了解您的核心价值的9个令人惊讶的超级大国

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诸如“社会正义"，“金融安全"，“自尊"和“同情心"之类的核心价值观是道德生活的基础，引导您做出与有价值的个人和社会目标相协调的决策.有些人用令人回味的短语“生活真相"来描述这些价值观驱动的行为.定义核心价值有助于增强您的良知，因此您更有可能按照道德行为准则行事，这不足为奇.

令人惊讶的是，了解您的核心价值可以使您获得以下似乎无关的九种超级能力.但是，在继续阅读之前，这将有助于您记住自己的核心价值观.在上一篇文章中，我描述了发现和选择您的核心价值的六种方法.如果您忘记了自己的最高价值或一开始就从未确定过它们，那么您可能想看看这篇文章并列出六到八个令人信服的价值观，这些价值观指导您成为自己最好的自己并过上最美好的生活.您可以在继续阅读时参考该列表.

了解您的价值观的9种超能力

下面，我将描述每个“超级大国".很难相信了解自己的价值观会带来很多好处.但是，各种研究研究以及我和许多其他人的个人经历都支持这样的观点，即了解您最珍视的价值观可以改善您的生活，并在遇到困难时帮助您.我对所有这些超级大国都感到惊讶，但是我特别受到#9的启发.

有关使用这些超级功能的一般提示，请查看文章的最后一部分.

超级大国1:价值观可以帮助您减轻压力.

“压力可以改变你"的作者安德鲁·纽伯格和马克·沃尔德曼说，压力和放松的早期研究者赫伯特·本森发现，你可以使用“内在价值"的语言来减轻身体和情绪上的压力.大脑.本森是最早使用诸如“和平"或“爱"之类的平静单字咒来在大脑和身体中产生健康变化的西方研究者之一.

最近，加州大学洛杉矶分校的研究人员还发现，反思个人价值观实际上可以降低您的压力反应并使之保持较低水平.正如 PT 博主Ryan Niemiec在这里解释的那样:“研究表明，那些在压力事件发生前就想到自己的最高价值的人实际上承受的压力较小，并且与之相比，压力激素皮质醇显着下降.对照组."一种解释:专注于价值观会让您想起真正重要的事情，并将压力源置于视野之中.

超级大国2:与价值观建立联系可以提高决策和解决问题的能力.

如果您发现在压力下很难集中精力或做出决定，那么您就会意识到许多心理学研究已经显示出压力会削弱解决问题的能力.但是，有一个令人满意的解决方案！是的，它涉及您的价值观.

研究人员戴维·克雷斯韦尔(David Creswell)及其同事的一项研究发现，承受高压力的大学生如果首先写一些有关其最重要价值观的句子，则他们更有能力在时间压力下找出创造性的解决问题的任务.当他们确定并专注于自己的重要价值时，他们就能解决与低压力小组学生一样多的问题.知道并撰写重要的值原来是防止过度压力的有害影响的保护因素.

当我面临一个艰难的决定时，我发现寻找特定选择背后的价值观可以帮助我选择前进的道路.我可能不喜欢我的决定的结果，但是至少我知道为什么做出选择，并专注于我的重要理由抵消了遗憾和自责.

超级大国3:您的价值观可以激发更好的健康习惯.

由于人们的价值观较高，他们有动机戒烟，饮酒，健康饮食，运动或改善其生活方式. (在这里有具体说明.)

根据对11个国家/地区的15,000多人进行的大规模调查，人们成为父母(25％)或恢复情感或精神联系(26％)时有积极改变健康习惯的动力. .这些转变可能反映了“家庭"，“自我照顾"，“社区"和/或“爱"的价值.

关于怀孕的统计数据中也出现了类似的值.随着妇女更多地了解吸烟对发育中的胎儿的影响，她们的吸烟量也减少了.从1990年开始，美国女性在怀孕期间吸烟的比例从1990年的约18％下降了近42％，到2010年下降到约10％.该比率继续下降. “健康的婴儿"，“保护孩子"和“爱"是有效的动力.

我用这个超级大国戒了烟.当一个心爱的姨妈因长期吸烟习惯死于肺癌时，我全心全意地克服了自己对烟瘾的记忆.当我试图动摇时，我想到了“长寿"，“健康"和“家庭"的价值观. (有关我的故事的更多信息.)

超级大国4:价值观可以增强您的意志力，因此您可以坚持执行艰巨的任务.

许多人认为“意志力"是一种模糊，困难和无效的变革方法.这种观点忽视了意志力背后的力量，即您的价值观.

“意志力"的意思是“用最重要的价值观和目标的思想来指导自己的行为."就像我在这里说的那样:“要激活您的意志力，您必须提醒自己为什么，这对您做某件事很重要."正是您最深刻的价值观和目标才赋予您“原因".虽然仅凭意志力可能不足以改变行为，但您改变的动力必须始于意志力-了解您的价值观. (当然，正如我在我的书 Changepower 中所解释的那样，当意志力不足时，您还需要备份策略来使您继续前进.)

心理学家马克·穆拉文(Mark Muraven)进行了一系列实验，测试了意志力的力量.在其中之一中，他使用标准的心理方法来耗尽一组研究参与者的自我控制能力.然后，要求参与者研究两个令人沮丧的难题.第一组被告知:“您的工作可能有助于为阿尔茨海默氏病创造新的疗法."第二组被告知:“尽力而为".哪一组表现更好?第一组，当然. “帮助他人"的价值赋予了令人沮丧的任务一些目的，并增强了参与者的意志力.

