尴尬的?这是快速克服它的方法

心理健康 2021年4月19日

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来源:Iceteaimages/DollarPhotoClub

我们大多数人都知道尴尬.我们每个人至少都有一些屈辱和耻辱的故事.每个人-也许是英格兰女王-都有能力偶尔出现公众场合.

但是对于真正的自我意识而言，尴尬不只是一时的事情.这是一个持续的威胁.

在工作中，在商店中，甚至在朋友中，有太多事情可能突然出错.这足以使一个具有社会自我意识的人大汗淋漓.

也许您会使用错误的单词，并且在别人面前得到纠正.

也许您想在体育馆里使用一台特定的机器，但不想被别人看到来尝试解决这个问题.

也许有人会问你一个问题，你应该知道答案，否则你会很沮丧.

如果您很容易感到尴尬，那么新的研究可以帮助您减少那些使您陷入尴尬的事件中的困扰.

这就像从另一个角度来看一样容易.

想象一下您正在参加小组讨论，而其他人不正确地使用了一个单词.您如何严厉地评价她?也许不像她自己判断的那么严厉.

尴尬的人，特别是如果他趋向于自我意识时，会在事情出错时完全专注于自我.如此之多，以至于他经历了研究人员所说的“移情忽视".也就是说，他忽略了观察者对处于尴尬境地的人的同情心.

具有高度自我意识的人也不会意识到，除非他采取外部观点，否则其他人甚至常常不会注意令人尴尬的错误.

如果您是自觉的，对自己的尴尬的有效反应就是立即从观察者的角度想象事件.请记住，当您看到别人滑倒并采取相应行动时，自己会多么宽容自己.

例如，自我意识的史蒂夫(Steve-Conscious Steve)在打孔碗中为他的约会对象上杯时不小心洒了一些拳头.他之所以尴尬，是因为他的约会对象丽贝卡(Rebecca)就在那里见证他的笨拙.

但是，当史蒂夫(Steve)用另一种方式描述情况时，丽贝卡(Rebecca)在观看时不小心漏了一点拳头，他意识到这没什么大不了的.改变观点使他充满信心.

除非您绝对对自己在公开场合的样子有自觉性，否则请不要接受上述建议.当缺乏自我意识的人时，尴尬的人以观察者的观点感到尴尬.突然，在他们的脑海中，他们成为了众人瞩目的焦点，这真让人不舒服.甚至令人尴尬.

如果您不自觉，请继续做您正在做的事情，因为它为您工作.但是，告诉所有更害羞的朋友，每当他们的脸颊开始发红时，请尝试以下心理技巧:摆桌子，想象自己是发生了什么的见证.

您应该感受到同情心的增加和痛苦的减少.

参考