你好吗?压力下的恩典心理
生活需要不断的适应.压力是我们应对适应需求时所经历的.因此，生活充满压力.真正没有压力的唯一方法就是死掉，因为死者不会响应适应或其他要求.
换句话说，生活是艰难的.然而，有些人似乎更适合这种困难.心理学家多年来一直在努力试图弄清使某些人具有韧性的原因，即能够处理压力，从失败中恢复过来，忍受艰辛和在创伤后壮成长.
当然，与其他事物一样，个人的成功绝不仅仅取决于个人的素质.在研究，评估和预测复原力时，研究人员还必须考虑社会因素(家庭，同龄人)以及社区和文化环境.此外，影响弹性的因素可能因人和问题变量而异.举个例子:婴儿的适应能力可能与老年人的适应能力大不相同，应对战斗压力的适应能力可能与养育慢性病儿童所需的能力不同.
换句话说，研究很难.尽管如此，我们对那些在逆境中表现出色的人还是有所了解.拥有归属感，良好的社会支持和自我效能感可以预测更好的韧性.智力可以帮助确保依恋，并且-您不会(弗洛伊德会猜到)-爱心的母亲也可以.正如伟大的心理学家乔治·威兰特(George Vaillant)所说:“幸福就是爱.永远停下来."
关于压力接种在产生和改善弹性中的作用的研究证据也一直在积累.根据这一假设，在儿童时期暴露于中等水平，可控制的压力水平可能会缓解未来压力的负面影响.
不过，在应对压力和挫折的方式上，人格似乎显得格外重要.在一些研究中，人格因素约占韧性差异的40％.韧性与“成熟，负责，乐观，坚持和合作"的人格特质模式有关.
更具体地说，高度有韧性的人倾向于神经质(情绪不稳定和消极情绪的倾向)低，外向性(外向，社交，社交和表达的倾向)和尽责(希望的质量)高彻底地做好自己的工作或职责).
一种可以预测压力应变能力的人格类型是“强壮的人格".尽管与其他人格特质相关，但心理耐力似乎对复原力以及对重要的健康和表现结果的预测具有独特的贡献.耐力最早是在1970年代由芝加哥大学的研究员Suzanne Kobasa提出的.在提出这一概念时，科巴萨受到了存在主义的启发，存在主义是哲学(和心理学)的一个分支，该分支将人类为追求意义和目的而进行的斗争置于其分析的中心.存在主义观点认为生活在不断变化，并涉及对意义的追求，这要求我们不断选择是保持还是重复一条熟悉的道路，或者走一条新的，不熟悉的道路.选择一条新的道路会为增长创造机会，是适应的必要条件，但同时也会激起焦虑，因此需要勇气.坚韧可以被看作是存在的勇气.
安全性涉及三个组成部分:承诺(对一个人的价值，目标和目标的了解；参与而不是疏远)，控制(感知一个人可以影响事件的发展；授权而不是无能为力)和挑战(框架事件)作为增长的挑战和机遇，而不是威胁和灾难.换句话说，心理耐力构成了准确评估压力源，有针对性地面对压力并有勇气和目的对付压力的能力.这是“一种态度和行动模式，有助于将压力源从潜在灾难转变为增长机会."
研究文献中反复证明了心理耐力在缓解压力的不良影响中的作用，但仍然存在疑问.一方面，尚未完全了解心理耐力影响健康结果的具体机制.耐性减轻压力影响的一种方法是通过促进积极应对和解决问题的方式，并减少无效的回避应对方式.耐心似乎也赋予了更多的适应性思维习惯.强壮的人似乎具有更积极的认知解释风格，倾向于更积极地评估自己的处境，自身和应对资源.
研究表明，抗药性也可能通过生物途径起作用.例如，华盛顿特区国防大学的保罗·巴托内(Paul Bartone)及其同事研究了与心血管健康的若干指标相关的抵抗力，其中包括中年成年人样本中的体重指数(BMI)和血胆固醇指标.结果表明，在控制了年龄和性别的影响后，高抵抗力与较高的HDL(良好的胆固醇)和较少的体脂(BMI)有关，这表明“心理抵抗力部分通过影响胆固醇的产生和代谢而赋予弹性" ."
最初，健康是一种稳定的人格特征.然而，研究已经扩展到研究硬度是否可以随时间变化或通过培训得到改善.在其他条件相同的情况下，成年人的抵抗力可能会相当稳定.例如，挪威研究人员西格德·海斯塔德(Sigurd Hystad)及其同事在与军事学院学员进行的纵向研究中，发现时间对硬度得分没有统计学上的显着影响.
但是，通过训练，耐力确实可以改善.例如，一项由耐力研究领域的先驱之一，加州大学欧文分校的Salvatore Maddi开发的程序已显示出可以提高自我报告的耐力以及诸如工作满意度和学生GPA之类的结果，同时可以减轻压力和疾病的严重程度.
你有多耐心?要回答，您可以参加此测试.通常，较高的分数表示增加的抵抗力. 1到10之间的总得分在平均硬度范围内.总分超过10表示您很强壮.分数低于零表示您容易受到压力的影响. (或者，如果您有更多时间和一些零钱，可以在这里尝试.)
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