降低PTSD风险和增强抗逆力的4个因素
创伤后应激障碍(PTSD)的统计因来源而异，但尽管大多数人在一生中经历至少一次创伤事件，但只有一小部分会发展为PTSD，在6％至8％之间. /p>
PTSD具有许多风险和保护因素.风险包括年龄较小，女性，受伤或看到某人受伤，外伤后生活压力较高以及有精神病或药物滥用障碍的既往史.
保护因素包括获得他人的支持，对创伤的积极自我评价，适应性应对策略，具有强大的意义和/或信念的系统以及生物学因素.尽管已经有大量关于复原力和创伤后增长的研究，但需要综合研究以确认预防，准备和干预的最高价值目标.资源稀缺，从个人到社区的各个层面，创伤都使它们很快耗尽了资源.
希望，乐观和自我效能感
在临床心理学杂志(2020)中，作者Gallagher，Long和Phillips合并并分析了有关四个关键应对因素的现有文献:希望，乐观，特定的自我效能感和一般性自我效能感.
乍一看，存在重叠，但这些因素在关键方面有所不同.了解这些差异对于了解最有效的方法以及使用有限的资源的最佳方法很重要.
研究人员对4,500篇已发表的文章进行了分类，确定了有关PTSD的高质量研究，以将其纳入最终的荟萃分析中.荟萃分析是一种研究设计，该研究使用结构化方法汇总早期研究的数据，以得出比较小的研究更可靠的结论.他们选择了约10％符合质量标准的产品，研究了PTSD风险与四个因素中每个因素之间的相关性.如果有的话，他们报告了“前瞻性"研究-在创伤发生之前测量保护因子，提示可能存在因果关系.
评论和发现
1.希望:希望可以从两个方面进行概念化:路径思维和机构思维. 路径思考是考虑各种实现目标，预见障碍的方法的能力.代理商的想法是关于我们对实现这些目标的动力和能力的信念有多强.
他们发现效应强度为-0.34，具有中等强度，表明更大的希望与减少的PTSD之间存在稳固的关系.尚无足够的前瞻性研究来研究汇总数据，但所审查的两项研究发现，对未来PTSD的希望影响范围为-0.22.
2.乐观:乐观是一种人格特质，体现了人们对总体期望的总体感觉，这是我们默认的信念，认为事情会顺利进行.它与希望不同，因为它更笼统，并且可能包括自身以外的因素，例如机会，对自己的代理机构的重视程度较小.
为乐观起见，效应大小为-0.29，反映了对PTSD的小至中度影响，预期效应为-0.20.
3.总体自我效能感:人们普遍相信自己有能力应对生活带来的任何事情并实现自己的目标，但并不能适应特定的情况.
他们发现影响范围小至-0.25，预期影响为-0.26.
4.特定的自我效能感:特定的自我效能感针对当前的情况，涵盖了人们对自己有能力克服特定挑战(在这种情况下为创伤)的信念.不同于希望，它只关注意图和步骤，自我效能感是关于一个人对自己的信仰.
特定自我效能感最强，效应大小为-0.49，表明特定自我效能与PTSD之间存在很大的关系.预期效果的大小也很大，为-0.52.
研究人员还研究了性别或年龄是否影响这四个因素与PTSD之间的关系.除了特定的自我效能感(无法获得有关儿童的数据)外，他们在控制了年龄和性别后发现没有差异.这意味着，这四个因素的影响似乎在不同年龄和性别下都是正确的.
对复原力和创伤后成长的影响
这项荟萃分析巩固并总结了数百项研究的多年工作，为大量不同的人群提供了可靠的发现.关于复原力，创伤后增长和创伤后应激障碍，还有很多话要说，但它阐明了关键重叠因素之间的差异，并通过确定高价值目标为见解和行动提供了平台.
希望，乐观，一般自我效能感和特定自我效能感是重叠的结构，在面对逆境以及轻松时，所有这些都可能有助于恢复能力.它们并不相同，取决于针对特定创伤或人的方式，与计划，决策和行动的相关程度.
乐观和一般的自我效能感可能会支持一种积极的一般情境，将这种情况定为一种最终会取得成功的情况，并为人们提供一种能够处理困难的一般意识，而无需说出原因或方式.像对自由意志的信念一样，乐观和普遍的自我效能感有助于创造一个世界，事物可以改变，增强了可能性感，创造力，更好的替代品和认知灵活性.
特定的自我效能感和希望成为潜在的高影响力因素.他们在一起强调了个人准备好解决问题的能力，在面对巨大挑战时能够胜任应对的能力的信念(如果不是熟练掌握的话)以及在识别和寻求成功途径的同时又能预见和逃避危害的技巧.
具有高度自我效能感和希望的人们正在超前思考并为突发事件做好计划，通过对理想结果的清晰愿景来发扬光大，并通过制定到达目标的步骤加以支持，并制定了应急计划，以应对事情的发展.
特定的自我效能感和希望运作良好，因为关键要素是具体而详尽的；它们可以以结构化的方式执行，评估和修订.同样，可以通过个人发展工作以及针对这些因素的培训和心理治疗来培养自我效能感.
自我效能感也得到社区的支持-我们可以通过提供“自尊心支持"来互相帮助，在任何给定的情况下找到自己的最佳选择，“尊贵心支持"着重于奖励努力和进步，突出能力，提供同理心和确认，并且在支持自我同情和相关概念(对自己和他人的感谢，接受，宽恕)的同时，不鼓励自我批评和指责.好奇心是一个强大的起点.
参考
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