9种快速的方法

有时人们不会感到难过，因此他们担心自己在临床上沮丧，但他们会感到有些卑鄙.也许生活感到陈旧，或者似乎"成人"涉及与一个又一个压力源打交道.如果您感到有点低或平坦，请尝试以这些不明显的方式来增强您的情绪和精力.

1.赶上童年的朋友.

为什么它会有所帮助:成人生活可以使成就感到全部.我们的童年朋友从人生之前就认识我们.与他们重新连接，即使只是DMS上的聊天，也可以帮助您想起自己的本质.

严格不需要从小就成为朋友.一生的一位朋友感觉更简单可能会解决问题.

2.阅读您通常不会阅读的书类型.

行为驱动思想和感觉.当我们像有时间休闲时的行为时，我们会更像有时间休闲.挖出您的图书馆卡.如果您通常只阅读工作，请尝试阅读以获取乐趣.或阅读有关历史或旅行的东西.

最近我使用了几种方法:(1)在新季节问世之前，我读了一本 bridgerton 小说.我不记得曾经读过一本浪漫小说！ (2)我上次读到很多小说是在2008年左右.

我们的利益是我们自我感知的身份的一部分.定期探索您对自己的看法和喜欢的东西可能比现实狭窄，这是一个好主意.另外，您的快乐来源越多，您会越有弹性.

3.为孩子做一些事情.

当您为儿童做一些事情时，它可以帮助您感到更有趣，好奇和好奇.我喜欢和我六岁的孩子一起听一个名为睡前历史 的播客.它的目的是帮助孩子们感到一种奇妙的感觉，似乎也为我做到了.这是一种轻松，快乐的方式入睡.我想我比她更喜欢它，尽管她也这样做！

4.更改例程.

近年来，始终如一的日常习惯的好处一直是一个流行的话题.您可能听说过这些.您可能没有听说的是，非常一致的习惯也有缺点(我在我的书中无压力的生产力中更详细地解释了这一点).改变例程，甚至一点点的行为，都会改善您的创造力.这不需要戏剧性.即使是非常轻微的更改工作.例如，如果您将孩子带到本地图书馆系统的一个分支，请尝试其他分支.

这个技巧通常会感到繁重，因为每个人都倾向于假设其例程的变化需要比现实更大.即使通过与通常的路线行驶或走在某个地方，也可能以令人惊讶的方式为您振奋.

5.做通常在外部，外部做的事情.

这是最后一个原理的简单示例.而不是改变习惯(做新事物)，而是尝试一个小习惯(通常在不同的位置做的事情).即使仅仅是在花园里喝咖啡，也会给您带来不同的心理观点.

6.做一个拖延的任务，需要少于15分钟.

当一项任务不到15分钟的时间时，推迟它所涉及的心理努力将不仅仅是做事的精神努力.如果您需要一种反司法策略来帮助您，请尝试其中之一.

我们大多数人可能会想到我们推迟的东西，需要不到15分钟才能完成.如果不能，您也可以花不到15分钟的时间将避免的任务前进一步.

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7.走简单的路线.

导致卡住的常见认知模式是您认为需要以特定方式执行任务时.例如，我需要做X，但首先我需要做Y.也许您根本不需要Y?

尝试删除自我强加的规则，状况或标准.

如果当前有一项任务对您感到繁重，请问自己是否有一种更轻松的方法可以充分地完成它.

8.内部评论家.

没有特别的原因，当我写这篇文章时，我脑海中发出了一个声音，说:"您应该将本文的标题为"爱丽丝·博伊斯(Alice Boyes)的更愚蠢的建议"."这种自我批评的声音无处不在.我没有将此视为一种自我生成的想法，而是愤怒地做出了愤怒，仿佛有人对我关心和信任的人说了这样的话.

信心摆动可能会有很多原因，通常很小.例如，任何使您有任何理解的东西都无法及时管理自己的生活.不要太认真对待他们.

9.如果您是父母，请找到您喜欢和孩子一起做的事情.

当家庭受到压力时，每个人的行为趋于恶化.发生这种情况时，彼此之间的关系可能会感觉像是一场持续的摔跤比赛.如果您似乎总是在努力，请从专注于纪律和管理不必要的行为上休息一下.取而代之的是，寻找改善彼此积极联系的方法.

您的孩子在与您接近时会希望您取悦您.当他们感到您对您的积极看法时，他们将不想通过表现出来危害这一点.如果他们不被您积极考虑，他们会觉得自己没有浪费自己.请记住，生孩子的目的是享受他们！

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