您最有效的抗产后抑郁症的工具
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对于新父母和准父母，睡眠迅速成为圣杯.众所周知，随着新婴儿的到来而导致的睡眠剥夺几乎是传奇，但在怀孕期间获得充足睡眠的挑战和好处却鲜为人知.根据2017年发表的24篇有关孕妇睡眠质量的文章的评论，大约47％的孕妇睡眠质量差.该评价还表明，从中期到中期，大多数女性的睡眠质量都会下降.然而，在关键的几个月内获得充足的睡眠可能是孕妇应对怀孕期间情绪健康挑战(包括产后抑郁症)的最佳选择.
很少有人知道，怀孕期间睡个好觉可以作为一种预防策略.匹兹堡大学健康科学学院的一项研究表明，睡眠不足会导致与出生有关的并发症，例如低出生体重以及免疫系统的破坏.而且，持续睡眠质量差的孕妇在怀孕期间更容易出现焦虑和抑郁，并且更容易产后抑郁.
虽然患有抑郁症的妇女似乎更容易患睡眠障碍和并发症，但有一些好消息-睡眠是对改变反应良好的行为之一.关键是要在怀孕早期发现问题.
获得充足的睡眠，更不用说良好的质量了，怀孕期间的睡眠有时看起来像一场艰苦的战斗.怀孕会因激素转移而引起呼吸变化，失眠，烧心和腿不安综合症.加上胎儿运动，大自然母亲在夜间打来的电话以及对分娩和养育子女的忧虑，事情并不是那么梦幻.这就是为什么与您的医疗保健提供者交谈至关重要的原因.尽早发现并定期监测，可以改善睡眠质量.
在下一篇专栏中，我将讨论在怀孕期间获得更好睡眠的策略.不要失去希望.有可能.
底线:睡个好觉是孕妇可用的最佳预防策略之一.它可以帮助预防产后抑郁症以及低出生体重等出生并发症.不要害怕与您的医生讨论这个问题.它可能看起来很小，但是睡眠对您和您的孩子有很大的影响.
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