什么是弹性以及如何提高弹性

心理健康 2021年4月19日

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来源:图片来自3652586，来自"Pixabay"

什么是弹性?

鉴于保持弹性的重要性，通常可以帮助提高这项技能.以下是一些基于科学的技巧来增强弹性:

当我们度过艰难时期时，我们可能会生气，焦虑，悲伤或不知所措.但是，如果我们学会管理和调节这些情绪，它们就不会产生负面影响.这就是为什么开发情绪调节技能(例如认知评估，接受和正念)真正有用的原因.

从困难中恢复过来的另一个关键部分是自我保健.确保我们有足够的睡眠，健康饮食和进行适度的运动，以确保我们的身体可以更好地应对压力和消极情绪.如果您在艰难时期感到有弹性，请尝试更好地照顾自己的身体.

积极的自我信念对于坚韧性至关重要.当我们已经对自己感到难过时，我们可能会感到压力大.也许我们责备自己或相信我们的失败只是证实了我们对自己的负面信念.这就是为什么练习和发展自我同情可能会提高适应力的原因.

社会关系对于恢复力至关重要.社交关系不仅令人愉快，而且也有益于我们的心理，情感和身体健康(Holt-Lunstad，Robles和Sbarra，2017年).如果您度过了艰难的时期，请尝试与其他人联系.

有时候困难可能会变得毫无意义.我们可能会认为:为什么这必须发生在我们身上??但是，如果我们可以从发生的事情中获得意义，它可以帮助我们应对并变得更有韧性(Park，2008).这就是为什么意义表达是我们的弹性工具包中另一个有用的工具的原因.

当我们度过艰难时期时，利用我们的优势可能会变得更好.例如，如果我们有很强的社交能力，我们可能会做出额外的努力来与他人建立联系.或者，如果我们更擅长冥想，我们可以选择这样做.无论我们的强项是什么，做一些我们擅长的事情并获得一点自尊心都可能会有所帮助.

我们每个人的生活都艰难.我们可以做得越好，越不会被这些时代打败，我们会越富裕.不要放弃继续进行试验，看看哪些技术可以帮助您更好地应对并感到更有弹性.

由伯克利健康研究所的内容创建.

参考