关于幸福的3种信念，使您不那么幸福
关键点
- 信念您"应该"时会产生相反的效果.
- 关于非理性幸福信念的新研究表明，个性和应对如何结合起来使事情变得更糟.
- 通过服用情况，即使他们不是理想的情况，您也会更加欣赏美好时光.
尽管积极心理学对幸福和幸福的关注是所谓的"消极"心理学对症状和疾病的重视，但这种哲学上的转变可能是有代价的.如果幸福本身就成为目标，而您无法实现该目标，那么您一定有问题.目前尚不清楚幸福革命是如何达到这一点的，但是必须有一个理由让人们全心全意地采用"我应该幸福，无论如何."实际上，现在各国根据整体幸福调查来衡量他们在为公民服务方面的成功，从而进一步增加了幸福的目标.
根据Ağriİbrahimçeçen大学的Murat Yildirim和莱斯特大学的John Maltby(2022)的最新研究，幸福感具有其功能和功能失调的方面.从积极的一面来看，幸福可以通过允许人们看到情况的局势来促进更具适应性的功能.然而，幸福的功能失调，"对幸福感和心理健康有害."关于幸福的大多数研究都集中在其功能方面，但根据Yildirim和Maltby的说法，这无法解决完整的情况.当幸福的想法在个人中出现问题时，可能有必要提供"干预和预防服务以促进积极的功能".
非理性的幸福信仰高速公路
国际研究人员认为，
幸福成为功能失调，当人们采用一种"不合理"的信念，即最重要的是，他们需要快乐. Yildirim和Maltby使用众所周知的理性情感理论的术语，进一步将非理性的幸福信念定义为您"应该"，"应该"或"必须"的形式.当人们采用这些信念时，他们开始沿着一条以这些绝对主义术语来检查他们发生的一切的途径.
想象一下自己在一个您热切期待的事件中，这会束缚自己的幸福.也许您和一个朋友计划参加您最喜欢的表演者的音乐会.几个月来，您想象自己会多么兴高采烈.但是，这种想象很快转向了一个不合理的信念，因为您想非常愉快地欣赏节目，因此您"必须"享受夜晚的每个孤独时刻.不过，一旦到达那里，几乎没有什么事情开始出错:您的脚受伤了，您需要使用洗手间(但不能)，周围的人有点令人讨厌. "不！"你在内部哭泣，"我本来应该是 happy 今晚！"
您可以看到的，从渴望的期望到不切实际的标准，从高速公路上行驶，可以阻止您从不太完美(但可能仍然令人愉快的)晚上提取任何快乐. Yildirim和Maltby引用了许多先前的研究，建议如果可以扭转这些非理性的信念，个人将更好地应对像音乐会这样的情况，而这些情况无法达到不切实际的高标准的完美标准.为了促进这种建设性的幸福信念概念，作者开发了一个简单的三项量表，可以根据可衡量的适应性结果进行研究.
测试自己的非理性幸福信念的3种方法
到目前为止，您可能已经能够想象哪些3个项目可以变成非理性的幸福量表.正如Yildirim在其U. Leicester论文中开发的那样，这些项目在下面.您可以将自己从 1 (完全不同意)到 7 (完全同意)这些项目:
- 我应该永远在生活的各个方面感到幸福.
- 我必须在生活的各个方面总是快乐.
- 我应该永远在生活的各个方面快乐.
基于2022个在线样本的166名成年人(平均年龄40岁)，作者报告说，倾向于同意其中一项的人也同意其他商品.总体颗粒体的平均值不到13；大多数分数在7到17之间.如您所见，那么，有些人肯定会沿着非理性的信仰高速公路滚动.
提出，非理性的幸福信念是个人局势方法的更大星座的一部分，Yildirim和Maltby将3项测试中的分数与所谓的BAS 或衡量的分数进行了比较避免令人不愉快的刺激(厌恶动机)与 bis 的趋势，即接近宜人的刺激(进场动机).基于称为强化敏感性理论的方法，这个想法是，非理性的幸福信念中的人们在接近和回避动机上应较低.
然而，仅一个人格就不足以解释人们在非理性幸福信念中可能会遇到的问题.在方程式中添加应对方式，其中包括一份特定情况的问卷，要求参与者评估他们对以下四种策略的使用:接近这种情况；避免情况；试图让它感觉更好(以情感为中心)；并重新评估(重新定义情况).
作者报道说，
将个性和应对统计统计产生了两个总体因素.基本要素包括以方法为导向的动机，以及方法，情绪调节应对和重新评估应对的三种自适应应对策略.相比之下，对避免双重避免因素的人更有可能根据回避动机运作，并使用基于回避的应对策略.换句话说，被压力大的情况击败的感觉似乎代表了避免一般不愉快的愿望的结合，而倾向于摆脱似乎不知所措的情况.
尽管到目前为止，似乎在幸福信念方面，基本要素似乎具有更大的适应性素质，但这些发现表明了完全相反的:人们对"应该""应该"幸福的人有动力寻求积极的积极奖励，当面对压力时，请尝试改变他们对情况的感觉，以使其更快乐.正如作者总结的那样:"如果幸福似乎暂时且难以实现，那是因为人们允许他们的错误信念系统影响他们的幸福."
如何将非理性的幸福变成理性幸福
正如Yildirim-Maltby的发现所表明的那样，寻求幸福本身就是一个注定要失败的过程.您越多地试图摆脱压力的情况，就越能有效地应对它，那么您就越能继续挫败任何可以从中获得的幸福.回到命运不佳的音乐会的榜样，试图强迫自己感觉不错时会适得其反.做您必须尝试解决情况的必要实际上进展顺利.
采取这种情况的来临，而不是试图强迫某种事物成为善良，而是让幸福从情况中脱颖而出而不是成为驱动力的关键.下次您感到沮丧时，您不像自己想要的那样快乐时，请问自己为什么这么重要.生活经历的其他方面是否同样重要?
总结一下，采取衡量自己的非理性幸福信念似乎是寻找成就感的第一步当他们这样做时.
态
参考
yıldırım，M.和Maltby，J.(2022).在适应性的人格和应对模型中检查非理性的幸福信念. 理性情感和认知行为疗法杂志，40 (1)，175-189. doi:10.1007/s10942-021-00405-3
