情绪化金属探测器:我们如何看待我们的感受

我们关注谈话治疗的心理健康的一个方面就是我们思考的.我们每个人都有一种思考自己，这是在一个早期建立的，并且已经变得如此根深蒂固，我们不承认它有多少钱影响我们的生活.治疗方式如认知行为治疗(CBT)可以帮助我们重新识别我们认为的方式，让我们感受到不同的事情.我们的思想会影响，影响，甚至可以控制自己的感受.该概念通过关于金属探测器的比喻表示.

曾几何时，一个人被海滩住在一起，每天都用金属探测器走上而下，寻找宝藏.这个人决心，将金属探测器延伸到海滩上，全天延长.不幸的是，这个人从未找到任何宝藏.他们只发现了垃圾.塑料袋，瓶子，罐子，廉价损坏的手表，空钱包，孤立拖鞋，破碎的太阳镜，所有种类的垃圾都可以在海滩找到.

这个人很失望和沮丧，但从未放弃过.即使他们只发现垃圾，他们也继续每天出现.其他人来到了，在没有寻找埋藏的宝藏的情况下花时间在海滩上.有些人在早上去，有些在下午，有些晚上，所有人都享受他们的时间根据他们的个人喜好.其中一些人注意到了用金属探测器的人，但大多数都没有思想.

有一天，这个人因为他们放弃并开始哭泣而被发现陷入困境.它起初开始慢慢，但是强度增长.这是一种强烈的情感释放，经过几分钟的时间，哭声给了愤怒的方式，人们令人沮丧地喊道，将金属探测器扔下并给予它.

经过这次爆发后，该人感觉更好并再次拿起金属探测器，准备继续搜索.他们注意到控制面板上的东西:它设置为"查找垃圾"设置.所以这个人将拨号调整为"找到宝藏"设置，然后开始再次走在海滩上.

这次结果不同.这个人开始找到宝藏:金戒指，银色项链，一个花式手表，钱包.没有像垃圾一样多的宝藏，但这个人很激动到终于找到了一些好事.有点积极的东西.好像只发现垃圾的所有糟糕时光都从未发生过.生活很好.他们终于想到了如何快乐！

第二天，这个人再次来到海滩，兴奋地找到更多的宝藏，但是蝙蝠只发现了垃圾.这个人随着这一天的发展而变得越来越沮丧.他们没有注意到金属探测器上的拨号已经转回垃圾箱.但是，他们从未想过检查控制面板.

他们完全忘记了它.就好像从未发生过的那天的大发现.他们刚刚恢复在海滩上行走，除了熟悉的挫折中，只要垃圾和炖.

在一天结束时，有一个美丽的日落.海滩上的人都注意到并享受了它，但我们的人在发现只有垃圾后才能如此沮丧，他们没有注意到美丽的日落.他们完全专注于他们感受到的沮丧和失望.

他们坐在长凳上，感觉像孤独和无望一样.那是当其中一个沙滩员走遍并询问金属探测器上的控制面板.当他们记得前一天发生了什么时，这个人的眼睛亮起，当他们把表盘转回宝藏时，他们立刻感觉更好，就像一个重量被抬起肩膀.

然后他们抬起头来，注意到他们周围的日落和他们周围的人看着它.所以而不是出去寻找宝藏，我们的人坐在替补席上，看着日落，享受这一刻.

作为太阳落山，我们的宝藏狩猎人发誓要始终记得检查并确保金属探测器设置为检测宝藏.如果他们只记得这样做，生活会很容易！所以，在未来，这个人每天都会回到海滩，有时发现垃圾，有时会发现宝藏.

有时经过长条纹的发现只有垃圾，人们会记得检查金属探测器上的设置，将表盘转回正确的设置，然后沿着发现宝的条纹.通过这种方式，这个人居住在他们之前的余生更幸福.

这个寓言中的数字代表了什么?金属探测器代表你的思想，而宝藏和垃圾是好的和糟糕的感情.一些人的思想似乎只关注否定，总是找到关于任何情况的坏思想和感受(垃圾).他们的思想只是像金属探测器一样陷入垃圾型，重点关注消极，忽略了积极的感受，生活中的事情为荣，感觉良好(宝藏).

那个友好的沙滩师，他们指出拨号倒回垃圾卷的人?那个人是治疗师.或朋友.或家庭成员.任何人都足够接近的人来指出他们生命中的美好事物.谁能深入挖掘并提出关于为什么我们感受到我们的感受.可以将人们从隧道视觉视角拉出的人，所以专注于消极并提醒他们周围的宝藏.

有些人没有这个问题.这种自我挫折的焦点对消极性.无论出于什么原因，他们不仅可以在没有找到任何垃圾而不寻找任何时间的情况下经历生活.他们甚至没有金属探测器！对他们来说，宝藏(良好的感情)都在他们周围，轻松发现和享受，就像海滩上的日落一样.

对于我们专注于负面的美国，这些人似乎对我们"正常"，让我们感到不到正常，分开和不同.但在那些时刻，当我们能够让自己抬头并注意到日落时，我们觉得自己是一个人群，就像集团的成员一样，就像我们"正常"一样."

有些人通过金属探测器贯穿生命，总是在垃圾上设置.他们无法看到宝藏.有时它们在这个过程中投入了这一过程，当别人指出他们的金属探测器是错误的环境中，他们拒绝承认它.但是，你不是这样的.你知道你有能力把你的拨号转到所需的设置，并注意你周围的宝藏.

甚至当你发现只有垃圾时，你仍然知道宝藏在那里，等待被发现.你的生活就像这个故事中的海滩.这是一个美丽的地方，意味着要享受，但你必须给自己自由所做的.

记得确保您的情绪化金属探测器位于右侧设置！