让我们度过创伤后的成长
大流行是在全球范围内造成的创伤.数十亿人因COVID-19遭受的创伤可能来自许多来源，包括他们或家人的健康状况，当前或预期的经济斗争，不确定性和焦虑症或持续的孤独和沮丧.最近几周，在乔治·弗洛伊德(George Floyd)遇害之后，一场全国性的骚乱加剧了我们时代前所未有的危机.
我们许多人都在问一个问题，无论是作为精神卫生专业人员还是相关个人，在健康危机结束且抗议活动平息之后会发生什么?从长远来看，所有这些创伤将如何影响我们?
简短的回答是，即使在最佳情况下(一种发现了疫苗并消除了系统性歧视的情况)，集体创伤也会使我们失望或使我们振作起来，使我们变得更弱或变得更强.
当我问“幸福"课程中的学生是否听说过PTSD时，大多数(如果不是全部)都举手示意.当我问他们是否听说过PTG时，很少有人举手. PTSD当然是创伤后应激障碍，是对恶劣经历的有害而持久的反应. PTG代表创伤后增长，是对恶劣经历的有益而持久的回应.从暴露于战争和恐怖主义到成为犯罪或自然灾害的受害者，无数种情况都可能产生创伤，而每一次创伤经历都会导致疾病或成长.
很少有人知道PTG和有关从创伤中变得更强壮的科学的事实，这令人感到困扰.知道PTG是一个真正的选择，并了解其背后的一些科学知识，可以在否则为黑暗的现实中产生一线希望.希望很重要，因为悲伤和沮丧之间的区别在于，沮丧是没有希望的悲伤.
此外，我们可以在体验的发展过程中发挥积极作用，而不是在遭受创伤的情况下成为被动的受害者. UNC心理学家Richard Tedeschi，Lawrence Calhoun和其他人的研究提供了对导致PTG优于PTSD可能性的条件的洞见.尽管我们所知道的没有什么能保证人们能够承受创伤的“上行"，但作为个人和社会，我们可以更好地应对冠状病毒危机等令人痛苦的局势.
以下是有关PTG研究的一些简短见解:
- 首先，我们应该忍受痛苦而不是拒绝痛苦，让自己成为人类，而不是要求机器般的冷漠.
- 第三，创建一种可以使情况变得有意义并赋予其含义的叙述，对帮助我们变得更加强大大有帮助.
第二，重要的是要与能够支持我们的人接触并与之互动.精神卫生专业人员很棒，但求助于我们信任并关心我们的朋友，家人和同事也同样有帮助.
我曾经的学生宝拉·多罗夫(Paula Doroff)居住在明尼阿波利斯(Minneapolis)地区，但在巴西的极端贫困中长大，体现了创伤后增长的希望.她由出生的母亲遗弃为婴儿，从未认识她的父亲，由一位从未对她表达爱意的文盲祖母抚养长大.宝拉(Paula)在整个童年时期遭受身体和性虐待，她14岁时就离家出走，最后去了圣保罗(Sao Paulo)，在那里她还是一个少年，是四次婚姻之一.
在经历了一系列的磨难和磨难之后，她的生活有了一个美好的转折:她在罗马生活了几年，然后移居美国，在那里她发现自己与丈夫和丈夫保持着健康的关系.两个孩子，在几家世界一流的金融机构中担任副总裁的高薪职位.
尽管实现了她以为自己的梦想，但幸福仍然笼罩着她.她签约了幸福研究学院的学生，并以使自己进入生活状态的同样决心，自此将自己学到的很多知识应用到自己的生活中.在她一生中实施的循证干预措施中，有一部分是PTG所必需的.她开放了自己，而不是埋葬自己的情感，而是允许自己成为人类.她非常坚强，她勇敢地依靠亲人的支持；通过创造一个关于她过去和现在的新故事，她为自己创造了一个更好的未来.她与同事们分享了她的理解和经验，而今天，她继续担任会议的授权发言人和获得认证的生活教练.她与一些幸运的客户合作，帮助他们强调积极因素并从困难中成长.
宝拉(Paula)使用的叙述非常有帮助，她帮助她成长为其他人做同样的事情:“我利用自己的故事来帮助人们发挥最大的潜力，"她说. “如果他们在我尽我所能的过程中获得幸福."
将困难的经历注入意义的一种常见方法是暗示事情是最好的.虽然这在某些情况下可能对某些人有用，但在所有情况下都不适用于所有人.那些失去了亲人的COVID-19或经历了重大经济挫折的人，不太可能会接受“这是最好的"叙述.但是，尽管事情并非总是一帆风顺，但我们仍然可以选择从发生的事情中做到最好.宝拉选择善用发生在她身上的一切，作为个人和整个社会，我们也可以做到.
