减少屏幕世界中的设备干扰
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无论是短信的哔哔声还是社交平台通知的 ding ，无论您年龄多大，都有很大的机会可能以数字方式连接到您的手机-比您想像的要多.
根据Pew Research最近的一项调查，从大多数青少年(72％)醒来的那一刻起，他们就在检查自己的消息或通知.没有他们的设备，超过一半(56％)的人至少感到以下三种情绪之一:孤独，沮丧或焦虑.女孩比男孩更容易感到焦虑或孤独.
这就是我们所有人
妈妈和爸爸也在挣扎.许多父母(36％)承认他们在手机上花费了太多时间，而大多数青少年(51％)则表示，当他们试图与父母交谈时，他们经常发现父母分散了屏幕的注意力.
关于工作中的时间，有15％的父母说他们因为专注于手机而失去了工作重点.这个比例几乎是青少年(8％)的两倍，青少年称由于自己的手机，他们经常失去对学校的关注.
修改屏幕
似乎大多数人都同意他们要减少对哔哔声，叮当声，钟声和口哨声的迷恋，并且像大多数饮食一样，一起做起来会更容易.
确实，它确实从顶部开始.父母需要知道他们必须以身作则，这也意味着减少了他们的放映时间.
1. 关闭或限制您的通知.这些噪音(甚至是嗡嗡声)可能是压力触发，不仅对于青少年，甚至对于成年人而言.养成每天只几次登录平台的习惯.
提示:进入设置下的应用程序通知，关闭所有通知，然后手动选择需要 使用的应用程序
2. 家庭合同.超过四分之一的青少年(26％)希望某人(父母或学校)对他们施加合理的放映时间限制.是时候让每个人不仅是年轻人签署并了解智能手机合同了吗?不要忘记就餐时间意味着进餐-而不是电子邮件.
外带小贴士:在每个人都睡觉的时候，通过在一个公共生活区为晚上的手机充电，可以减少夜间数字干扰的机会(每个人都可能会睡个好觉) ).
3. 没有设备的家庭闲暇时间:在所有人断开并且没有设备的情况下，努力获得家庭聚会的时间.从短途购物到大型购物中心，甚至在海滩度过周末，都不会受到数字干扰.您可以设计每周无设备的家庭时间.
外卖小贴:许多家庭正在带回家庭游戏之夜.从拼字游戏到大富翁，您可以在没有技术的情况下享受老式的乐趣.
4. 喝咖啡休息时间.根据美国全国屏幕教育的一项调查，有69％的青少年希望自己能与亲朋好友进行社交互动，而不是与朋友在线交流.养成习惯与您的朋友经常离线见面并与他们面对面的时间.鼓励您的孩子做同样的事情，并且当人们在您的面前提醒他们时，屏幕不应将它们分开.
外带提示:电话会议已经排好队了吗?如果是当地人，那就去喝咖啡或午餐会吧.
5. 可以等待.统计数字是压倒性的.我们几乎每周都会读到一个标题，内容涉及因分心驾驶而丧生或重伤的人.这些事故是完全可以预防的，但您不必每天目不转睛地目睹某人分心.那些发短信和开车的父母正准许他们的孩子仅仅通过自己的行动就可以这样做.从汽车启动那一刻起，设备就关闭，教孩子们.您是榜样.它可以等待.
要点::如果您在开车时必须将手机拿出来，请关闭音量并翻转屏幕.
