成人作业以促进个人成长
这是我个人成长的家庭作业方式.其中大部分不仅对治疗师，咨询师和教练有价值，而且对我们中的任何一个人的自我改进都是有价值的.
做什么作业?
在会话即将结束时，我通常会要求客户总结他/他希望在会话中记住的内容.这样一来，他/他将在会议开始时而不是在结束时考虑材料的机会增加了.
该答复使客户想到我的下一个典型问题:“那么，您有急切要做的家庭作业吗?"在可能的情况下，我尝试对他们的想法说“是"，因为自我分配的家庭作业会考虑许多因素:自我效能感，动力以及他们有多少时间可用.我的同意也可以帮助客户.这就是说，有时我会问:“您认为这样做或(em)(插入我的想法)是否更明智? ?"如果客户不愿意接受我的选择，我会接受他们的选择，或者如果我认为它具有诊断意义，我可能会问:“您认为您更喜欢任务的原因是什么?"
一些家庭作业的例子:
- 至少在今天剩下的时间里，每次您要喝点东西时，请大声说出您本周要做出的行为改变.
- 今天剩下的时间，请记录您在找工作方面所做的事情.
- 使用Google搜索可找到三篇有关公开演讲的文章.确定您要练习的三个外卖课程.
- 根据我们的讨论修改您的Match.com个人资料.与至少一个人联系.保持高标准.
- 在今天剩下的时间里，记录在真相之时您应该做些什么但要抵抗的时候脑海中发生的事情.
- 在现在和下一个会话之间，只练习一件事:更加(或更少)自信.将成功，失败和原因记录在每一个背后.
- 确定三个理想的雇主，并向每个雇主起草一封信，要求您在其中进行对话.将草案提交我们的下届会议.
- 外出吃饭时，在您喜欢的菜单上订购最低卡路里的食物.
- 将您想说的话草稿给您想与之分手的人.练习并传递信息.或者我们可以练习，或者在下届会议上一起修改它.
为成功完成作业做好准备
有时候，如果客户要做好家庭作业，则需要快速开始.例如，如果我们同意他/她将尝试确定有权雇用他/她从事目标工作的五个人，我会问:“您认为自己能够发掘那些人还是应该我们一起识别一个，而您在家中另外四个呢?"
另一个例子:假设客户想与朋友取得工作机会，而我却感觉自己的推销能力很弱，我可能会问:“那么，你能说什么使这个人真正想兜风呢?你?"我们可能会扮演角色，直到感觉到音高为止.我们始终会记录会话，因此，在家中客户可以在练习之前先听角色扮演.
安排工作时间可以帮助一些客户，特别是拖延症患者.在这种情况下，我可能会问:“安排您每天或每周安排的固定时间，就像对待医生的约定那样严格，对您有帮助吗?"
如果毕竟，我仍然不确定委托人会做作业，我经常会问:“如果我们在维加斯，我应该打赌你会做作业并做好吗，打赌只是少量，还是赌你?"除非客户说“大赌注"，否则我会问，“有什么可以改变的，所以这是肯定的赌注?"有时，这是任务的改变，有时是在提醒人们尝试它的风险/回报，有时，这是一个更深层次的问题，需要在下届会议上加以解决.
最后，我有时会问客户:“每天晚上上床睡觉之前，给我发封您当日为您的家庭作业和工作成果而给自己的信等级的电子邮件，对您有帮助吗?"
下一个会话
如果客户报告完成了功课，我通常的回答是:“很好.您是否想告诉或告诉我您的工作，以防我收到一些可能有用的反馈?"
如果客户不做家庭作业，我通常的回答(以一种非学校的方式)是:“嗯，有很多原因可能导致您不做家庭作业:您太忙了.还是太难了.或者最终感觉那是不值得的.或者是其他东西.你怎么了?"
您想在做作业或分配作业时尝试上述任何一种方法吗?
我在YouTube上大声朗读.
