更好地了解孩子暴饮暴食的三种方法

当父母第一次接受营养疗法时，他们共享的最紧迫的问题之一通常是:

"无论她吃多少，她总是饿！"

"我如何向她解释她在不让她感到难过的情况下暴饮暴食?"

"我一直在床下找到包装纸.我担心他正在偷窃食物."

有很多原因可能是一个孩子暴饮暴食或偷偷摸摸的食物.这就是为什么知道孩子们可以自己管理食物部分的原因，以及一些关于阻碍他们这样做的事情的常见罪魁祸首，可以使我们放心.

知道要吃多少的基础知识

对于大多数健康的孩子来说，知道每天都有适当的食物应该很容易.儿童和成人 - 可以根据体内信号弄清楚在任何给定的餐点或小吃中吃多少.

饥饿通过身体信号(例如胃，低能量或对食物的想法)与我们交谈.饱腹感通过压力或胃部轻微不适，对食物的兴趣减弱.

我们可以听这些信号越好，我们就可以自我调节食物摄入量越好.如果您觉得您的孩子无法听自己的身体或自我调节，请考虑一些问题.

您的孩子知道他们会吃足够的吃吗?

首先，要使您的孩子能够避免暴饮暴食，他们必须感到自信，并放心，他们有足够的食物.

如果父母担心孩子吃得太多，认为他们的食欲太大，或者体重太高，他们可能会限制孩子的食物.这种行为会使孩子感到不安全，他们会变得足够充实.最终，它会促使孩子吃更多可用的食物.

镀料，让孩子从共享盘中获得更多(如果有)可以帮助他们感到有足够的食物.在孩子的自我调节能力方面，有足够的感觉是关键.

您的孩子知道 他们会吃吗?

如果您的孩子感到担心或不确定他们下次饥饿时能够吃或吃足够的东西，那么他们可能会多吃大量.这很有意义.吃掉饱满的点可能是您的孩子保护自己免受不适或担心当天晚些时候感到饥饿的迹象.

例如，如果最早下午6:00至晚上8:00或9:00 PM提供晚餐，具体取决于父母的工作时间表，则无法预测的性能使孩子难以理解知道当天早些时候吃多少.他们可能会觉得有必要在午餐或课后小吃中填满.

如果晚餐在同一时间或大约在同一时间，则更容易知道在零食时可以吃多少薯片，饼干或奶酪来吃晚饭.

根据我的经验，如果饮食之间的时间太长或饮食时间不那么可靠，那么孩子会在父母准备好喂食之前就开始要求食物.或者在他们感到饥饿之前.持续的食物要求使他们看起来"总是饿".以更紧密的间隔或更可靠的时间表提供食物可能会有所帮助.

用餐和小吃时间表可以使管理饥饿和自我调节食品更容易.

想知道您的孩子是否经常吃饭?通常，每两到三个小时提供食物(通常三餐和三顿小吃)，适合小学生.每3至4个小时(三顿零食)适用于青少年和青少年.

他们正在吃的食物馅料吗?

不同的营养成分不同.进食后几分钟，含有或低纤维的碳水化合物可能会满足几分钟.但是，在一个小时左右的时间内，我们的饥饿可能会恢复.脂肪和蛋白质需要更长的时间才能消化，从而使我们感到饱满三个小时或更长时间.

如果您的孩子"只是吃了零食"，但仍然饿了，请考虑他们吃的营养.如果只有碳水化合物，几乎没有蛋白质或脂肪，那可能就是原因.将水果，饼干或面包(所有碳水化合物来源)与奶酪(脂肪)，少量坚果或涂片的坚果黄油(一种蛋白质和脂肪的来源)搭配，将帮助孩子比吃碳水化合物更长的时间一个人.

食物很愉快?

当父母限制糖和脂肪的食物以保持孩子健康时，它可能适得其反.

"健康"的饮食通常被认为是有限的.但是避免美味的美味食物会导致负面习惯，例如暴饮暴食和偷偷摸摸.

原因?身体丰满并不是感到满足的唯一部分.

也有必要一种食物的享受感.

当父母专注于只吃最健康的食物 - 更清洁的蛋白质，低糖淀粉和装有蔬菜的盘子时，kids却往往不满意.他们通常仍然有兴趣在有很大一部分以填补肚子后很长时间进食.

有什么更糟的?当父母批评他们的孩子想要的食物并渴望成为"垃圾"或"对您不利"时，它可能会激起对饮食的内部冲突.在这种情况下，孩子仍然想要食物.现在，他们可能会被迫偷偷溜走，以避免父母的反对.由于担心父母将来会限制它.

，他们也更有可能无法控制地食用.

帮助您的孩子学会吃适量的食物，提醒自己想要或渴望含糖或高脂食物是正常而自然的.毕竟他们很美味！吃它们不会对我们的健康或体重产生有害影响，而饮食文化使我们相信.

最后，将愉悦的食物纳入餐点和小吃中可以帮助您的孩子更加轻松地对自己的享受.这意味着将来的暴饮暴食，偷偷摸摸或与羞耻或内gui感斗争.