四月愚昧的饮酒规则
关键点
- 酒精使用障碍的症状是思想扭曲和最小化酒精使用.
- 有常见的"规则"那个具有酒精问题的人用来用来证明他们的饮酒.
- 如果您或者在问题上询问您的酒精使用时，在发布进展之前寻求帮助是很重要的.
这是一年中的一个美好时光，探索酒精问题或酒精使用障碍的障碍，在他们的饮酒周围制作"规则".这些规则可以为一个人提供一个虚假的安全感，以至于他们的饮酒正在受到控制.许多这些规则的起源是来自酗酒的社会刻板印象，即如果一个人没有表现出"典型酗酒"的行为或形象，那么他或她一定没有问题 - 可悲的是这种刻板印象是一个强大的对社会酒精问题最大化的影响.
重要的是描述其中一些"傻瓜的规则"，以便个人对自己与酗酒的关系诚实:
- 我总是喝着社交，不要单独喝酒
- 我早上不喝酒
- 我喝酒，不是因为我必须
- 我在周末狂欢，我本周不喝酒
- 我有时可以控制我喝的数量
- 我可以从饮酒中休息(即，一周，一个月，等)
- 我喝了与我的朋友相同的金额
- 我是一个精美葡萄酒，香槟和工艺啤酒的鉴赏者
- 我只是伤害自己，而不是我所爱的人
- 我在工作或学术上做得好，因此我没有问题
- 我从未喝过饮酒或从饮酒中删除了
- 我从不错过由于我的饮酒或宿醉而非义务
- 我从不喝酒和开车(但我有办法安全地回家)
- 我喝酒，而不是"自我养育"
- 这是一个压力的时间，所以我应该喝很多东西
其中一些规则也是许多人认为和用作保证自己和其他人没有问题的方式的神话.坏消息是，他们可能会造成虚假的安全感，因为有酒精使用障碍的人可能不是每日饮酒者，可能只会喝着社会饮酒，可能会从喝酒中脱离，可能只喝昂贵的酒，可能是成功的个人和专业.
随着时间的推移，对这些规则的信念可以是个人在捍卫其别人饮酒时使用的理由.个人"挂断"的事实，即他们有一些参数，导致他们相信他们的饮酒是在控制的.这句话，"如果你必须控制某些东西，那么它就失控了，"这一点很困难.此外，可以设置规则，然后可能会偶尔或定期破坏，导致规则更改.这被称为交叉然后重新创建的"沙子中的绘图线".这种行为是一个明确的标志，个人有一些类型的饮酒问题，应该与瘾专家进行评估.创建饮酒和打破和/或改变它们的规则可以是确定我们是否有酒精问题的重要过程.
niaaa网站Rethinkingdrinking.org是一种资源，可以支持个人在评估其饮酒模式，创造低风险饮酒目标，并评估参与者是否一致地遵守它们.如果您或您所知道的人可能会质疑他们的饮酒，那么在问题进展之前，重要的是从成瘾治疗师到达.
在您附近找到治疗师，访问今天治疗目录的心理学.
