谢谢你，焦虑
谢谢您，焦虑不安提醒我注意危险.我不知道如果不适合您，可能会发生不好的事情.您提醒我要计划，解决问题，并在必须要做一些重要的事情时放心使用.多亏了您，我列出了一个待办事项清单，尽早开始为考试做准备，为面试准备了谈话要点，为比赛准备了一致的培训，并请医生进行一些测试，以防万一.赌注很高时，您为我提供了很多帮助.
谢谢你，焦虑，注意到我在乎.很多.只有在未来真的很重要时，您才来.我并不总是确定未来对我来说意义重大，但您会给我一个提示.我意识到有一天，当你出现时，我担心的事情太多了，我开始担心我永远无法清除自己的想法.这让我意识到，我非常在乎控制，因此我将精力投入于控制自己能做的事情，而且我正在学习更多地接受自己无法控制的感觉，思想，冲动和感觉.
感谢您，焦虑不安，提醒我接受挑战.当我希望一切顺利时，我会非常害怕，过去，这导致了回避.我曾经错过了结识新朋友，开车去看望我的女儿，向我的老师寻求帮助，完成工作项目或上体育馆的机会.您帮助我了解到，我不必为消除您而付出很大的努力，我可以将精力投入到我最重视的活动上，即使您在场，我也能应付自如.您帮助我变得足够勇敢，可以采取行动而不是回避来回应您的存在，因此我的生活更加充实.
感谢您，让我们有机会了解您.我知道您会像我为每个人所做的那样，出现在我的生活中.有时候你让我感到惊讶.有时候你很烦.有时候我希望你如此糟糕.但是，每次您到那里，我都会学到一些东西.我了解到我不必为您做任何事.实际上，通常我最好不要这样做，因为当我试图让您离开时，您会非常努力地进行反击.我了解到您会自己拒绝，给您带来不便，并且即使您做得最糟糕并发出很多声音，我仍然比您更坚强.
谢谢你，焦虑，帮助我与你的交往方式有所不同.有时我记得我不需要害怕你或判断你是一个威胁.我可以很客观，也可以理解，当您预见到危险时，您只是在打扰您的想法，或者是我的身体在做什么.我可以将您视为无害的烦恼，例如小孩发脾气或猫一直跳在厨房的桌子上偷我的食物.我什至偶尔会嘲笑你，尤其是在我确定你是个虚假警报的情况下.
谢谢你，让我焦虑不安，无论我计划，准备，担心和要求放心多少，未来在某种程度上都将是不确定的.我知道我想要所有答案，而且我不喜欢不确定性，但是您已经帮助我意识到，我可以了解或预测的内容有限，这对于接受现实是有帮助的.对于我来说，不确定性仍然很困难，但是您帮助我看到了我可以承受的能力，这释放了我大量的时间和精力.所以谢谢你.
感谢您，焦虑不安，提醒我要善良和耐心.我不是要你去.我要你走开.当您在那里时，我会尽我所能，但您会继续分散我的注意力.即使我不愿意，我也会努力接受您的光临.尽管如此，您仍然是我一生的一部分.你知道吗?我已经同意了.我们都感到焦虑.焦虑只是一种感觉.而且可以有感觉.当我向遭受焦虑困扰的家人和朋友提供支持时，我想起来会容易一些，但是我正在学习以同样的方式对待自己.
谢谢，焦虑.
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