良好的关系如何提高心理健康

我们的浪漫合作伙伴在我们的生活中扮演着基本和重要的角色，并认为与他人的有效关系可以改善我们的心理健康.当我们面对糟糕的时光时，有一个充满爱心的伴侣会给我们拐杖，并在压力时找到笑声和释放的出口.

但是，

新的研究表明，关系如何增加.由圣安东尼奥三一大学心理学副教授凯文·麦金太尔(Kevin P.

什么是"自我扩张"?

自我扩张是指新信息的合并或现有积极背景的增强，以人的身份或自我概念.根据该模型，人们通常可以为现有的心态增加新技能，个性特征和不同的观点. McIntyre及其同事写道:

自我扩张被认为沿着两种途径发生.首先，当个人将伴侣的各个方面纳入自己的自我意识时，可以增强自己的自我概念.随着合作伙伴的成长，他们可能会经历身份的认知融合.其次，个人可以通过与伴侣的小说，挑战和激动人心的共享活动体验自我膨胀，因为这些活动增强了个人的自我概念.

自我膨胀与改善心理健康有关，特别是与造成心理困扰和抑郁症的负面关系有关.之所以发生这种情况，是因为自我膨胀会提高积极的自我概念的水平，并随后提醒人们的能力增长.

"根据自我膨胀模型，当人们进入浪漫关系时，他们会为自己的自我感觉添加积极的内容，因为他们将伴侣身份的各个方面包括在自己的自我概念中，或者当他们与他们一起完成新颖的活动他们的伴侣."麦金太尔解释说. "例如，一个人可能会开始与一个自愿在无家可归者庇护所的志愿者约会.结果，他们可能会通过人道主义者的眼光开始观看世界.作为另一个例子，一个人可能会随身携带新食物关于他们以前从未吃过的餐馆的日期.随后，他们可能开始将自己视为"美食家".在这两种情况下，这些人都可能发展出更大的，积极的自我概念."

与伴侣相关的自膨胀如何有助于抑郁

在研究中，麦金太尔的团队使用了多种方法来探索拟议的自我扩张效应的鲁棒性.在四项涉及700多名个人和100对夫妇的研究中，这项研究证明了预测的影响，那些认为伴侣以较低水平的抑郁症状的积极方式扩大了自己的自我概念的参与者.

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在使用每日日记研究夫妇时，该团队还发现这种效果是每天都会存在的，并且在14个测试日期内的自我扩张预测了长达两个月后的抑郁症状.在单独的人群样本中，与伴侣有关的自我膨胀的增加可预测9个月后的精神健康.

这些效果证明了随着时间的流逝，与伴侣相关的自我扩张对心理健康的明显积极影响.

"浪漫关系中的个人报告说，当他们将关系视为自我膨胀的根源时，他们的抑郁症状较少."麦金太尔解释说. "自我扩张似乎为个人提供了工具(以积极特征，技能和观点的形式)，这些工具有助于他们抵御心理困扰.此外，缺乏自我膨胀的人的关系可能会有遭受抑郁症状的风险. "

尽管研究人员专注于那些没有经历临床诊断水平的抑郁水平的人，但数据确实表明，寻找自我膨胀的机会可能会对健康产生积极影响.当伙伴互相将彼此从舒适区推出并尝试新事物时，他们可能会蓬勃发展.

"当我们认为我们的伴侣帮助我们成长为个人时，我们不仅会与我们的伴侣更加亲密，并且对我们的关系更加满意，我们可能会遇到抑郁症的可能性."