停止饮食-饮食循环并恢复身体的10条提示
尽管所有这些减肥广告都告诉您，但是能够穿上零码比基尼并不是您最大的人生成就.它也不会帮助您获得真正的幸福，内心的平静，自信或自我价值.
然而，我们的文化如此强调外观和纤薄，很难不被社会对美容的看法以及数十亿美元的减肥产业告诉您的表情所影响.仔细研究自己喜欢的名人形象的年轻女孩们得到的声音响亮而清晰.如果您想成功，富有或与帅哥有关系，就开始节食.
饮食失调和行为举止有许多途径，而节食是最常见和最危险的饮食之一.在无数的减肥计划的帮助下，数以百万计的人整天饿死了一半，避免了“不好的"食物.
您可能是一整天试图严格限制卡路里摄入量的人.您可以轻松地跳过早餐，在忙碌的工作日程中分散午餐时间，甚至白手起脚拖延晚餐.但是到了晚上，您的身体又饿又生气！它需要寄托以完成您想要它做的所有事情.当您在不提供所需燃料的情况下推动车身进行生产时，这就像要求您的车在空的汽油箱中行驶100英里.
既然这不可能发生，那么现在您就可以进行狂欢了.在疲惫和饥饿的状态下，您的判断力受损，冲动性增强.为了重新平衡食物的不足，您很容易过高，以弥补血糖和能量消耗的急剧下降.
暴食与暴饮暴食不一样.三个额外的cookie暴饮暴食；整个袋子和其他小吃紧随其后.
暴饮暴食时，您可能会处于分离状态.许多人声称他们甚至没有品尝到自己正在吃的东西，或者没有能力停下来就站在外面看着暴饮暴食.
暴食会导致身体疼痛和疲劳，以及强烈的内gui，羞愧，无能为力，自恨和严重失控的感觉.这些想法和经验使您再次挨饿就可以“弥补"暴饮暴食.这是限制-限制-限制循环的开始，该循环产生医学并发症，情绪和心理痛苦，并可能导致严重的损伤.
有意识地选择忽略那些告诉您应该吃什么，不应该吃什么或应该称重多少的图像和消息，这并非易事.但是，您可以采取一些重要步骤来帮助您摆脱饥饿的循环，恢复身体并开始专注于更有意义的方式，以实现真正的自我价值感.
- 尊敬并尊重您身体的独特性及其外观.
- 做出有意识的选择来聆听自己的身体，这样您就可以在饥饿时进食，并在饱餐时更加警觉.
- 授予您享用所吃食物的权限！花些时间品尝和欣赏它.您的大脑只有在有进餐体验的情况下，才能记录饱腹感.
- 停止节食！而是着重于份量和均衡饮食和零食.
- 不要吃饭.他们为您设置了一天狂欢的机会.
- 将食物视为积极的能量和食物来源，而不是舒适，奖励或武器的来源.
- 停止在食品上贴上“好"或“不好"的标签.这会在饮食中增加不必要的情感成分，使您可以节食.
- 确定要为数字赋予多少力量，以及在多大程度上允许数字定义您的身价.
- 对您的身体每天为您所做的所有奇妙的事情培养感恩的态度！
- 选择花更少的精力去思考和担心食物，卡路里和胃的形状.取而代之的是，将精力重新投入到爱好，恋爱关系，个人和职业成长中，将其付之东流，并在世界上产生有意义的变化.
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