2个迹象表明您的食物习惯正在弄乱您的心理健康

当我们谈论心理的整体健康状况时，食物并不是对话中首先出现的.流行文化和社交媒体将诸如童年创伤，有毒的关系和有问题的个性之类的事情构成了精神疾病的面孔.更常见的原因，例如饮食和生活方式选择持续不佳的原因常常没有引起注意.

食物，饥饿和饮食在我们的心理健康方面起着比我们想象的要大得多的作用.这是我们的粮食习惯如何影响心理健康的两个研究支持的例子.

#1.食物选择可以导致社会隔离

当今世界上的饮食和食物限制与食物类型一样多.有一些素食主义者，素食主义，pes饮，无乳制品和无麸质饮食，仅举几例.

很难说，这种丰富的选择对我们的心理健康是好还是坏.但是，有研究表明，具有非常具体食物的饮食可能会带来越来越多的孤独感和社会隔离的意外后果.

"食物消费是一项固有的社交活动 - 人们经常在社会环境中获得，准备和吃食物，"州研究人员凯特琳·伍利(Kaitlin Woolley)，艾尔特·菲什巴赫(Ayelet Fishbach)和隆汉·米歇尔·王(Rongham Michelle Wang). "我们发现食物限制可以预测孤独感.在某种程度上，无法吃别人吃的人在用餐时与他人结合不足."

研究人员报告说，食物限制与孤独之间的关系等于未婚与孤独之间的关联，他们也在研究中进行了衡量.

"食物限制和孤独都是社会问题的兴起；这项研究发现它们可能是相关的流行病，"他们建议.

如果您认为自己的食物限制正在妨碍您的社交生活并使您更孤独，那么可能是时候与亲人进行对话，要求他们在生活中为此腾出空间.这可能意味着要求他们库存您可以吃的东西或计划在菜单上有多种饮食选择的餐馆中的社交聚会.

另外，在某些地区，您可能会使食物妥协使所有人享受的共享餐点更容易.当然，许多阅读此书的父母可能会在这方面具有经验，也许是以Mac-and-cheese和Juice Box晚餐的形式或其他一些可疑但受子女批准的食物组合的形式.

#2.极端健康的饮食可能不健康

减肥和瘦身体都被认为是我们社会健康人的特征.这是查看整体健康和保健的一种相当简单的方法.此外，追求苗条的身体会导致几种心理健康状况，包括饮食失调.

正交状况是与严重饮食限制有关的疾病，包括省略整个食物组.矫形器往往不会食用已使用农药，除草剂或人造物质加工的食物，这些食物似乎是合理的.但是他们非常担心食品制备所涉及的技术和材料.听起来很熟悉?

简而言之，正陶是一种非常极端的健康饮食形式，它是不健康的.

"神经性神经性是一种饮食失调症，可以很容易地隐藏在清洁饮食或健康饮食前后，"健康中首席医疗官温迪·奥利弗·皮亚特(Wendy Oliver-Pyatt)解释说.

根据Oliver-Pyatt的说法，对矫正物的健康追求变成了一种机械体验.

"饮食和饮食享受的社会方面与患者无关，他们将放弃社交互动以及生活中潜在的有意义和重要方面的生活，以追求健康的饮食." "食物中食材的高聚焦使人脱离了真正的人类，生活和快乐的饮食体验."

对于有可能发展这种情况的人，奥利弗·帕特(Oliver-Pyatt)建议通过练习她所谓的内部法规来解决与食物的关系.

"当我们的饮食受到内部监管时，我们称之为正念饮食时，我们的饮食方式以我们既不过度或不足的方式变化，"她说. "连接大脑，肠以及身体的神经递质和激素的管弦乐队都可以互动，并指导我们根据我们的生物学，甚至是我们的心理需求."

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结论:虽然听起来可能很陈旧，但即使涉及到心理健康，您也确实是您吃的东西.饮食及其对我们思维的影响的研究表明，一种经常被忽略的现实:心理健康不仅在于解决您在治疗方面的情绪，还涉及维持健康的生活方式.