极的能量或烹饪胶带蔬菜和黑眼豆类在新的一年里带来繁荣，这些仪式担任保护和保护手段.它坚定地提醒我们，我们是一部分大于自己的东西，让我们关心自己和我们的社区.从黑人精神的经典参考，引导奴隶的自由，到福音歌曲唱歌，通过民权运动的游行，向抗议抗议的周围当天警察残酷和谋杀黑人的谋杀，灵性的显着性的强度来源变得明显.

在他对黑人七个心理优势的讨论中，黑心理学教父博士，黑心理学的教父是指"终于对实力负责的生命肯定的力量，灵感，活力，希望明天更加光明."换句话说，灵性是黑人社区关心的基础.我们可以展望我们的历史来设想众多关怀的精神的例子，如弗雷德里克·迪格拉斯，马丁路德国王Jr.，Maya Angelou，Bell Hooks，Octavia Butler，Barbara Peacock，Toni Morrison等等.我们从这些人的叙述中学到的是，黑人的自我保健包括故意精神工作，尽管个人和社会挑战，我们不能忘记从事补充我们精神的事情.

精神暂停作为自我保健形式

自我保健已经成为寻求培养个人健康的人的一篇文章.然而，自我保健不仅仅是对黑人的个人健康，它是精神喘息的.反映了以前指出的黑心理学家的作品，我们强调了从事建立自己的自我的实践的重要性，从而强调我们的灵性.

靠在黑心理学学者的工作中，并在祖先的课程上绘制，精神恢复涉及:

1.自我反思. 采取时刻坐在自我反思，通过坐在一瞬间，并在一天中设定意图或者在第二天拍摄准备工作.通过这样做，我们可以欢迎我们对我们的选择的经验和同情心的感激之情.自我反思是一个与自己联系的时候，并尊重我们是谁的全部性.

2.连接和社区.黑色文化最具显着的优势之一是我们的集体主义的价值.当我们作为集体运作时，考虑随时与亲人，朋友群体，家庭和同龄人联系.我们的精神恢复通常在我们与社区联系时在我们的时刻发现.

3.通过自然重新联系.黑人，虽然并不总是被纳入他们的土着根源的对话，但历史上是土地的人们.伸展这种精神肌肉，考虑通过徒步旅行，走路，园艺，饮食整个食物，或在天然空间冥想.意向和自然可以迎来与我们周围世界的更深入的联系.

4.返回并获得(Sankofa).这么多黑色文化的叙述被忽视或隐藏.正如我们反思这一点，我们提醒我们顾问/导师经常说的事情，"我们的历史不会以奴隶制开始."因此，黑色FOLX被指控填海的任务.因此，这是将探索和研究从事突出黑色声音的叙事.达到返回也可能涉及与社区中的长老重新联系或审查我们祖先的故事和传统.

对于许多黑人社区成员来说，灵性是自我照顾的核心，因为它反映了保护，希望和社区.在寻求与自我联系中，支持黑心理健康，然后挖掘黑人社区的文化优势，我们必须利用灵性作为一种延续反黑度叙事的世界的一种形式.这里的提醒很简单:故意关心你的精神要照顾自己.