处理返校压力

返校时间总是苦乐参半，因为家庭对温暖的夏季回忆说再见，并向新的例行程序打招呼.过去的反思和前进，令人兴奋的预期和紧张的焦虑，熟悉的舒适感以及新颖性的神经，一年中的这个时候，一年中的这个时候，家庭带来了无与伦比的骑行，不可避免地会导致所有人的进化和成长.

在过去的几年中，返校压力源倾向于围绕诸如害怕未知数，保持"夏季模式"的愿望，安排和计划的压力以及进入新年的一般过程中的愿望. .然而，今年对某些家庭的压力和焦虑却增加了.

新的返校压力

尽管去年将脚趾浸入了面对面和生活状态，但学校和家庭在学习中缺席和差距，重新进入恐惧，社会情绪技能加强，适应新的安全协议的努力，陷入困境和差距.以及其他问题，例如儿童的心理健康危机(AACAP； CHA； AAP，2021； PIORE，2021).今年预计也是一个挑战.由于许多关于流行后生活，严重的教师短缺，共同协议和"新规范"的后果，由于通货膨胀而增加的成本以及其他恐惧(例如学校安全协议)的持续徘徊，可能会放大返回学校的压力.

通过提前计划，签入并牢记一些简单的提醒，可以打击这些持久和新发现的返校压力.

检查

与您自己一起检查. 首先，您想与自己联系.花一些时间注意您如何处理世界的现状及其对亲人的影响.请注意，转移到例程和责任如何也会影响您的压力水平.您是否感到过于压力，以使家人重新安置在这些例程中，安排所有返校活动和课外活动，或者履行其他必要的职责?衡量您的压力水平，并认识到当前的压力源如何影响您.自我意识和认可将提供清晰度，并可能导致您迈向自我培养和扎根的机会.

一旦您认识到压力水平并确定了降低压力的计划，请注意不要将压力转移到孩子身上.尝试保持冷静，镇定并在孩子面前收集.避免通过语气，非词句和评论表现出高压力.如果您确实允许自己的压力闪耀，请用它作为可教的时刻来建模面向解决方案的成长心态以及如何使用应对技术.

与学校签入. 在可能的情况下，尝试参加返校功能，例如PTA/PTSA开球活动，偷偷摸摸/定向，返校之夜和老师见面.这些事件通常为您提供有用的信息和支持网，并允许您和您的家人以联系和积极的氛围缓解学年.

如果您发现孩子的压力或焦虑症增加，请务必与适当的学校工作人员建立联系.您可以选择通知孩子的班主任老师，学校辅导员或您的观察管理员.这种高级知识将帮助他们准备计划，以最大程度地支持您的孩子过渡.

成本上升和/或失业率正在影响今年更多的家庭.如果您认为这些问题可能会影响您的家人，请考虑申请免费和减少餐点(农场)，直接认证医疗补助或致电学校以了解有关2022 USDA营养计划的更多信息.您通常可以从前台工作人员那里获得此信息.

如果时间允许，您可能需要考虑在学校注册志愿者机会.与学校的这种联系可能会减轻您的压力，而您在头几周内的存在也可能减轻孩子的压力.

与您的社区签入. 通过论坛，讨论委员会，社交媒体，委员会，组织或老式聚会与其他父母与其他父母接触，也对缓解返校压力也非常有帮助.这些联系可以为您提供其他信息，想法，归属感以及您并不孤单的知识.

此外，您可以与教练，导师，团队负责人和其他值得信赖的成年人进行签到，他们参加社区返校课外课外.让他们了解您的孩子和他们的需求，了解他们的期望和即将发生的事件，并收集其他可以帮助您提前计划的信息.

最后，您可能想探索外部资源提供的机会，例如由治疗小组，教育组织和社区中其他机构提供的家长研讨会和讨论小组.这些机会中有许多围绕压力，常规，沟通和在学校周围的压力过渡期间保持平静.

与您的孩子一起检查. 如果您发现孩子的压力增加或担心，请务必与他们联系.倾听，承认感受，并验证诸如"必须非常困难"或"我可以理解您这样的感觉"之类的评论.如有必要，请制定战略并制定计划，以减轻他们的担忧.避免提示或询问可能增加或引起新的担忧的主要问题.相反，让他们领导对话，如果需要，请问一般，支持和好奇的问题.

您可能会发现将本学年视为有趣的新挑战很有帮助.实际上，您甚至可以考虑创建一个30天的挑战(第1天=对同伴执行一种善举，第2天=向您尚未与您交谈的同伴打招呼，等等).这将为您的孩子提供一些有趣的事情，并为您提供赞美和开始与他们进行对话的机会新学年(新活动，友谊，新衣服和材料等)

年轻的孩子还可能需要您在与学校中值得信赖的成年人交谈以寻求帮助，包括寻求帮助，请求洗手间等. ，在教室结构嵌入之前的几天里，教您的孩子仍然是一个好主意.当您使用时，您可能会发现刷新孩子的友谊技巧很有帮助.这可以通过角色扮演，书目疗法或将毛绒玩具用作友谊短剧中的主要角色来完成.

在应对返校压力源时，为您的孩子提供一致的应对，挫败感和适应能力是有帮助的.如果需要，请咨询学校辅导员，以更好地了解他们如何学习这些技能，然后收集他们对如何在家中继续这些课程的想法.最后，一定要赞美表现出责任感，弹性和应对以及良好公民身份的特定行动和行为.这种称赞将使您的孩子不仅看到他们做出了不错的选择，而且可以认识到他们正在付出的努力.

计划提前

除了检查外，其他一些步骤还可以帮助缓解过渡:

如果您的孩子对返回的想法感到困扰，请为学校支持制定计划.这可能涉及课堂老师，学校辅导员，行政管理人员，副学士学位和任何其他工作人员有能力伸出手.

进行一些"干跑".这可能是往返学校的途径，走过学校(如果允许的话)，以帮助您的孩子很好地了解如何到达他们的教室，特价，自助餐厅，浴室，学校护士等，或您孩子需要知道的任何其他地图和路线.进行这些"干跑"将为您的孩子提供死记硬背的记忆和控制.

提前几周开始新的学年例行活动.为了避免预先持续和第一天的震惊，请确保就寝时间，早上例行，家庭作业，课后例行程序，

，日常结构已建立得很好.

与同学安排一些游戏时间. 这将有助于使您的孩子了解他们在第一天就不会孤单的信心和安慰.

存在. 建立每日交谈和联系的时刻.这可能是早餐时或通勤期间，在课后小吃和聊天，就寝时间或任何时间都可以确保每天持续持续的时间.这种一致性和知识是，他们充分关注您会不用听到他们不会被听到，或者您可能无法与他们交谈.

弹出到您所在地区的网站，并了解该季度的目标，关键概念和成功的路线图.如果您知道您的孩子在学习什么，何时以及如何学习，您将为他们的学术努力做好准备.

在日历上获得所有返校医疗需求.确保您安排孩子的助推器镜头，牙科考试，眼科检查等.

如果基于学校的焦虑和极端的困扰持续存在，请设置时间与学校心理健康团队(学校辅导员，学校心理学家，课堂老师等)见面，以分享观察和想法.如果这些问题仍然存在，请考虑寻求对您的孩子的心理健康支持.

请记住，返校过渡是每年操纵和成型的过程.您不必将所有内容都归结为科学.让自己和家人有一些余地和一些恩典，保持幽默的活力，并相信一切都会好起来的.这将是一个神话般的学年.