我的心都碎了怎么办?

不幸的是，心碎是人类经历的一部分.我喜欢 Mary LoVerde 所著的书名，“我曾经对生活有把握，但它破碎了"，这是对心碎的恰当描述.心碎往往发生在我们生活中最不值得怀疑和不方便的时候.无论是在失去所爱的人、一段关系的结束、一个未实现的梦想、发现关系背叛、心碎之后都难以克服，尤其是当生活的义务要求你继续下去时，就好像你的内心世界一样并不完全混乱.

作为一名执业治疗师和人类体验的参与者，我开始了解一两件关于心碎的事情.一是心碎通常被视为私事.虽然以这种方式看待心碎的经历可能是正确的，因为它充满了心理和情感上的脆弱性，但这种信念也可能是有害的，它会为支持创造障碍，从而帮助您获得治愈.

根据我的经验，那些将心碎视为隐私的人不太可能寻求外部支持，即使在经历大量情绪困扰时也是如此.此外，即使寻求外部支持，对于这些人来说，实际跟进并获得帮助的可能性也不大.

尽管长期坚持的格言“时间可以治愈一切"中蕴含着便利和安全感，但这种信念鼓励了错误的期望，这些期望可能会导致更多的伤害而不是治愈.

相反，我建议不仅仅是时间可以治愈一切，而是您在那段时间所做的事情可以培养治愈.这意味着治愈是一个主动的过程，而不是被动的，为了治愈，您必须有意识地做有助于您朝着更健康的自己迈进的工作.

对于那些在心碎后寻求如何治愈的指导但还没有准备好向朋友或心理健康专家透露这一点的人，一旦您准备好成为积极的康复者，我提供了 12 条建议供您参考:

1.探索心碎对你的影响.考虑一下您对自己、他人和爱的想法、感受、行为和信念可能发生了哪些变化.

2.让自己远离触发环境/联系/人.

3.删除过去痛苦的文件痕迹.对于因发现关系不忠而心碎的情况尤其如此.不要被困在重新访问痛苦的证据(例如，短信等)

4.安排时间来处理你的心碎，并为你谈论它的时间设定界限.

5.允许自己感受出现的情绪，例如悲伤和愤怒.承认你的情绪，然后放手.请记住，所有感觉都是有效的.我们必须让他们来，但我们也必须记住让他们走.

6.认识到一个人对你的错误选择永远不是你的错，无论你的缺点或缺陷.从事有害行为是一种选择，即使被激怒也是如此.

7.与您的悲伤程度签到.如果悲伤比平时更重，请参加令人振奋的活动，以帮助改善情绪.

8.探索心碎对以下方面的影响:

一个.自信

B.自我意识

c.个人身份

d.对人际关系的信念

如果有任何区域被破坏，请探索通过写日记或与可信赖的朋友、健全的委员会或心理健康专家交谈来加强和恢复它们的方法.

9.通过在治愈过程中让自己忙碌起来，将您的注意力从心碎上转移开.做自己喜欢和擅长的事情.这将有助于改善你的情绪.

10.进行大量的自爱和自我照顾.护理伤口 - 在愈合过程中对自己保持友善、温柔、富有同情心和耐心.

11.考虑一下心碎事件可能带来哪些优势.这种体验可能带来什么好处?

12.开始为你的生活创造一个让你兴奋的新愿景.现在你有机会重新开始，你能做什么或你能成为谁?