在沃顿商学院进行的各种实验表明，当员工看到工作的积极影响时，他们会更努力，更有效.研究人员亚当·格兰特(Adam Grant)在各种环境中进行了实验，发现“任务重要性"激发了救生员，简历撰写者和邮购药房工作人员等各种各样的人.

超级大国5:价值观可以帮助您采取更加果断的行动 .

当您知道自己的立场时，就更容易断言了；当另一个人违反了您的界限时，您更有可能提高自己的防御力.例如，如果您相信“自尊"，那么当有人放下您，对您严厉地对您讲话或对其他人说同样的话时，您会听到警告铃声.然后，您可以决定何时以及如何说话.价值观可以巩固您的骨干力量.

超级大国6:价值观可以帮助您更富有同情心地进行交流.

除了帮助您更坚定地沟通外，您的价值观还可以帮助您更富有同情心.如果您想对他人采取更关怀的态度，提醒自己一些诸如“同情"和“尊重"之类的价值观，可以避免您跨入过激行为的行列.纽伯格和沃尔德曼认为，反思自己最深层的价值观还可以“创造一种强烈的意识和冷静的内在状态."这种内在状态可以帮助您更专心地倾听他人的声音，并以温柔的爱心关怀选择自己的话.

超级大国7:记住您的价值观有助于您做出更明智的职业和工作选择.

了解自己的价值通常是选择初始职业，在工作中进行选择以及确定职业过渡的最佳指南.意识到您重视“帮助"，“发现知识"，“金融安全"或“成为我自己的老板"可能是您职业选择的关键.指导您如何对待他人的价值观也可能是您工作成功的关键因素.

值还可以帮助您避免典型的工作陷阱.正如 PT 博主爱丽丝·博伊斯(Alice Boyes)在本文中指出的那样，了解自己的价值观可以帮助您区分看似紧急的事物和真正重要的事物.

超级大国8:了解价值观并按照价值观行事会增强您的信心.

各种各样的作家断言，信心来自于勇于奉行您的价值观.正如作者Barb Markway和Celia Ampel在《自信工作手册》中如此简洁地表述的那样，自信是“一种选择以采取行动以符合自己的价值观的选择." “采取步骤"这一短语很有帮助；它使我们知道，自信并不一定会改变您的感觉，就好像您被一道闪电击中一样，而是日复一日地逐步建立起来的.

超级大国9:了解和分享您的价值观可以增进人际关系的亲密感.

夫妇的辅导员通常会强调“共同价值观"在关系成功中的重要性.但是一对夫妇在日常生活中如何使用这个建议呢?

在这篇鼓舞人心的文章中，一对已婚夫妇决定根据双方共同价值观的书面清单建立关系公约.他们的名单上包括:表达情感，笑声，爱的触摸以及为他人服务.我发现最有帮助的是他们的冲突规则，特别是这条规则:“我们不会互相大喊大叫或互相诅咒.如果我们接近做到这一点，我们会休息一下，做出修改，然后重新开始."

虽然有一个“文化盟约"并不能保证双方关系的顺利进行，但这意味着当他们做出决定或脾气暴躁时，这对夫妻可以互相提醒:“这不是我们的身份."

使用您的核心价值观:一些常规提示

更多地了解您的核心价值观是在日常生活中使用它们的第一步.您可以通过以下八种方法将价值观融入普通情况.

1. 在对话中树立自己的价值观.例如，您可能会说:“我是一个礼貌的人."或者，“忠诚度对我很重要".
2. 在某一天快要结束时，将您的核心价值列表与实际行为进行比较.如果您的核心价值观之一是“善良"，那么您一天当中是否有过几次?如果您相信“自尊"，那么您今天站起来了吗?当然，有时情况会使我们措手不及.如果您对自己的行为不满意，请决定下一次如何更好地做出反应.并减少自己的懈怠！没有人是完美的.
3. 为减轻压力，请将“问题"重新标记为“挑战".
4. 面对压力大的事件或尝试解决难题之前，请思考或写下您的一个或多个价值观.
5. 选择您最珍爱的价值观之一成为您的口头禅.
6. 请考虑一下您的生活中约有1-3个代表您所重视的人.让他人注意支持是一种有效的缓解压力的方法，当压力降低到可以控制的水平时，问题就会得到解决.
7. 当您想要实现目标，改变生活方式或以任何方式进行自我控制时，请问自己:为什么?为什么对我来说很重要?找出“为什么"背后的价值观，您将立即获得意志力.
8. 通过一起列出共享价值列表，与您的亲密合作伙伴创建自己的“关系公约".使用此列表可以帮助您做出决定，解决冲突并在彼此之间建立更亲密的联系.

结论:价值驱动生活

令人惊讶的是，价值观如此强大.毕竟，它们只是想法. “只是想法."但是生活经验和社会科学研究表明，一个好主意可能有效.您能始终衡量自己的价值吗?当然不是.但是了解核心价值观可以帮助您解决日常的特定困境，因为价值观为实现有意义和令人满意的生活打下了基础.

©Meg Selig，2018年.保留所有权利.有关权限，请单击此处.