当您是焦虑的父母时，如何停止过分困扰

过分的(也称为直升机育儿)是微观管理您的孩子.

您可能已经读到过分的对儿童的成长不利.然而，它已经变得如此标准化，以至于父母可以对过分的社会压力感到巨大的社会压力.

焦虑的人自然而然地维护.这包括对危险的高度警惕，也包括社会线索，例如将自己与其他过分偏见的父母进行比较.他们自然而然地担心不谨慎和认真.

这可以造成一个完美的风暴，从而使焦虑的父母发现很难抵抗压力(外部和内在化)，即使总体上是违背了他们更好的判断力.

如果您是焦虑的父母，您如何停止过分占主导地位?这是一些策略.混合并匹配与您共鸣的任何一个.不要尝试一次实施所有这些！

1.尝试一个临时的实验，以免过分.

当某人非常焦虑地做出改变时，心理学家通常建议暂时尝试更改作为实验.例如，如果一个人患有饮食失调并避免了某些食物，那么他们可以决定暂时尝试吃这些食物.

考虑一个不过分的实验会涉及什么.您想尝试什么?您预测会发生什么?您如何观察现实中发生的事情?

2.用不太贫穷的榜样来包围自己.

在许多亚文化(例如" bougie"父母)中，过分存在是如此普遍，以至于甚至很难知道什么不是过分的.故意与其他不公平的家庭建立关系.这说起来容易做起来难.您可能会发现更容易找到在某些方面但不是其他方面仍然过于庇护的榜样.例如，他们可能仍会让孩子参与很多活动，但不会过分监督孩子或干预他们的友谊.

如果您倾向于遵循他人的社交线索，那么请您有利于您的工作.与想模仿的父母在一起.

3.回想起自己的积极经历.

考虑自己的独立技能.您是如何学习它们的?无论如何，您小时候都不会过分占主导地位，这对您有什么帮助?您对独立学习和玩耍以及在无聊时创造自己的乐趣有什么快乐的回忆?如果没有父母监督，您有什么冒险?您想如何度过非结构化的时间?如何没有过分的贡献对您的技能，自尊心和自我知识做出积极贡献?

4.解决您最大的恐惧.

您对不过分的最大恐惧是什么?我的核心担心是我的孩子在探访另一个孩子的家时被汽车撞到或性虐待.不用担心一切，而是采取实际行动来减轻您的最坏恐惧.问问自己:"我能做的1-2件事是什么，可以客观地降低我担心的灾难的风险?"在减轻较小的烦恼之前，请采取这些降低风险的步骤.

富有同情心地谈论经历对真正灾难的恐惧是多么困难.

大多数出错的事情不是灾难.区分什么是灾难，而不是.当我还是个孩子的时候，我曾经玩过80年代的成人主题计算机游戏，名为"休闲西装拉里"在朋友家中.我也可能打了几个恶作剧的电话.这些不是灾难.

5.您的其他价值是什么?

当我有过分偏见的冲动时，通常是关于身体和性安全的.对我来说，过分的不足就是确保我孩子的学术成就，或者试图防止他们的感受受到伤害(通过帮助他们管理友谊).确定对您的真实.

确定对您而言重要或更重要的三个值.我需要问自己:"除了安全之外，我还要有什么高度重视?"例如，我高度重视自主权，独立性和创造力.

另一个例子 - 如果您让孩子成为一个纪律严明，专注的人，那么您比这更重要的是什么?

另外，考虑到您过分宽敞的主要原因时，不是不是过分的会有所帮助.例如，如何不过分地帮助我的孩子更安全?我可能会得出结论，她会学习更好的决策，我给她的练习越多.

6.哪些优势可以帮助您不要过分偏见?

我重视我的孩子学习独立性，但我也重视自己.我很擅长不与牛群或人生中的预期一起去.

我拥有的另一个优势是评估证据.我可以阅读研究，以了解过分影响儿童并学习替代方案.

您的个人优势是什么可以帮助您不要过分的?

7.学习是过分偏好的技能.

你不能只是不过分.您需要用其他行为填充该空白.当您的孩子抱怨无聊时，您将要做什么?当他们和朋友一起摔倒时，您要做什么?

确定您有超越的渴望的特定情况，并为这些确切情况制定替代行为计划.然后尝试一下.

在不过分的情况下，尝试提高自己的技能而感到自豪.看到自己的孩子成长.