为什么抑郁症和拖延症有联系
避免和反省是抑郁症的核心症状.为了帮助患者及其亲人更好地理解这一点，我将解开抑郁症和拖延症之间的联系.
1.当人们处于沮丧状态时，他们通常会对通常喜欢的活动失去兴趣.这可能导致拖延甚至有趣的活动.即使该人认为自己想参加某个活动，他们也可能会因担心在时间流逝时不会适应该活动而对提交感到犹豫.
2.通过将问题放入“过于艰难的篮子"而承受压力的人更容易变得沮丧.这里有一个巨大的鸡肉和鸡蛋的关系.如果您对问题进行反思而不是直接解决问题，它可能会加剧抑郁症，但抑郁症也会使人感到僵硬.
3.当人们感到沮丧时，他们可能很难计划出一系列行为.例如，如果您需要去杂货店和做饭，整理房子或整理债务，您可能会对从哪里开始感到恐惧.当您的情绪由于沮丧而迷茫时，计划多步骤任务可能会让人感到不知所措.当您在沮丧的状态下实际上很难计划任务时，您拒绝上门的感觉就像是一种固执. (我的书中有一章专门介绍策略，即《健康心理工具包》.)
4.抑郁症与“重点"有关.例如，您想成为父母，但您认为“当我们摧毁地球时，为什么有人会将孩子带入这个世界."或者，如果您的支出失控，您可能会想:“当我有助学贷款时，为什么我应该尝试解决财务问题，我永远都还清.这种类型的思维通常很固执，对其他人(例如伴侣/配偶)感到沮丧.这种思维方式可能会在人际关系中引起冲突和紧张，这会使人的抑郁情绪恶化.
5.一种对抑郁症的心理治疗称为“行为激活".除其他事项外，这包括安排令人愉快的活动并从事使您感到有主人翁感和成就感的活动.这可能是摆脱抑郁症的有效途径.以这种方式更改您的行为可以减少您的思维方式沮丧，即使您并未专门从事更改思维的工作.对于没有能力为心理学家付费的人，尝试激活行为可能是一个不错的选择.这些说明比专注于思想的自助选项更直接，因此可以通过自助方法更轻松地完成操作.
6.抑郁症伴随的社交退缩可能导致拖延时间，因为执行某项任务时会涉及诸如打给陌生人的电话或结识新朋友的行为.您可能会觉得不知所措，想找个治疗师打电话或找个商人来修理您的屋顶.
7.随着时间的流逝，抑郁症患者可能对自己的跟进能力失去信心.抑郁可能表现为人们变得轻浮和不可靠，这可能导致其他人感到烦恼.然后，这会使沮丧的人感到更多的伤害和尴尬，随之而来的是恶性循环.有时候，患有抑郁症的人会感到沮丧，因为他们在抑郁时难以将事情做好，并撒谎以掩盖事实.其他人通常会发现自己没有被告知真相并生气，这又加剧了一个恶性循环，使人感到更加沮丧，越来越不被社会接受.
8.与焦虑症一样，有一种说法是，我们在抑郁症中看到的某些想法实际上是一种适应性过程.当人们处于悲伤状态时，某些类型的思维会有所改善，而当某人的信心被挫败时发生的撤退则具有一些自我保护的方面.
如果拖延症是您抑郁症的一个主要方面，那么您肯定并不孤单.希望本文能帮助您了解正在发生的事情，并可能帮助您向您身边的人解释，以便他们能有更多的见识和同理心.
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