三种提高认知灵活性的方法

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适应，发展，创新.这些特征通常与伟大的领导者，企业家和发明家相关联，而不是大黄蜂，老鼠，乌鸦，猕猴和黑猩猩(仅举几例).但是，有一个共同的线程将它们联系在一起，这被称为“认知灵活性".

尽管存在相似之处，但还是有一个主要区别.与人类相比，这些物种中更大比例的个体似乎具有丰富的认知灵活性.在探讨我们能做些什么之前，让我先解释一下认知柔性是什么，描述其他物种如何表现出这种行为，并讨论为什么表现出这种行为是有利的.

广义上讲，认知灵活性是指同时在不同任务之间移动，将一种情况下的概念应用于另一种无关或新情况下的问题.这也与评估策略和产生新颖的解决方案有关.这种能力通常被认为是大脑执行功能的一部分.

我们如何知道其他物种也拥有它并对其进行更高程度的展示?我们可以转向Watzek等人的最新研究. (2019)的一些答案.他们设计了一个简单而优雅的项目，旨在比较卷尾猴和恒河猴与人类的自满程度(懒惰).在描述结果之前，我应该警告您，卷尾猴是真正的创新者.他们因产生新颖的解决方案，行为和文化习俗而臭名昭著.有些东西，例如互相戳戳以检验信仰和潜在的友谊，也许不那么壮观，但还是前卫的.您可以在Capuchin传统网站上观看有关此“传统"和其他“传统"的视频.

在Watzek等人中. (2019)研究表明，所有参与者都被教导了一系列获得奖励的步骤.在学习了这个序列之后，他们将获得一种替代的，效率更高的策略.立即，两种物种中有70％的非人类灵长类动物选择了这种新方法，相比之下，只有1个人或1.7％的人类灵长类动物.

最终我们人类被抓住了，对吧?不会.我们没有赶上我们的灵长类表亲，而是100％的人采用了新的，更足智多谋的战术，而61％的人从未使用过捷径.即使在他们观看了另一个人的视频后，也没有做到这一点！这是什么意思?这意味着大多数人都无法做出最佳决策.似乎一旦我们以一种方式学习了某种东西，即使有更快，更好，更有效的方法，我们也会坚持下去.更糟糕的是，我们高度抗拒变革，拒绝采用与我们现有知识背道而驰的创新.简而言之，我们有很大的偏见.

您可能想知道，有什么大不了的?这很重要.具有更大的认知灵活性会带来一系列显着的优势，包括能够快速获取和整合新信息，更创造性地解决问题，快速调整对变化的条件的响应以及抑制自动行为.所有这些好处使这些人在各种情况下(社会，学术，政治，商业等)都能胜过其他人.

如果在认知上保持灵活性很有价值，而我们大多数人在适应性部门都达不到，那么我们能做些什么?是的.幸运的是，尽管儿童期末或青春期初期的发展轨迹有所巩固，但我们不受刚性和偏见的束缚.我们怎么知道?一些好消息来自老鼠.

无论我展示了同情心，友谊还是公平，鼠类都表现出了极大的同理能力，我们从鼠类中学到的知识似乎无穷无尽，包括如何增加和加强认知灵活性的神经基础.

在另一项引人入胜的研究中，克劳福德(Crawford)等人. (2019)教老鼠开小汽车，而老鼠反而教给了很多科学家.首先，学习新技能可能会给您带来压力.其次，一旦老鼠学会了基础知识，他们就会接受更多的挑战，而不是更少的挑战.第三，老鼠完成任务后，压力水平下降了.第四，那些拥有更丰富的环境，各种各样的玩具和机会的老鼠学得更快，并且是更好的驾驶员.最后，作为一名乘客，对老鼠和对人的压力都一样大！要观看老鼠开着特殊的老鼠车，您可以在这里看到一个小夹子.

本研究和其他研究所做的工作为我们提供了一些关键思想，以帮助他们提高认知灵活性，从而最终使我们更具韧性，创造力和自信.

1.做一些您知道该怎么做的事情，但是要有所不同(经常). 如果我们想到老鼠在开车，那我们很容易就能知道如何将其运用到我们自己的驾驶习惯中.您是否曾经下班开车回家，还不记得自己是如何到达那里的?您是否需要执行某项差事，以免您误入歧途，而最终回到家中?

我们都有例行程序，它们给我们带来了可预测性甚至舒适感.但是，正如我在上一篇文章中所写的那样，例行程序可能会变得陈腐，从而削弱我们的认知能力.为了避免这种情况，您必须彻底解决问题.对于开车来说，这可能意味着以不同的方式开车回家.但是，很容易发生其他事情，例如尝试新食物，改变一天的运动时间，甚至坐在新椅子上.并不需要非同寻常地不同，只是不同.

2.追求新的挑战和经验. 如果老鼠可以学习如何驾驶，那么我们人类当然可以学习如何去做新的事情.像老鼠一样，如果您将身心学习结合起来，那就更好了.例如，跳舞，武术，拳击和绘画都会挑战您的身心，共同学习新技能.或者，学习一种新的语言，更换工作或前往新的地方.再一次，它不一定要盛大，您可以通过发现自己不熟悉的城镇并在新餐厅用餐来轻松地将#1和#2结合起来.有创造力.

3.认识新的人. 我们与其他物种融合的另一个地方是，我们倾向于喜欢更像我们自己的人，羽毛鸟和所有其他动物.但是，这项研究是明确的.您将自己暴露给不同的人及其观点，文化和思想的机会越多，不仅可以提高您的认知灵活性，而且可以改善对与错的道德指南针.确实，那些表现出较少的认知偏见的物种也具有更大的道德推理和公平能力.再次从老鼠身上得到的一个例子是，老鼠倾向于将所有其他老鼠都看成与自己更相似，而我们人类则紧紧地控制着自己的内进外出趋势.答案?与新人交谈，交流思想和信息，或者只是通过志愿服务来帮助其他人.

在一天结束时，通过一些旨在挑战您并带您脱离舒适区的活动来充实生活，这将提高您的适应能力，减轻焦虑和压力并扩大视野.因此，继续前进并感到不适.谁知道你会发现什么.

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