让人在心中
什么是开放的心?
实践:
让人们牢记在心.
为什么?
我们都知道是谁啊. . . 具有挑战性的.可能是一个关键的父母，一个专横的上司，一个让您在蛋壳上行走的亲戚，一个好而片状的朋友，一个不喜欢您的同事，一个不遵守协议的伴侣，或您不喜欢的政治家.现在，我想到的是一个拒绝支付我们之间的篱笆份额的邻居.
正如让·保罗·萨特(Jean-Paul Sartre)所说:“地狱是其他人."
当然，这被夸大了.但仍然，大多数人的伤害，失望和烦恼通常是由于对他人的反应而产生的.
具有讽刺意味的是，为了建立良好的人际关系，使我们成为人类最亲密的人， 地球上的关系型动物-您必须与他人保持紧密联系，以至于其中的某些动物真的会使您不安！
那你该怎么办?
让我们假设您已经尝试过使事情变得更好，例如自己走高路，也许还试图说出来，确定合理的协议，设定界限等，但是结果却是不完整的或不存在的.
在这一点上，很自然地与另一个人交往，常常伴随着恐惧，不满或不屑一顾的感觉.尽管大脑肯定进化为关心“我们"，但它也进化为与“他们"分离，恐惧，剥削和攻击，而那些古老的神经机制可以迅速抓住您.
但是结果如何?关闭感觉不好.
它使您的心脏沉重而收缩.而且它使您的大脑更加紧张和反应灵敏，这可能使您陷入麻烦，并且触发其他人的行为比以往任何时候都更糟.
有时候，探亲时，您确实必须挂断电话，在Facebook上屏蔽某人，在电视上打开频道或留在汽车旅馆.有时，您必须将某人从您的业务，工作组，假日聚会清单或床上中删除.
在极端情况下(例如虐待)，可能有必要将自己与他人完全隔离一会儿或永远；在这种情况下要好好照顾自己，并倾听内在的知识，以了解最适合您的方法.但总的来说:
您永远不必让任何人发自内心.
如何?
当你敞开心heart时，那会是什么样?在身体上，就像温暖和放松一样，在您的胸部，也完全在您的体内.情感上-例如同理心，同情心，甚至是龙骨.心理上-像保持事物的远景并祝愿别人一切都好.
感受到开放，全心全意的力量.不要害怕，要善良.矛盾的是，关系中最开放的人通常是最坚强的人.
感觉到自己的心脏像天空一样宽阔而包容.天空对所有云层都保持开放，即使是最暴风雨的云层也不会对其造成伤害.保持开放的心态会让别人更难过你.
请注意，开放的心态仍可让您清楚哪些对您有用，哪些无用，以及坚定，界限和直截了当.圣雄甘地，纳尔逊·曼德拉和达赖喇嘛在保持开放心态的同时也非常有效.
看到所有这些，对开放的心做出承诺.
因此，请注意从物理上，情感上，心理上对特定的人敞开心heart.请注意，反应性大脑/头脑抛出的看似好的理由可以证明这一点.
然后问问自己，鉴于这个具有挑战性的人的现实，对您而言，哪种方法更好?例如，也许您应该从别人那里得到更多的支持，或者更多地自我养育，所以您不会受到太大的影响.或早点说出来，以防止事情失控.或更熟练地管理您的内部反应.也许您自己做了一些事情来提示另一个人很困难.无论这些课程是什么，这里都没有赞美或指责，只是为您提供了很好的学习机会.
现在，如果您愿意，请尝试再次向这个人敞开心heart.他或她的生活也很艰难.您的行为或关系性质都不会改变.但是，您会感到与众不同，而且会更好.
最后，不要让自己发自内心.如果您知道自己是另一个人，难道您不想将这个人抱在心中吗?
