创建您的未来故事

研究人员之间的共识(例如，约瑟夫·莱杜克斯(Joseph Ledoux)和丹尼尔·卡尼曼(Daniel Kahneman))是，人脑努力将经验和记忆组织成连贯的故事.这些"故事"有助于指导自动驾驶的思想，感觉和行为，即使在我们的梦中也是如此.通常，我们通常不会有意识地意识到我们的故事或它们对我们生活的影响.然而，它们是我们看到自己和世界的镜头的一部分.

这些故事当然是基于对经验的记忆和解释，具有主观的含义和偏见.虽然我们无法改变过去，但我们可以改变对它的含义.例如，过去的虐待可能意味着我要求它，或者我要求它，或者我的施虐者在冲动控制方面有道德失误和巨大的缺陷.

将这些默认的叙述带入"讲述您的故事"通常是有益的.通过审议，您可以决定哪些解释和含义对您最有利.

讲述您的未来故事

告诉您的未来故事有更大的好处，以了解您想要拥有的生活和要创造的回忆.未来的故事更具授权，因为我们可以改变未来，而居住在过去的经历上可以使我们感到无能为力.这样做的原因比我们无法改变过去的明显事实更为根本.情绪的主要功能是为我们做好准备. (单词的拉丁语根部意味着移出情感分子.准备行为在当前和未来都起作用，但在专注于过去时根本不起作用.

同样，当思考未来时，专注于主动行为，而不是您的感受.几乎不可能将感受投射到未来，更不用说想象您可能感受到的建设性行为.感觉随感知和行为的变化而变化.专注于投射到未来的想象的感觉更有可能抑制有益行为.

如果您始终如一地采取更深，大多数人道的情绪并减少习惯应对机制的激活，未来将会更好.

您的核心价值

尝试以下练习:

1.列出您认为您作为一个人的三种最重要的品质(例如，热情，乐观，富有同情心，忠诚，勤奋).

2.列出您"代表"的三件事，即对您重要的事情，值得您的时间，精力和牺牲(例如，公平，努力，正直，尊重的行为，关怀关系).

3.列出您对未来生活的五件事(例如，关怀您的生活中的人们，满足物质需求，好朋友，教育，智慧，成功，和平，兴奋).

4.描述您对问题或不适的自动应对(例如，责备，拒绝责任，避免/分心，改善，欣赏，连接，保护).

使用您上面列出的项目来构建未来的故事.

(例如:"我充满热情，乐观，富有同情心，忠诚，公平，一个勤奋，勤奋的人.试图责备，否认或避免，我努力改进，欣赏，连接，保护.")

每天几次阅读大约六个星期的故事，以重新调整自动驾驶仪的大脑.六个星期后，您应该注意到态度和行为以及人们对您的反应的积极变化.