克服拖延症的五个可行步骤
今天在心理学上，我写的关于拖延症的文章比其他任何文章都多，但是我在客户方面的经验使我对这个问题的看法得到了改善.我刚刚与一位客户进行了一次会议，明确了我最近的想法，并希望与您分享.
1.适度地意识到自己是对的重要性.
许多人拖延的根本原因是害怕犯错，因此他们不断思考以减少风险.
是的，您想要努力做到正确. . .在合理范围内.认识到即使您的父母，老板或任何使您感到愚蠢的人，解决方法也可能不在于过多的反省，而是要保持意识，何时与其他方式相比，反省得的回报太少时间—机会成本.
2.面对失败.
特别是，如果您在竭尽全力之前停止思考，那么是的，您更有可能失败.但请问自己，尽早停止反省的好处是否超过了心理上或实际上的责任.请记住，完成任务会创造出您成功的可能性，从而获得称赞，或者至少没有受到批评.
即使您失败了，也可能会有一个可以汲取的教训，可以增加您将来成功的机会.至少，如果您尝试过并失败了，您可能会比坐在旁边，沉思，过度拖延，选择更加愉快却无济于事的活动会让自己感觉更好.
3.找到行动的动力.
有时候，您需要激发动力是您为之兴奋的目标.但是通常会有更多令人尴尬但更强大的激励因素:例如，证明sonofabitch对您来说是错误的，或者证明您做到这一点会为自己感到骄傲.
4.使用“两分钟部分"策略.
通常，拖延症患者发现最难的部分是入门.可以帮助思考，“好吧，最初的两分钟是什么，也许是最容易让我着手执行可怕任务的两分钟?"
也许是要列出完成项目所需的基本步骤.也许这是Google搜索.无论如何，两分钟并不是一个令人生畏的时间，通常足以让您滚动—运动中的物体往往会很容易知道.
5.避免分心.
尤其是当工作变得辛苦时，很容易逃脱到更愉快的活动中.那是一刻的真实.强迫自己，是的，强迫自己，保持专注，如果一两分钟内仍未取得进展，请决定是否继续努力，寻求帮助，稍后再回来，或者是否可以不解决就完成项目那个困难的部分.
有时候，藏在大脑帘子后面的醉汉会突然冒出来，分散你的注意力.也许是有些恐惧让您无能为力，让人想起过去的失败或对前述的sonofabitch感到愤怒.通常，最好的策略是停止并分散注意力:第一次，您意识到无效的想法，甚至大声说“停止！"并转移到生产活动中.
这样做开始使与无用的思维有关的记忆神经元萎缩.您越常对不想要的想法说“停止"，神经元萎缩就越多，直到这些想法对您来说不是什么大问题.
要点
世界上最拖延的专家之一在私人谈话中告诉我，拖延是无法治愈的.我与客户的经验是他是对的:虽然无法治愈，但是可以改善.本文是我目前为您提供的最佳帮助.
我在YouTube上大声朗读.
