应对自然灾害压力的7种方法

如果您是成千上万必须由于自然灾害而必须撤离的人之一，那么这可能会令人痛苦.作为治疗师和撤离多次的人，这可以帮助您增加压力水平.

继续您的一些日常工作.

现在，遵守您通常的常规似乎是无法实现的.您现在应该如何有任何例行程序?我们的例程是由一些活动制成的.有时我们不会意识到我们的日常工作是什么，直到更难完成它们.您通常在早晨做瑜伽吗?你在起床之前伸展吗?即使您离家几英里，您也可以重新创建.拥有结构有助于我们度过压力的时期，并且例程在家中增加了一些东西.您的日常工作看起来可能不像您的习惯完全一样，但是您可以添加到异常情况的任何正常状态都会有所帮助.

对自己保持温柔.

您可能不喜欢自己.您想知道您是否将剩下一个房屋，或者可能遭受了多少损失.可以理解的是，您可能已经烦躁不已，并向家人抢购.当您受到自然灾害的威胁时，肾上腺素会启动，您可以进行自动驾驶.您甚至可能都不记得过去几天的一部分.善待自己.您的处境很大，可能会说您的意思.拥有它，道歉并专注于现在和现在.殴打自己，使您无法前进.

寻求与善良的人接触.

您现在很容易受到伤害，而他人的消极情绪可能比平常对您的情绪产生更大的影响.即使在撤离中，您仍然可以寻求善良的人.这并不意味着您正在与糖衣的人建立联系.您想与只是听的人交谈.没有判断力的聆听是我们可以给彼此的礼物.如果您没有积极的人可以接触，请用内心的声音对自己说话.

看一下您可以控制的东西.

现在似乎有许多事情失控.您可能不得不留下宝贵的纪念品，尤其是如果您不得不立即撤离.您不知道是否或何时可以返回家园.您甚至不知道回来时的房屋会是什么样.您可能会经历深深的悲伤.您可能不知道何时会恢复正常感.有时，它有助于区分您可以和无法控制的内容.尽管我们无法控制自然灾害，但我们可以控制自己的对待自己.我们还可以控制我们的内部对话.对自己实践爱心可以对自己的感受产生重大影响.

限制您的新闻查看.

您可能会大声疾呼有关您家乡正在发生的事情的信息.每三个小时一次刷新飓风跟踪页与一天的大部分时间都有新闻之间存在区别.您很可能不会收到新信息，并且反复听到创伤新闻会影响您的心理健康.选择何时和何时获得更新，并远离轰动主义和重复新闻.

请注意，撤离会触发过去的创伤.

当您面对自然灾害时，它可能会引发过去的创伤.即使您经历的原始创伤不是由于自然灾害，也可能发生创伤触发因素.脆弱和失控的感觉似乎使您恢复了原始的创伤.与心理健康专家分享您的经验很重要.通过创伤与您信任的训练有素的人交谈可以帮助您处理它，并可能降低其影响.如果您正在考虑伤害自己，请致电988或988lifeline.org.

致电自杀和危机生命线.

有时不是任何人的错.

当坏事发生时，我们倾向于找到一个要指责的人或事物.它有助于我们理解一个混乱的世界.接受有时候坏事似乎没有理由会发生的挑战.您可能会责怪自己或亲人，因为任何人无法控制的事情.这种感觉完全正常.但也知道，有时您可以做正确的事情，您仍然会面对这种令人难以置信的压力.可以改变的是，即使在似乎是不可能的情况下，也能找到意义.您可以从这种情况中带走什么东西可以使您的生活长期丰富?如果您现在无法想到答案，没关系.当您适应"新常态"时，这是值得考虑的事情.

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