COVID-19对父母的次要影响
“昨天我在整个大流行中经历了最糟糕的一天……" -两个女孩的父亲
像这样诚实的陈述清楚地表明，父母在许多层面上都达到了自己的突破点.这个特别的父亲正在家里远程全职工作.他正试图同时管理孩子们的混合家庭学校上课时间表，而他的妻子则全职在屋外工作.考虑到疫情已经过去六个月了，他显得犹豫，表示自己过得很辛苦.
他并不孤单.此外，还会产生累积影响，随着时间的流逝，压力可能会增加.这种累积的压力会导致个人难以使用最初可能有效的应对技巧.
大多数人无法预料到3月份我们将在6个月内继续应对生活中不断出现的不确定性和混乱情况.在这段时间里，除了悲惨的20万人死亡之外，还有许多损失.许多重点和预防工作都集中在感染病毒，将其传播给他人以及生病或死亡的风险上.尽管这是可以理解的，但是却有很多次要的损失和负面影响被忽略了:友谊，社区，学校，平常心，社交和事件，内心的平静，旅行/度假，工作日程，例行工作以及更多的损失个人独有.
在过去的一周中，我与沿海地区的各种父母进行了交谈.许多人都在挣扎.同时，人们似乎在谈论自己的挑战时彼此之间的对话减少了，并且感到绝望.
一些父母报告说，他们饮酒的人数比以往任何时候都要多.对于许多人来说，这包括每天晚上.他们完全意识到自己在“自我治疗"，但认为这是帮助他们应对当前工作/生活/学校/儿童挑战的唯一工具.
家长报告说，由于再次遇到很多未知因素以及来回的混合/远程学习时间表，再次开始学年时感到“受挫".有些是全职父母，他们沉迷于被淹没，准备不足以支持他们的孩子进行混合，完全远程学习以及让年幼的孩子使用电子设备与同伴学习和交往的感觉而淹死.其他父母有情绪不稳定，难以入睡，惊恐发作症状，易怒和抑郁症状.有些人正在考虑或预约与提供者讨论可能的精神药物.
尽管春季许多企业和雇主都在为员工安排远程工作日程以适应灵活的日程安排，但现在在某些情况下灵活性却有所降低.许多父母希望有机会将他们的孩子转移到私立学校，该学校每周提供五天的面对面学习，但负担不起.他们对地区学区所做的选择感到无能为力，并一直在等待生活以恢复规律感和平衡感.
但是，对于许多父母来说，这段时间是未知的.许多学校系统已经完全遥不可及，并表示他们将在两个月左右的时间内“重新评估"这一决定，但是父母越来越疲倦，并且失去了对将考虑家庭需求的信任.
然后，许多父母打开新闻或阅读社交媒体，开始对“第二波"或流感季节以及过多的其他负面国家新闻和事件感到更加恐惧.一些家庭选择将他们的孩子放学并进行全日制家庭学校学习，这有其自身的挑战.
有时候，感觉就像有太多需要担心的事情.对于那些易患焦虑症，强迫症，抑郁症，成瘾症和其他心理健康问题的人来说，这可能是完美的风暴.
对于学区运作方式的不一致也越来越感到沮丧.有些人是完全个人的，有些是杂种的，而另一些人则完全是偏远的，但这些城镇可能彼此相邻，人口密度和COVID-19数量相似.
尽管家庭和社区承受着巨大的压力，但家庭也不得不花更多的钱在育儿，补习和努力保持工作表现上.其他父母不得不休假去照顾和远程教育他们的孩子，因为他们的配偶赚了钱.还有其他父母可能根本没有工作，因为在这段时间里，某些行业(例如酒店业)遭受了如此巨大的经济打击.
那么父母可以做什么?我写这个话题的目的是增加围绕这个话题的对话，并鼓励父母彼此交谈.
每个家庭都有可能导致他们痛苦的独特情况.但是，我们所有人在共同度过这段空前的时光时有着共同的纽带.这里有一些建议:
- 向其他父母伸出援助之手，询问他们的表现如何，这为坦诚的讨论提供了空间.
- 与其他父母“真正"了解您的挑战，以打开沟通渠道.
- 如果您感到不知所措，请向家人或朋友寻求支持.
- 如果您感到舒适，请让您的孩子参加这次提供的社区活动.这可以为您的孩子和您自己提供社会支持.
- 即使您与家人在一起，只要感到舒适就可以出去，进入社区，避免社会孤立.
- 请注意您正在观看的新闻，媒体和社交媒体的形式和数量.请注意在观看/收听前后的感受，并相应地调整选择.
- 跟踪您的心情和睡眠，以便准确了解您的症状.
- 在rethinkingdrinking.org上跟踪您的饮酒和药物使用情况，并通过减少危害的策略进行简短筛查.
- 向您的治疗师求助或寻求治疗师.许多会话都是远程的，因此可以方便地安排您的日程安排.
- 与其他支持父母一起进行小组文字聊天，这些父母可以带来幽默感并照顾彼此的挑战.
- 为与有毒关系的互动时间设定界限.
- 与支持者进行身体和情感上的交流.
- 实践精神和宗教仪式，让您安心.
- 添加自我护理，即使一天中持续五分钟也是如此.
- 告诉您的家人和孩子您需要“超时"，并在家中有一些闲暇时间，散步，洗澡，阅读，祈祷，冥想或其他最有效的方式.
- 在适当的情况下与您的雇主讨论灵活的工作选择.
- 为您和您的孩子设定“足够好"的目标，并避免追求完美主义.
- “可以，不要做得好"，但是请诚实对待自己每周要挣扎多少天.
- 寻求帮助.
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