冠状病毒时代的意志力

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

我在社交媒体上关注的写作者为他们在冠状病毒隔离期间没有完成的所有工作而跳动.

他们对自己不公平.

关于意志力的最新科学解释了为什么他们感到如此缺乏动​​力-并提出了改变这一点的答案:获得动力和保持动力.

我在《科学帮助》( Unf * ckology )一书中解释说，“意志力(又称自我控制)是在当下抵抗诱惑并保持执着的能力，就像沉船一样追逐浮木，实现您的长期目标."

心理学家罗伯特·库兹班(Robert Kurzban)和他的同事们对意志力的研究表明，意志力并不是像我们以前所认为的那样耗尽我们的东西，例如橙汁-一种“有限的资源".取而代之的是，意志力似乎是一种不断发展的监控系统，即我们头脑中阻止我们坚持影响生存的行为的方式.

例如，如果您的祖先无休止地砍伐一棵树，希望进入您认为是里面的牛排，那么您最终将变得筋疲力尽，太缺乏意志力而无法完成.这样一来，您就可以活着追逐一只松鼠来炒或至少猎杀一些浆果，这样您就不会饿死了.

因此，库兹班团队的研究表明，意志力是自我控制的能量，是通过奖励“资助"的.简而言之，我们的大脑需要看到我们并没有白白做一些艰巨或艰巨的任务，浪费了我们所有的精力而无所作为.

让您意识到您的工作会带来回报，并会为您释放更多的能量.这就是为什么一个孩子可能太疲倦而无法做作业，却又不会太疲倦以至于无法将自己的数学书丢到沙发上然后连续玩13个小时.

幸运的是，这“很有意义吗?"监视系统似乎非常敏感-如果您给它更多的意志力，如果给它最小的迹象，您的努力就会得到回报.这可以是点心，午睡的感觉，或者甚至是您尊敬的人对您和您的工作的称赞.

相反，“消极"情绪-悲伤和孤独之类的不良情绪-甚至在我们开始之前就侵蚀了我们的意志力.

我们往往没有意识到我们的社会世界对于保持精神振奋有多么重要.但是我们向合作社物种，社会物种发展而来，是向斯特赖桑德女士借来的“需要人的人".

这使冠状病毒时代的这种社会疏离尤其对人们的工作动机造成了影响.

但是有一种简便的方法可以更改此设置，而无需外出和呼吸.而且是免费的.正如我在过去几周中亲自发现的那样，它令人惊讶地激发了人们的动力.

我是西方隐形协会(Invisible Institute West)的成员，西方隐形协会是一个专业的非小说作家组织的西海岸分支机构，该组织始于纽约. (要成为小组成员，您必须拥有由主要出版社发行的非小说类书籍，或者至少要签订合同才能写成一本书. /p>

3月初，我们的成员之一，喜剧散文家和回忆录安娜贝尔·古尔维奇(Annabelle Gurwitch)开始在她家举行周一晚上的写作会议.我们小组的作者会过来，简短打个招呼，然后上他们的电脑写作.此时不进行交谈或社交.只是写作.

我想去，但我再也没有车了，安娜贝尔(Annabelle)从我这里坐了大约300美元的优步(Uber).

与此同时，冠状病毒开始对美国人民造成严重恐惧，我开始在Twitter上看到许多作家和思想家说他们太沮丧，太着迷于新闻以至于无法完成任何写作.

Annabelle发送了一封电子邮件:

您好，隐形人，您在写作方面和我一样有麻烦吗?我正在考虑将星期一晚上移至Zoom. ...这个想法怎么样-我们进行了Zoom小组讨论，我们每个人都可以加入，我们静静地坐下来写作，就像面对面一样.我们只是虚拟的，我们写...一个或两个小时，然后有5分钟的聊天休息时间，然后再写一次，可能需要3个小时，2个小时.有人感兴趣吗?安娜贝勒(Annabelle)

人们参加了会议，安娜贝尔(Annabelle)安排了会议.

我们所有人都在下午3:30进行Zoom，并聊了几分钟，然后我们都将声音设为静音(同时保留了视频).我们在5:15休息了一会儿，有些人离开了，但是安娜贝尔和我俩都呆了一个小时.

通常情况下，在下午5点，我太累了，无法继续写作-我几乎在沙发上植满了脸-但是我并不孤单的事实非常强大.在接下来的几天里，我在Zoom写作会议上也有类似的感受.

很大一部分原因不仅在于知道其他人正在按您的方式写作，而且能够使他们的面孔全神贯注地回到页面上.唯一真正的缺点是，人们在写作时会看到您用脸做的怪异事情，并评论一周内您如何没有换衣服(在您每天穿着相同的粉红色羊毛外套出现之后).

当然，您不必成为作家即可利用此视频聚会的机会.人们在Zoom上度过了鸡尾酒时间甚至是性感时间.

我认为，至关重要的是，我们必须认识并认可其他人对我们的福祉至关重要.使用技术来维持社区既是我们发挥最大生产力的一种方式，也是防止社会疏离转变为社会孤立的一种方式.

披露:“作为一名亚马逊合作伙伴，我从符合条件的购买中获得收入."