完成学期强势的4种方法
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一个学期紧张，工作量太大?想知道如何在决赛前的最后几周做到这一点吗?这是完成学期结业的四种方法:
1)给自己一个很好的理由. 我不会建议您现在该抽空处理您之前要做的所有工作.让我们成为现实.但是，如果您是一个能告诉自己为什么不应该做工作的专家，那么现在也许是更改脚本的好时机.首先，当您考虑做功课时，请注意您的想法.一些例子:
- 我想做点其他事情.
- 太无聊了.
- 我不知道从哪里开始.
- 我不理解这些材料.
一些有关更有用的自交谈消息的想法:
- 如果我现在完成一些学习，以后再做一些有趣的事情时，我就不会担心.
- 乏味的工作以后不会变得更有趣，所以我应该开始工作，在难以集中精力时请稍事休息.
- 如果我打开教科书，请仔细阅读笔记并阅读作业指南，至少这是朝正确方向迈出的一步.一旦开始，它将变得更容易.
- 如果我先搜索主要思想，然后再关注细节，我会更好地理解材料.
在消极想法出现时将其捕获，并用新的信念替换它们.通过实践，您将有更多有用的信念，而不必有意识地加以实施.
2)担心谁是老板. 如果您避免做功课，担心它并因此而感到紧张，那么保持镇定和富有成效将是困难的.与其做会加剧焦虑的事情，不如做相反的事情.
- 为避免这种情况，请至少持续进行少量工作.如果您认为可以应付的话，请安排30分钟.您可能会感到惊讶，并会做更多的事情.或者，如果您选择停下来再过30分钟再做，那么您就不太可能批评自己做得少.
- 提早生产，经常克服最后一刻的烦恼，减少了担忧.如果担心仍然存在，请写下您的疑虑以及解决这些疑虑所需采取的步骤.这会让您休息一下，因此您可以专注于工作而不是使您感到焦虑的想法.以后您随时可以返回笔记，以查看您的担忧和解决方案.
- 如果您在身体紧张中挣扎，请休息一下，进行深呼吸，瑜伽，有氧运动，冥想，按摩或洗个热水澡.
3)成为学习伙伴. 撇开科尼语单词的选择，与同学或朋友一起工作有很多好处.安排与他人一起学习的时间是可行的，因为
- 如果这意味着违反对朋友的承诺，则您不太可能跳出工作.
- 与其他人讨论课程概念可以增强您对材料的保留.
- 在休息时间与某人聊天可以减轻工作负担.
- 与合作伙伴一起工作是一个很好的机会，可以摆脱家中的烦恼，避免可能会分散您学习的注意力.
- 即使您正在从事其他工作，拥有公司也可能会激发您完成工作的内在动力.
4)使用针对问题的应对策略. 当事情变得紧张时，可以让您短暂休息的活动可能就是答案. 以情绪为导向的应对策略可以使您感觉好几个小时，这就是为什么如此轻松地转向运动，小睡，看电视，创造性工作，拜访朋友，吃垃圾食品，或喝啤酒(当然，其中一些是比其他更好的选择).但是，当您有待完成的论文和项目以及即将举行的期末考试时，则需要在某些时候完成工作.别忘了使用以问题为中心的应对策略保持步调一致:
- 看看你的课程表.
- 弄清楚需要做什么以及需要多长时间.
- 安排工作时间并将其放入智能手机或其他电子日历中.设置电子邮件或弹出式提醒.
- 您有可能要避免的重要或挑战性的事情吗?你可以先做那些事情吗?
- 找出障碍.达成目标可能会带来什么?你能为这个做什么?
- 向您的教练伸出援手.让他们知道您想取得强势，并感谢他们的建议.利用办公时间获得他们的帮助.
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