与高冲突人打交道的7种方法

在我的临床经验中，许多客户寻求治疗，因为与高冲突性格的人的关系持续.这些可以包括父母，成年子女，前配偶以及他们必须经常互动的其他人.

咨询的一部分是提高人们对健康关系的认识，而且我的客户常常惊讶地意识到，由于这些关系，他们经历了慢性情绪动荡，这可能导致了他们的心理健康症状.例如，由高冲突的父母或残酷和虐待的家庭成员提出，有时会导致发育创伤甚至创伤后应激障碍.我的客户面临的许多症状包括抑郁，焦虑，自尊心低和长期感到内gui.

通常，客户没有意识到生活中的高冲突人格(我称之为HCP的简称)可能会遭受未经诊断的人格障碍的困扰.尽管这些疾病是相对罕见的，与它们相关的深层人格特征，可能会引起关系中的重大问题，例如波动性或从事情感戏剧，加油或回避的倾向.反思后，我的许多客户明智地选择通过完全结束有问题的关系而不是正面处理情况来摆脱情感过山车.

不幸的是，生活并不总是那么容易.我在不健康关系中的许多客户觉得他们的选择有限或无法离开，因为这种关系可能与有毒的同事是相关的，他们需要他们的工作；或者因为他们是一个祖父母，尽管他们的成年子女高度冲突，但不想与孙子们失去联系；或者因为他们真正关心的家庭成员有时可能无法应付.他们应该做什么?

关系成功(或不)​​:破裂和维修

最常见的是，恋爱关系中持续未解决的冲突的原因是因为高冲突性格缺乏破裂后进行一致关系修复的情感成熟.

参与维修过程的能力包括对自己的行为承担责任，有同理心，道歉和能够采取他人的观点 - 例如，提出诸如"我的行为如何影响他"之类的问题?但是，只有在您具备执行必要的技能的情况下，这些任务才有可能. HCP通常不这样做，如果这样做的话，这是非常有限的.这种赤字通常会导致那些随着时间的流逝与他们互动的人，以与愤怒和混乱等广泛的负面情绪斗争.

不幸的是，使用HCP，人际关系中往往会有比其他频繁的论点和破裂.这可能是由于固有的人格缺陷，使他们无法进行有效维修的任何真正机会.

您可以与这样的人建立关系吗?这是可能的 - 但是您可能必须接受与其他关系不同的关系并学会与其他关系不同的关系.

如何与高冲突个性接触关系

第一步是评估情感上的不成熟如何改变了您的关系过程.除此之外，如果您选择进一步进行，以下7种策略可以帮助您应对这种情况:

1.确定破裂和修复技巧的存在或不存在. 该人是否具有从事有效关系破裂和修复的特征?他们对自己的行为负责吗?他们有同理心吗?他们会倾听和验证您的立场吗?他们在情感上成熟吗?如果没有，如果您想保持关系，您的策略必须反映这一现实.

2.寄养根本接受. 重要的是要准确地接受现实，而不必期望变化. Marsha Linehan博士定义的"激进接受"的DBT原则不仅意味着接受事物，而且要接受人们的身份，包括接受他们的局限性并改变您自己的期望.在此定义中，"激进"表示"一路".

使用HCP，这意味着接受他们的行为和交流和解释现实的方式可能不会改变. 可以改变的是您的策略和对其人格限制的理解.

3.悲伤. 悲伤并不总是限于那些死亡的人；当人们生活时，悲伤也会发生.通常，使您认为一个人的失落以及您希望拥有(但不能)的关系是康复过程的重要组成部分.

我的许多客户都渴望与他们"应该"更接近的人建立更好的关系.例如，客户可能希望他们有一个"普通母亲"，可以分享主要里程碑的喜悦，例如生孩子.他们想知道为什么无论尝试多么努力，这似乎都是不可能的.

当您悲伤时，重要的是要记住，即使您想与兄弟姐妹，父母或伴侣之间的亲密关系可能永远不会发生，但这并不意味着您无法建立关系.但是，悲伤的一部分正与这种关系可能缺乏您真正想要或需要的事实有关.

4.意识到您将永远无法通过不合理的方式推理. 这个想法被称为"治愈幻想"(Gibson，2016年)，您希望有一天，如果您能够表达自己的观点，请突然会突然发表自己的意识他们对您的伤害了多少，依此类推.如果可以的话，他们可能会；但是在大多数情况下，由于他们的性格和情感不成熟，他们根本无法做到.放开幻想和一厢情愿是关键.

5.在互动过程中分离和观察. 正念技能可以帮助实现这一目标，尤其是观察周围发生的事情并在情感上脱离它的技巧(Lindsay，2015年).如果您发现自己变得情绪激动，请提醒自己"分离"或"脱离"并以事实方式进行交流.

6.距离和剂量. 距离可以指身体或情感距离，具体取决于您的个人界限以及有助于您保持健康和情感安全的是什么.例如.设定交互的时间限制可能有助于管理关系.这可能仅包括在电话上进行15分钟的互动，限制短信，甚至不响应情感上的文字或电子邮件.

7.管理关系；不要参与. 管理关系是指关注特定互动的结果，而不是关系本身.这也意味着为您从任何给定的互动中可以期望设定合理的目标.

想象一下，例如，这是一个假期，您正在拜访高冲突的父母.在这种情况下，您的目标应该是"有愉快的访问".目标不是

最初对我的大多数客户来说都是艰难的一步.管理关系可以包括将对话重新指导到更轻微的主题，分心或共同的活动等共同目标.成功的结果并不意味着您和您的父母可以解决您的问题.但这可能是您有一顿美味的晚餐，没有冲突或情感戏剧，而且通常就足够了.

该帖子的一个版本也出现在drtracyhutchinson.com.