拖延和关闭的重要性的陷阱
您如何评价关闭开始的任务的重要性?许多人没有意识到，不结束我们的开始会对我们的自我概念产生极大的负面影响.大多数人可能会同意开始任务很容易，但是执行它们直到完成通常是我们无法掌握的.实际上，俄罗斯心理学家Bluma Zeigarnik于1927年进行了一项研究，她发现受试者对被中断并因此无法完成的任务以及能够完成的任务具有更大的记忆力.
根据DePaul大学的研究员，心理学家约瑟夫·法拉利(Joseph Ferrari)以及《仍然拖延症:成功的无悔指南》(2010年)一书的作者，他估计来自世界各地的人中有将近四分之一(约19.2亿)是一生的拖延症.
心理学家Ian James和Katherine Kendall在1997年发表的一篇文章《情感障碍中未完成的过程:Zeigarnik效应》中强化了Zeigarnik的理论.他们的深入研究证明，对于尚未完成的任务，侵入性思维在我们的大脑中无处不在.这些侵入性思想可能导致焦虑，沮丧，强迫和强迫症以及其他精神病症状.大脑欣赏任务的完成和完成.没有这种增强，我们的自信心和能力就会受到损害.
是什么原因导致拖延并阻碍我们的结账能力?
有几个原因使我们容易拖拖拉拉，并且发现结账非常具有挑战性:
1.恐惧我们或他人的眼睛会导致瘫痪:
担心自己会让结果失望或使自己失望，这是造成瘫痪的原因.瘫痪减慢了这一进程或使其停滞，导致我们陷入混乱.担心失败的问题在于您如何定义“失败".到目前为止，您所完成的任何事情都将确定您已经成功了.没有人应该确定如何评估和衡量您的成功水平.人们这样做，每个人都会以不同的方式衡量成功.关闭噪音.设置一个可以实现的标准，而不是设置得太高的标准.您的标准不应高于为其他人设置的标准.
2.结局令人失望的可能性:
在某些方面，由于旅程非常有趣，因此很难达到“终点".到达终点常常让人感到失望.在这种情况下，很可能会拖慢进度.尝试探索结束后享受成就的方法.这将帮助您完成任务并减轻潜在的失望情绪，因此即使在工作完成后，您也可以继续从任务中获得收益.
3.难以计划和确定优先顺序:
面对计划和优先级方面的挑战也可能导致完成困难.当您深入研究工作/项目时，任务可能会变得更加艰巨且耗时.优先考虑并弄清楚如何为需要做的事情留出适当的时间是至关重要的.至关重要的是，不允许执行职能任务的问题将流程减慢到停止并冒永不关闭的风险.
4.阻止拖延并完成任务的几种方法:
如果您在习惯性拖延和完成任务方面苦苦挣扎，可以尝试以下几种方法，这些方法可以帮助您变得更好:
停止关注失败的可能性，关注小成功:
专注于每次成功的积极方面.不要专注于未来，明天，第二天，一周或一个月可能会或不会对错.您对未来的关注越多，您面临瘫痪的风险就越大.
将内容分解为可管理的字节:
停止完成太大的任务很容易.在这些情况下，必然会避免.将太大的任务分解为可管理的部分.执行并关闭每个零件，然后再移动到下一个零件.继续将任务分解为可管理的部分.继续缓慢前进，不要让自己屈服于固定化.
首先选择容易还是困难:
该过程没有正确或错误的公式.对于某些人来说，最好先将棘手的(但可管理的)任务排除在外，然后再转移到较简单的任务上.对于其他人而言，情况恰恰相反.相信自己，并确定最适合您的范例.你了解你自己.休息一下.移动到另一个任务.再休息一会.进行每日办公桌清洁活动.必要时允许开会.您的目标应该是专注于组织优先级并列出所有任务(大小)的可管理列表.
永远记住您定义“结束".如果“结束"意味着达到满意的程度，那么您就完成了.没有人需要同意您的定义.禁止任何人指出成功，失败或“关闭"对您意味着什么.但是，请记住，自欺欺人是行不通的.正如Zeigarnik效应所证明的那样，您的大脑不容易被愚弄.
