感觉陷入了与饮食失调的斗争中?
想象一下一种饮食失调的治疗方法，在该方法中，您几次进食或排便，本周体重增加了多少，或坚持饮食计划的程度如何都不重要.
想象一下，重要的是，您整个星期的行动为您的真实价值观服务的程度.这些可能包括改善家庭关系，想象自己与人的关系坚定，充满爱心，或者重返学校或工作.想象一下，如果您的主要重点是拒绝为您的饮食失调服务的行为会是什么样子:例如，参加“胖谈"，避免涉及食物的社交事件，或者保持饮食习惯的秘密.
简而言之，这是称为ACT(接受和承诺治疗)的一种治疗方法的核心.我之前已经写过有关它的文章，但是它在饮食失调世界中获得了新的支持者. ACT对于长期患者或感到卡住且无法进步的人来说可能是一个特别有用的工具.
ACT是上一次在费城举行的Renfrew Foundation Center年度会议上的研讨会主题之一.尽管会议主要针对专业人士，但我将继续我过去的工作，为与饮食失调斗争的人和关心他们的人提供实用的建议.
ACT，如芝加哥心理学家PsyD的演讲者Danielle Doucette所解释的那样，挑战了基于DSM(精神障碍诊断和统计手册)的饮食失调治疗方法，“您在其中检查了症状清单，并且必须消除它们"，这样患者就不会出现任何症状，可以被宣布为“已康复".
博士Doucette解释说，ACT不会使饮食失调的症状或行为成为敌人.相反，它鼓励患者确定他们最想赖以生存的价值观，并帮助他们积极追求这些价值观.症状减轻还是消失不是问题.例如，一个病人可以变得更快乐，可以生活，而仍然每周要洗两次或三次.这是价值观之间的斗争:自己的真实自我和饮食失调的价值观，或者詹妮·舍弗(Jenni Schaefer)著名地将其命名为“爱德(Ed)".
病人进来了，杜塞特博士解释说，想解决他们的问题，无论它们涉及恐慌症，暴饮暴食或身体形象问题. “在某些时候，我们使痛苦成为需要解决的问题，例如数学问题."她补充说，只有痛苦是无法解决的，“除了日落还可以解决."根据ACT的说法，疼痛“就是如此".杜切特博士劝说她的从业者观众“为这种痛苦作见证，不要试图解决问题."
Doucette博士说，
ACT也“挑战了只有在门诊病人才能获得治疗的观念"，并描述了任何人都可以尝试使用的一些实际练习:
例如，
“创造性绝望"提出了一个问题，“我如何成为这个离我想要去的地方那么遥远的地方?" Doucette博士解释说，饮食失调症患者熟练地能够“从困难或痛苦的感觉中解决问题".想要停止发胖，还是停止对食物的焦虑感?解决方案可能包括强迫锻炼，切割或暴饮暴食然后清除.
在旨在阐明这些策略的破坏性的创造性绝望练习中，Doucette博士将向患者提出三个问题:
1.您想做什么来摆脱有关发胖的想法和焦虑?
2.是什么使这些价值观不可行?
3.当您从事这些行为时，您是在朝着自己的价值观前进还是远离了他们?
另一种方法说明了从具有强烈饮食失调价值的“融合"(“我觉得胖，所以我今天必须饿死")转向“扩散"的价值，或将这些思想视为纯粹的思想，技巧的能力可能是真的，也可能不是真的的想法，这些想法使您脱离了自己想要的生活.
Doucette博士称之为“作为思想隐喻的手"的运动，要求患者像书本一样将张开的手放在他们面前.双手是饮食失调的思想，它们被僵硬地融合在一起并被迫遵循.然后，治疗师要求他们慢慢将手举到脸上，几乎碰到鼻子.注意房间的外观.当您看不到某人的情感反应或向他们示意时，与某人交谈是什么感觉?您可以带着这些想法和孩子一起玩耍吗?现在，您能把想法付诸实践吗?您没有将它们扔掉，但是您正在与它们保持距离.您是否注意到如何看到周围发生的事情，它如何改变您能够看到，执行和说出的内容?
这个想法是想像自己能够远离自我谈话和行为的负面循环，更清楚地看到自己的优势，生活的去向以及需要采取的行动到达那里.
我希望这篇文章能帮助您开始理解ACT是什么，以及如何在自己的生活中运用它，或者在与与饮食失调斗争的亲人交谈时记住它.有关更多信息，请点击此处链接到Doucette博士关于ACT和饮食失调的一些图形化演示.在这里，您会发现与作者和心理学家艾米丽·桑多兹(Emily Sandoz)博士有关的有趣问答，他撰写了有关ACT以及饮食失调和身体形象的书籍.
