成为善良的镜子

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为我们这个伤害世界的药是爱，当我们看到并反省其他人的天生善良时，我们的爱就会深深地治愈.耶稣会神父和心理治疗师安东尼·德梅洛(Anthony de Mello)教导说，您可以提供的最美好的爱是一种看到以下行为:为人服务时，您会帮助，支持，安慰并减轻痛苦.当您看到人们的内在美和善良时，您就会进行改造和创造.

变革的力量

成为善良的镜子可以帮助某人消除一生的自我厌恶或疏远感.它可以唤起他们的自然智慧，创造力，勇气和爱心.它可以揭示我们与不同种族，宗教和阶级的人们的共同归属.而且，除了对我们个人的变革影响外，我们看到善良的能力还将使我们能够以一种真正富有同情心，公正的世界的方式发展物种意识.

我们都需要提醒我们内在的价值.但是，由于我们非常有能力判断或尝试去固定别人，或者以一种假定他们自己是什么样的习惯来观察他们，所以我们常常不记得接受他们的好处.当我们确实记录了他们内心的光明与温柔时，我们很少让他们知道.

三项基本培训

要成为善良的镜子，需要接受三个关键实践方面的训练:学会超越他人的保护条件，对神圣生活如何通过他们进行调解，表达我们的欣赏和爱心.我们可以通过好奇，接受和新鲜的注意力有目的地观察那些与我们亲近的人(以及我们所不熟悉的人)，以打破我们的模式.对我有用的一个窍门是从注视某人的眼睛开始，目的是注意到他们是什么颜色.然后，我开始怀疑谁正在通过这些眼睛注视着:我能感觉到那里的意识光吗?这个人最在乎的是什么?他们的心承受什么痛苦?如果他们走了，我会记得和珍惜他们的生活精神吗?

再次，来自安东尼·德梅洛:

寻找其中可能因熟悉而错过的事物，因为熟悉会导致陈旧，失明和无聊.你不能爱你不能重新看到的东西.您无法爱待自己不断发现的东西.

在我们的人际关系中，成为善良的镜子意味着让他人知道我们最欣赏或喜爱的事物.这是一种私密的服务，可以唤起人们的自我意识，不适感和/或担心共享的东西不会受到欢迎.也许我们认为我们在对方的生活中并不是重要人物，我们注意到的问题并不重要.也许仅仅是我们害羞，而不是我们的习惯.然而，表达我们的感激之情可以改变生活.

作者兼医师Rachel Naomi Remen讲述了一个故事，讲述了她的祖父拉比的名字，她叫她 Neshume-le ，意思是“小挚爱的灵魂".他的话给了她极大的安慰和对她在世界上的地位的信任.他死后，雷切尔告诉母亲，这些祝福对她意味着什么.她的母亲回答说:“蕾切尔，我为您的每一天祝福.我只是从来没有智慧大声地做到这一点."

大声说出来很重要:爱在表达的那一刻变得充满活力.当您以亲切和真诚的态度告诉亲爱的“我爱您"时，这些话语的能量就会柔和，打开并唤醒人的内心.正如您所说的那样，您自己的内心也会变得更加温柔，广阔和自由.

您的练习变得更强

充满爱心的冥想可以成为积极反映善良的强大基础.我自己对这种做法的尝试使我产生了反思，直到今天.在一个月的沉默静修会结束前的一个晚上的晚餐中，坐在附近的一位老人发出的温柔和善良使我感动.我突然想到我站在他的面前，我们看着对方的眼睛；然后他闭上了眼睛，我在额头上轻轻吻了他.那个形象带来了一种温柔的涌动，一种心灵联系的感觉.

从那时起，我就为亲爱的人，我不认识的人以及从未见过的人进行了这种内在练习.我停下来看看他们的美德，然后想像一下要打个招呼-额头上的一个吻，或者有时他们的脸上有轻柔的触摸或温柔的拥抱.我经常会说一句祝福，有时是沉默，有时是耳语.总是，我觉得自己更有联系.

这种慈爱的做法使我想起大声的祝福.当我与一个一直在思考的人在一起时，会有一种更直接的亲密感.我更倾向于了解他们的基本优点，并以某种方式让他们知道.

弥漫同情心

成为善良的镜子不仅是我们可以提供给他人的最大礼物，而且还具有唤醒我们世界上更多理解和同情心的能力.当我们培养视力时，我们意识到，我们珍爱的爱的意识在世界各地的所有人中闪耀，包括人类，非人类的动物，这个活着的地球.从社会的角度来看，学会看清那些与自己不同的人的面具是消除造成恐怖暴力和痛苦的种族和其他种姓制度的核心要素.

这些分裂和不信任的时代呼吁我们看到基本的善良，滋养可以帮助我们治愈世界的爱流.现在就开始吧，与身边的人在一起-亲切地看到您所爱并分享您所看到的.随着您有意识地扩大护理范围，包括与众不同的人和与之互动的人，您的实践将不断发展.您可以相信，通过反映善良，您的爱将以有力，美丽和神秘的方式无休止地荡漾.

反思:成为善良的镜子

花几分钟坐下，放松身体，静静地思考.当您感到在场时，请记住一个您所爱的人.提醒自己对您的欣赏和喜爱-也许想起他们眼中的亲切表情，亮度，幽默感，慷慨大方和诚实.在身体中体会到欣赏的温暖.

现在想象一下亲自与他们在一起，并告诉他们您体验他们的优点的一些具体方式.他们如何收到您的镜像?提供后感觉如何?这种分享如何影响您的联系感?

最后花点时间感到自己打算成为这种存在的善良之镜，然后更广泛地为您生活中的其他人提供

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改编自:同情心:通过RAIN的实践学习爱自己和你的世界(Viking，2019)，作者塔拉·布拉奇(Tara Brach)，博士.